Тамақтану арасында тамақтану - бұл аштықтан аулақ болуға және кейіннен келесі асқа түсуге жол бермеудің ең тиімді жолы. Бірақ сіз тағамның тағамдарына арналған калорияларды сығымдауды қаламайсыз. Ақылды тағамдар алыңыз! Әрқайсысы 100 калория немесе одан аз таңғажайып тағамдар идеяларының тізімі.
1 - грек йогурты
Грек грейпиясы себепке сай. Оның қалың текстурасы қанағаттандырады және ол шамамен екі есе көп ақуызды тұрақты йогурт ретінде көрсетеді. Кәдімгі майсыз түрдегі әрбір жарты кесе шамамен 65 калориядан тұрады, бұл сізді джазға калориялы тәттілендіргіш пен жаңа піскен жемістермен бөледі. Тіпті одан да жақсы: Yoplait грек 100 шабақтарына арналған 100-калориялық көп контейнерлердің біреуіне жетіңіз! немесе Chobani Simply 100.
2 - Пасьонмен басқарылатын ірімшік снастары
Сыр өте дәмді, бірақ абай болмасаңыз, калория тез арандауы мүмкін. Бақытымызға орай, өте жақсы бірегей тағамдар бар, олар қанағаттандырады және жақсы статистикаға ие.
Babybel 75-тен кем калориялы шағын дөңгелектердің барлығын жасайды. Бонус: Олар қызыл балауызға оралады, кейінірек ойнауға қуанышты. Ашық сырлы ірімшік - бұл классикалық таңдау. Сарджентода кейбір супер-дәмді жеңіл майлар бар. Кілегейлі ірімшікпен кейбір қиындықтар керек пе? 35 ккал сиырдың жұптасқан кілегейін кремді швейцариялық швейцариялық Мелба тосттарымен немесе тісбасарларымен жұптастырыңыз. Бұл тамаша комбо!
3 - 2 Cups Halved Құлпынай
Сіз шамамен 100 калорияға плюс 6 грамм толтырғыш талшыққа арналған екі толық құлпынай аласыз. Міне, 100-ден астам калориялы жеміс бөліктері, олардың талшықтарымен бірге:
- 2 1/4 кесе кесілген қарбыз (1,5 г талшық)
- 1 3/4 шыныаяқ алма; шамамен 1 орташа алма (4,5 г талшық)
- 1 3/4 шыныаяқтан жасалған туралған құймақ (2,5 г талшық)
- 1 1/2 шыныаяқ таңқурай (12г талшығы!)
- 1 1/4 кесе қызғылт кесектер; 1 ½ орташа апельсин (5,5 г талшық)
Талшық пен ақуыздың араласуы үшін , Mini Babybel Light дөңгелегі сияқты 50 калориялы ірімшік тағамдарымен бірге осы жемістің жартысын ( салмақ жоғалтуға ыңғайлы ) жартысын қосыңыз.
4 - StarKist Creations Tuna Pouches
Сіз таза протеинмен дұрыс жүре алмайсыз және бұл сөрелерге тұрақты, жалғыз қызмет көрсететін сөмкелер абсолютті орауыш қапсырма болып табылады. Оларды кастрюльге, үстелдің тартпасына немесе сөмкесінде сақтаңыз. Тек форманың ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз!
Олардың біреуі сізді өлшеп салмай, толтырады және олар алдын-ала жұмыс істейді, сондықтан олар ыңғайлы бола алмайды. Әрбір дорбадағы 70 - 110 калория бар, сондықтан кейбір дәм «100 калория немесе одан аз» санатына сәйкес емес, бірақ олар әлі де үлкен таңдау.
5 - DIY 100 калория пакеттері
Дүкенге сатып алынған 100 калория пакеттері ескі жаңалықтар болып табылады, сонымен қатар чиптер мен печеньелердің кішкентай пакеттері сирек кездеседі. Сондықтан, өзіңізді толтыратын тағамдар қоспаларын жасау жақсы. 100 калорияға қаншалықты жақсы нәрсеге сай келетініне таңданатын болар едіңіз!
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!