Йоганың ең үлкен пайдасы, шын мәнінде, өзіңізді өзіңізді қалай соқтырғанды үйрену туралы емес, күнделікті өміріңізге кіретін пайдалы мінез-құлықты қалыптастыру туралы емес. Егер сіз өзіңізді йоги класында сынға ұшырататын болсаңыз, мысалы, басқа жағдайларда да сіз осындай мүмкіндікті аласыз. Кілемдегі бұл үлгілерді біліп, содан кейін оларды бұзу сізге матаны әлемге шығарғанда бірдей әрекет жасауға көмектеседі.
1 - Өзгелерді салыстырыңыз
2 - Өзіңізді салыстырыңыз
Дұрыс, дұрыс? Сіздің күткеніңізге немесе сіздің бұрынғы жұмысыңызға қарағанда қазір не істей алатыныңыз туралы ойлану, жаныңыздағы адаммен бәсекелесу сияқты жан түршігерлік және мүмкін зиянды болуы мүмкін. Әр күні біз әртүрлі денені ұсынамыз, сондықтан өткен аптада жасай алатын керемет поза туралы алаңдамаңыз. Бұл жай ғана тәжірибе, сондықтан оны жақсы немесе жаман ретінде таңбалау - құндылықтарды бұзу әдеті.3 - Әдеттегі өмірдің болуын тоқтатыңыз
Сындыратын әдеттер туралы айтатын болсаңыз, матаны әрдайым дәл сол жерде өткізесіз бе? Бөлмедегі әртүрлі жерлерді сынап, өзіңізді кәдімгідей сезінсеңіз, жаңа сыныпты немесе студияны көріңіз. Сіздің жеке көзқарасыңызды өзгерту сіздің ақыл-ойыңның өзгеруіне көмектеседі. Егер сіздің мұғалімдеріңіз жұмыс немесе parivrtta ardha chandrasana (бұл жерде тәжірибеден сөйлесе) шақырғанда, ішке қарай ызаланған болсаңыз, онда жолдарыңызды өзгерте алатыныңызды қараңыз.
4 - Ұстазды тыңдауды тоқтату
Жақсы, мұғалімнің көбін тыңдауға тиіссің, бірақ мұнда шынымен кім жауапты екенін ұмытпаңыз: сіз. Егер сіздің мұғаліміңіз өзіңізді ыңғайсыз сезінетін болса, ол сізді ауыртып, жарақат алса, мұны жасамаңыз. Денеңізде ешкім жоқ, бірақ сіз, сондықтан сіз атыс деп аталатын адамсыз. Егер мұғалім сізге бұл туралы қиын уақыт берсе, жаңа мұғалімді табыңыз.5 - Сөйлеу туралы нервтердің болуын тоқтатыңыз
Егер сіздің алғашқы йога класы болса, сізде жарақат бар, сіз жүкті (құттықтаймын!), Сіз қолдарыңыздан қорқасыз, сөйлеңіз! Кейбір мұғалімдер бөлмені бөліп, сыныптың басында қандай екендігін сұрайды, ал басқалары мүмкін емес, бірақ сіздің йога тәжірибеңізді иеленудің бөлігі сіздің мұғалімдеріңіз сізге аман-есен жетуге қажетті барлық ақпараттың бар екеніне көз жеткізеді. Егер бұл жеке мәселе болса, оларға сабақ алдында бір-бірден айтып беріңіз. Сол сияқты, көптеген мұғалімдер оқушыларды сабақтан кейінгі сұрақтарға жауап беруге шақырады. Мұны пайдаланыңыз! Мұғалімдердің көбі сізді өзіңіздің санскритіңізді тазартуға көмектеседі .
6 - Ерте кетуді тоқтату
Кейде кейде сабақтан ерте кетуге тура келуі мүмкін, бірақ одан ада алайық. Ия, барлығымыз адамдарды баруға және адамдарға көруге болатын жерлермен жұмыс істейміз, бірақ көбінесе савасаны қабылдаған кезде қосымша 10 минут күтуге болады. Ертеден ерте кету тек қана өрескел емес, сонымен қатар, сіздердің барлық еңбегіңіз үшін сізді сыйлағыңызбен азат етеді: сіздің күніңізде бірнеше минут ештеңе жасамаңыз.
7 - Өзіңді алдаңдар
Міне, жағдай: мұғалім әр пәрменді вариация бұрынғы біреудің үстіне құрылатын позаның нұсқауын жасайды. Мұғалім анық айтса да, сіз алдыңғы қадамды ыңғайлы ұстай алмайынша өзгермелі өзгерістерді жалғастыра бермеңіз, сыныптың жартысы позаның қандай да бір жақындаған сайын алға жылжып, жарақат алу қаупін арттырады . Мен мұғалімді тыңдамайтынымды білемін, бірақ бұл сол уақыт емес! Мұғалімді тыңда!
8 - Маймылдың ақыл-ойына жол бермеңіз
Йога кезінде сіз не ойлайсыз? Сіз ештеңе жауап бермеді деп үміттенесіз. Йога асана немесе медитация практикасы бойынша ең жағымды нәрселердің бірі - бұл бізге күрделі физикалық жаттығулар жасау мүмкіндігіңізбен ешқандай қатысы жоқ нәрселер туралы үнемі ойлаудан аз уақыт кететін өзгерістерді береді. Егер сіз өзіңіз ойлайтын немесе жасай алмайтын позалар туралы көп ойланатын болсаңыз, өзіңізден үзіліс беріңіз.
9 - Ауру арқылы басуды тоқтату
«Ешқандай ауырсыну, ешқандай пайда жоқ» йоги класында орын жоқ. Ауру әртүрлі хош иістендіріледі, және сіздің денеңіздің шынымен танысуының бөлігі бұлшық еттің ауырсынуын және одан да маңызды нәрселерді ажыратуға қабілетті. Жоғарыда аталған AB жұмыс кезінде (және бірнеше күннен кейін) ішектің бұл нәзіктігі бірінші болып, ал екіншіден аулақ болу керек.