Қанның диетасы - салмақ жоғалту үшін кейде альтернативті медицинада қолданылатын тамақтану жоспары. Сондай-ақ, аурумен күресу үшін айтылғандай, қанның түрі диета сіздің қаныңыздың түрі оңтайлы денсаулығына қол жеткізу үшін қандай тағамдарды тұтыну керектігін анықтайтын теорияға негізделген.
Тарих
Қанның түрі диетаны Питер Д'Адамо жасаған, ол натуропатикалық дәрігер болып табылады, ол адамдардың қанға байланысты түрлі тағамдарға жауап беретінін көрсетеді.
Диетадағы теория - бұл адамның қанымен үйлеспейтін литинмен (тағамдық ақуыздар) тамақтану дегеніміз, аглогинация деп аталатын және жүрек немесе бүйрек ауруы немесе қатерлі ісік сияқты денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін қан клеткаларының жиналуы мүмкін. Д'Адамо-ақ адамның қанының түрі әртүрлі қанмен байланысты асқорыту секрецияларының айырмашылығы салдарынан әртүрлі тағамдарды сіңіре алатын қабілетіне әсер етеді. Мысалы, O қан тобы, асқазан қышқылының жоғары деңгейіне байланысты ет сіңіреді деп ойлайды.
D'Adamo ұсынғандай, сіздің белгілі бір қанға арналған тағам жоспарына сәйкес тамақтанып, азық-түлікті сіңіре отырып, белгілі бір лариндердің теріс әсерін болдырмайды және өз кезегінде салмағын жоғалтып, жалпы денсаулықты жақсартады.
Қан түзу диетасы немен айналысады?
Міне, қан диетасының негізгі принциптері:
- А типті А (D'Adamo «культиватор» деп аталатын) адамдарға жеміс-жидек, көкөніс, астық, бұршақ, бұршақ, жаңғақ және тұқымның жоғары тұтынуымен сүтсіз, бірінші кезекте вегетариандық диетаны ұстануға тиіс
- B типті («көшпенділер») қан тамырлары бар адамдар (жемістер, көкөністер, астық, бұршақ, бұршақ, ет, құс, балық, жұмыртқа және сүт өнімдерін қоса алғанда) түрлі жаңғақтар мен тұқымдарды
- AB типті қан тамырлары бар адамдар («жұмбақ») А және В қанының түрлері үшін ұсынылған кез-келген тағамдарды тұтынуы мүмкін, бірақ негізінен вегетариандық диетаны
- O («аңшы») қан тобы бар адамдар сиырсыз және астықсыз диетадағы астықтарда, астықтарда төмен, көкөніс, жұмыртқа, жаңғақ және тұқымның орташа мөлшерімен
Тұтастай алғанда, қанның диетасы тұтас тағамға назар аударады және өңделген тағамдарды тұтынуды азайтады.
Қанның түрі диета жаттығу нұсқауларын қамтиды. Мысалы, йога мен тайчык сияқты жаттығуларды босаңсытып, А типті қанға арналған жаттығулар, қан айналымы және теннис сияқты қалыпты қарқынды әрекеттер B типті қан клеткасы үшін ұсынылады, тыныштандырғыш және қалыпты қарқынды жаттығулардың комбинациясы AB типті қан клеткалары үшін ұсынылады және күшті Жүргізу сияқты іс-әрекеттер O.
Артықшылықтары
Протеинттердің пікірінше, қан диетасы майдың тиімділігін арттыруға, энергия деңгейлерін көтеруге, иммунитетті ынталандыруға, салмақ жоғалуына ықпал етуге және жүрек ауруына және қатерлі ісік сияқты маңызды денсаулыққа байланысты проблемаларды төмендетуге көмектеседі. Дегенмен қазіргі уақытта мұндай талаптарды қолдайтын ғылыми дәлелдердің болмауы.
Қан диетасындағы диета бойынша қол жетімді зерттеулер 2014 жылы PLoS One журналында жарияланған зерттеуді қамтиды. Зерттеу үшін 1 455 қатысушы бір айлық кезең ішінде белгілі бір тағамды қаншалықты тұтынатындарын анықтауға арналған сауалнама толтырды.
Сауалнамаларды талдау барысында зерттеушілер диаметрі А типті А немесе қан тобы үшін тағайындалған диетаға ұқсас болатындығын төменгі артериялық қысыммен және төменгі холестерин деңгейімен байланыстырды. Диета тамырына ұқсағаннан кейін, ол қан тобы үшін тағайындалған, ол төменгі деңгейлермен байланысты триглицеридтермен (қанның жоғары деңгейлері жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауымен байланысты), алайда B диетасындағы қан .
Бұл қауымдастықтардың қатысушылардың қаннан тәуелсіз болғандығына байланысты зерттеу авторлары олардың қорытындылары қанның диетасы бойынша жалпы теорияны сақтамайды деп мәлімдейді.
Бұл зерттеу қан тамырларының диетасының кейбір адамдарға пайдалы әсер етуі мүмкін екендігін көрсеткенімен, 2013 жылы Америка клиникалық тамақтану журналында жарияланған зерттеулердің шолуында, қанның түрі диетасымен байланысты денсаулыққа қатысты кез-келген талаптарды қолдау үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет деп тапты. Зерттеу үшін ғалымдар қандағы диета туралы бұрын жарияланған 16 баяндаманы қарап шығып, «қанның диеталарына арналған денсаулықтың артықшылықтарын дәлелдеу үшін ешқандай дәлелдер жоқ» деп қорытындылады.
Ескертулер
А және О қан түрлері үшін тағайындалған диеталар өте шектеулі болғандықтан, осы диеталардан кейінгі адамдардың денсаулығына қажетті көптеген дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерде тұтынылуына қол жеткізе алмайтыны туралы алаңдаушылық бар. Қан тамырларының диетасын жақтаушыларымен диеталық қоспаларды қолдану диеталарға олардың қоректік қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесетіндігіне қарамастан, мұндай қоспалар салауатты, теңдестірілген тамақтану жоспарының орынды ауыстырушысы ретінде қарастырылмайды.
Қан түзу диетасын қолдануға тырысыңыз
Қан диета белгілі бір жағдайларда кейбір артықшылықтар бере алады, алайда, калория шектеуін және тұрақты жаттығуды біріктіретін денсаулық сақтау режимі салмақ жоғалту үшін ең тиімді стратегия болып саналады. Егер сіз оны сынап көріп жатсаңыз, алдымен сіздің алғашқы медициналық көмек көрсету провайдерімен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Көздер:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. «Қан диеталарында дәлелдемелер жоқ: жүйелі шолу.» Am J Clin Nutr. 2013 ж., 98 (1): 99-104.
Ван Дж, Гарсия-Баело Б, Нильсен Д.Е., Эль-Соэмий А. «ABO генотипі,» қан типті «диета және кардиометраболиялық қауіп факторлары». PLoS One. 2014 жылғы 15 қаңтар; 9 (1): e84749.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.