Плюот - өрік және өрік арасындағы гибридті тас жеміс, сондықтан олардың қоректік құндылығы екі ата-ананың жемісіне ұқсас болуы керек деп ойлаймын. Мен белгілі бір соманы білмеймін, бірақ менің ойымша, бұл витаминге, калийге, А витаминіне және талшықтарға арналған плюоктың жоғары деңгейіне ие. Өрік 17 калория, ал қара өрік 30-ға жуық, сондықтан плютте 30-дан астам калория бар деп ойлаймын.
Бұл тәтті және дәмді нәрсе үшін өте кішкентай. Олар сондай-ақ натрий және майлы емес төмен.
Плюттор балалар мен ересектерге арналған
Плюттор тәтті және шырынды және баланың күндізгі тағамдары үшін дұрыс мөлшерде болады, сондықтан олар балаларға сүйіспеншілік үшін жеңіл жеміс деп ойлаймын. Сондай-ақ олар көңілді аттары бар (олар кейде «динозаврлар жұмыртқалары» деп аталады, өйткені олар қызғылт қызыл жалтыраған көріністе жұмыртқалық пішінді). Қандай балалар динозаврдың жұмыртқасын жақсы көруді жақсы көрмейді?
Кейбір балалар тасты тамақтандырғысы келмеуі мүмкін, бірақ бұлшық еттерді кесіп тастауға болады.
Плютттарды таңдау және сақтау
- Қызғылт түсті пюталардың қызғылт түсті, қатты, қызыл түстерін таңдаңыз. Жасыл түспеген плюттен аулақ болыңыз.
- Плутты тоңазытқышта толығымен пісіп болғанда сақтауға болады.
- Оларды сүйікті рецептерде өрік немесе өрік орнына пайдаланыңыз.
- Оралған мектептегі түскі аспен плютты жіберіңіз.
- Плутты шикізатпен немесе пісірілген тағамдармен пайдалануға болады.
Плуттар - өрік және өрік комбинациясы болғандықтан, олар біреуін немесе екіншісін шақыратын көптеген рецептілерде жақсы жұмыс істейді.
Олар сондай-ақ шабдалы немесе нектариндерге арналған рецепттерде жұмыс істей алады.
Неліктен жеміс және құмыра қалай көмектесе алады?
Көптеген адамдар күн сайын жеміс-жидек пен көкөністерді жетіспейді, бұл проблема болып табылады, себебі олар калорияда төмен, бірақ витаминдерде, минералдарда және талшықтарда жоғары. Бұрынғы ұсыныс әрқайсысы күн сайын 5-тен 9-ға дейін жеміс-жидек немесе көкөніс пісіру керек болған, бірақ бүгінгі күні біз порция емес, кесе тұрғысынан жеміс-көкөністерді тұтынуды қарастырамыз.
Кеңес жас пен мөлшерге байланысты. Бірақ, көбімізге 1 1/2 - 2 шыныаяқ көкөніс пен күніне бір шыныаяқ немесе жеміс керек.
Көздер:
> АҚШ Ауылшаруашылық министрлігі Ауылшаруашылық зерттеу қызметі USDA тамақ құрамының деректер базасы.