Сізге салмақ жоғалтуды бастауға не керек
Егер сіздің мақсатыңыз салмақты жоғалту болса, сізде ең болмағанда табысқа жету үшін қажетті негізгі ингредиенттер бар: Мотивация , өзгертуге дайын , нақты мақсаттар мен осы мақсаттарға қол жеткізу жоспары . Сіздің ақыл-ой жоспарларыңызбен салмақ жоғалту үшін шындықты жасауға арналған бірнеше құралдар қажет болады. Оңай жүрек жабдығын, күш беретін жаттығуларды, киім-кешек пен басқа керек-жарақтарды иелену жеңіл салмақ жоғалту бағдарламаңызды бастауға және ұстануға мүмкіндік береді. Сіз салмақ жоғалту жолын бастау үшін қажетті құрал-жабдықтар туралы көбірек біліңіз.
1 - Strength Training Gear
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, күшті жаттығу қажет. Бұлшықет тінін құрастыру, бұлшық еттеріңізді күшейтетін, дәнекер тіндері мен сүйектерін күшейтетін және сізді жарақаттан қорғайтын күшті жаттығулардың артықшылықтары бар . Жақсы жаңалық - күшті жаттығу жаттығуларын алу үшін тонналық жабдық қажет емес. Негізгі үйде гимнасттар, жаттығу доптары, қарсыластық жолақтар және басқа да қажетті жабдықтар бар. Төменде күшті жаттығулардан бастауға көмектесетін үздік үй фитнес құралдарының толық тізімін таба аласыз.
- Үй фитнес жабдықтарын сатып алу алдында
- Үздік үй фитнес жабдықтары
- Негізгі күшін және тұрақтылық механизмі
2 - кардиохирургиялық жабдық
Қалай және күшті жаттығулар, кардио салмағын жоғалту үшін маңызды. Жүрек жиілігін тұрақты түрде арттыру жүректі нығайтады, шыдамдылықты қалыптастырады және калорияларды күйдіреді, салмақ жоғалту мақсаттарымен сізді қадағалап отырады. Сондай-ақ, күшті жаттығу сияқты керемет кардио жаттығуларын алу үшін көп құрал қажет емес, бірақ онда жүгіртпе, эллиптикалық жаттықтырушылар, үй жаттығу бейнелері және ешқандай жабдықсыз сіз жасай алатын негізгі жаттығулар бар. Кардио нұсқаларын тексеріңіз:
- Сіз жүгіру жолы сатып алу алдында
- Эллиптикалық тренажер сатып алмас бұрын
- Үздік бюджеттік эллиптикалық тренерлер
- Үздік бюджет трассалары
- Үздік Кардио Видео
Көбірек
3 - Киім және аяқ киім жаттығу
Дұрыс киім керемет жаттығу мен өте ыңғайсыз арасындағы айырмашылықты жасай алады. Егер сіз үнемі жаттығуды жоспарласаңыз, салмақ жоғалтқыңыз келсе сізге қажет болса, сіз ыңғайлы, жағымды киімдерді көресіз және бұл маусымға байланысты құрғақ және салқын, құрғақ және жылы болады . Төменде сіз әр жаттығу кезеңіне арналған түрлі нұсқаларды таба аласыз:
- Көктемгі жаттығудың негіздері
- Жазғы жаттығудың негіздері
- Күзгі жаттығудың негіздері
- Қысқы жаттығудың негіздері
- Атлетикалық аяқ киімді қалай сатып алуға болады
Көбірек
4 - жаттығу құралдары мен керек-жарақтары
Үлкен жаттығуларға жету үшін қосымша мүмкіндіктер қажет емес, бірақ онда жаттығулар жасай алатын құралдар бар, олар көңілді және тиімдірек болады. Құлаққапты есту үшін жақсы музыкаға ие болу, жүрек соғу жиілігінің мониторы сіздің жүрек соғу жиілігіңіздің аймағында қалуға көмектесу үшін сіздің жаттығу уақытынан көп пайда табуға көмектесетін бірнеше нәрсе. Төменде салмақ жоғалтудан бастай отырып жаттығу құралдарына, веб-сайттарға, музыкалық ойыншыларға және басқа да құралдарға арналған бірнеше идеялар бар.
- Үздік музыкалық ойыншылар мен аксессуарлар
- Фитнес есептегіштері
- Жүрекке жиілік мониторлары
5 - жаттығулар мен салмақ жоғалту бағдарламалары
Дүниедегі барлық құрал-жабдықтар жаттығуларсыз жақсы болмайды. Егер сіз жаңадан бастасаңыз, кардиохирургиялық, күшті жаттығулар мен икемділік жаттығуларын қамтитын толық бағдарламаны орнату әдісі қажет болуы мүмкін. Бір нұсқасы - жеке жаттықтырушыны жалдау, қайда бастау керек екенін білмесеңіз жақсы таңдау. Сондай-ақ, төмендегі ресурстарды салмақ жоғалту сапарыңызда бастау үшін тегін бағдарламалар мен жаттығуларды табу үшін пайдалануға болады.