Сіз патело-феморальды стресстің синдромы немесе жүріп өту стилін өзгерту арқылы бірлескен күйзелуден болатын тізе ауруы мүмкін.
Егер сізде патодельфеморальды стресстік синдромнан (PFSS) тізе ауруы болса, онда сіз баспалдақтар бойынша жүгіру, жүгіру немесе көтерілу қиындық тудыруы мүмкін. Сіздің физиотерапевт сіздің белгілеріңізді бақылауға, күшіңізді және тұрақтылықты жақсартуға көмектесу үшін сізбен бірге жұмыс істей алады және қалыпты әрекеттеріңізге оралады.
Көптеген адамдар жаттығу немесе демалу үшін жүгірушілер болып табылады. Ауыруы бірте-бірте немесе кенеттен пайда болуы мүмкін және жаттығуға жүгіруде немесе жүгірумен айналысуға кедергі келтіруі мүмкін.
Сіздің физиотерапевт Сіздің PFSS бағалайды және сіздің жағдайын дұрыс емдеу анықтай алады. ПФСС үшін жиі тағайындалған емделушілерге мыналар жатады:
- Квадратикалық бұлшықеттерге арналған жаттығулар
- Созылу жаттығулары
- Кеуде қуысының күшейтетін жаттығулары (сіздің жамбасыңыз тізеңіздегі жағдайды басқарғанда)
- Қабынуды бақылау әдістері
Жүргізушілерде магистральдық позиция мен торлы қысымның зерттелуі
Спорт пен жаттығулардағы Медицина мен ғылым журналындағы соңғы деректер дәлелденген жағдайда, сіздің жұмыс істеп тұрған формаңызға өзгерістер енгізу ПССС белгілерін азайтуға немесе тізедегі ПФСС-нің дамуына ықтималдығын төмендетуге көмектеседі.
Зерттеулерде 40 жүгіруші (20 ер адам, 20 әйел) тізелерде ауырсыну жоқ. Пішіннің орындалуы бағаланды және магистральдық жағдай өлшенді.
Қатысушылар жоғары магистралды флексия тобына немесе төменгі магистралды флексия тобына орналастырылды. Төменгі экстремалды кинематика екі топ үшін де өлшенді.
Зерттеушілердің айтуы бойынша, жоғары магистральдық флисс тобы топырақтың экстензорлы энергиясын сіңіруімен төменірек экстензорлы энергия өндірісін айтарлықтай көбейтті.
Негізінде, аздап икемді алға жылжып жүрген топпен жұмыс істейтін топ тізе арқылы айтарлықтай аз қысым көрсетті. Екі топтағы кинематиканың айырмашылығы жоқ.
Бұл нені білдіреді?
Егер сіз жүгіріп жүрсеңіз және сау тізеңізді ұстап тұрсаңыз, өзіңіздің жұмыс стиліңізді жоғары алға қарай артуыңызға байланысты тізе арқылы қысымды азайтуға көмектесесіз. Бұл PFSS жүйесіндегі тізе ауруы дамитын мүмкіндігін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Алға қарай көбірек қосу үшін жұмыс істеп тұрған стиліңізді өзгерткенде, сіз өзіңіздің артқы жағынан емес, бөкселеріңізден алға қарай итеріп жатқаныңызды сезінуіңізге көз жеткізіңіз. Бұршақ сияқты жүгірмеудің қажеті жоқ - өзіңіздің жамбасыңызды өзіңіздің алжапқыштарыңыздың үстіне апарыңыз.
Сіздің дұрыс жұмыс істеу стилін дұрыс өзгерткеніңізді қамтамасыз етудің ең жақсы жолы - сіздің физиотерапевтіңізге бару. Ол сіздің жұмыс істеп тұрған формаңызды бағалауға мүмкіндік береді (мүмкін, бейне сапасы мен жұмыс істеу талдауы бар) және жұмыс істеп тұрған пішінді жақсарту үшін жұмыс істей алатын бұзушылықтарды анықтай алады.
Егер сізде тізе ауруы бар болса, онда сіз жұмыс істеп тұрған пішініңізді өзгерте отырып, сіздің ауырсынуды азайту немесе жою үшін тізе буынының көмегімен қысымды азайтуға болады.
Орындалып жатқан пішінде аздаған түзетулер жасау сіздің жұмысыңыздың тиімділігіне оң әсер етуі мүмкін және сіздің тізе ауыруыңызды азайтуы мүмкін.
Сіздің дәрігеріңізбен танысыңыз, сосын сіздің тізімдеріңізді және мәнеріңізді толық бағалау үшін физиотерапевтқа барыңыз.
> Дерек көзі:
> Teng, H, Powers, C. жүгіру кезінде төменгі экстремалды энергетикадағы магистральдық позаның әсер етуі. Med Sci Posrt және Exer. 47 (3) наурыз 2015. 625-630