1 - Қандай қанағаттандырарлық салаттар жасау керек
Бүйір салаттар да соншалықты 2014. Мені түскі асқа немесе кешкі асқа үлкен салат жеп ұнайды. Мәселесі? Кейбір салаттар жай ғана скучно. Бұл скукпен күресу үшін тым қатты тырысыңыз, тіпті майсыз майларға немесе сіңірулерге арналған. (Әрине, сіздің салатыңыз зәрмен болмайды, бірақ ол калорияда соншалықты жоғары болады, сіз де чизбургерді жеп қоя аласыз!) Мұнда шынымен салауатты салат жасауға арналған бірнеше кеңестер бар.
2 - Leafy Scoopy кезде кездесті
Салатты жасаудың тағы бір жолы қанағаттандырарлық? Үлкен жасаңыз. Оны шынымен үлкен етіп жасау тәсілі? Екі салатты бір біріктіріңіз. Жоқ, мен сізге Цезарь салатындағы Кобб салатын қабатты қабаттастыруды ұсынбаймын. Мен төбеден кесілген романның немесе айсбергтің салатының төсек-орынды, өткір стиль салатымен сөйлесу туралы айтып жатырмын. Сіздің тамағыңызда жасыл жапырақтардың құю аспектісі бар шоколадты салаттың кремді дәмі болады. Сонымен қатар, киінудің қажеті жоқ! Бірақ сол скотинді салатқа шабуыл жасамаңыз. Олар жиі майға толы. Өзіңіздің шоколадты салатыңызды жеңіл майлармен, майсыз ет немесе теңіз өнімдерімен жасаңыз.
Кеңес: кремділікті теңестіру үшін кейбір қиындықтарды қосыңыз. Сәбіз, қияр және джикама тәрізді табиғи сығынды, төмен калориялы көкөністерді пайдаланыңыз.
3 - Соңғы түскі асты бүгінгі түскі асқа айналдырыңыз
Салаттар жасаудың тағы бір керемет тәсілі - бұл әңгіме емес пе? Сізге ұнайтын тағы бір асты қосыңыз! Сіз салаттарға салынған кезде дәмнің қаншалықты дәмін көргеніне таң қаласың. Егер сіз саңырауқұлақ жасасаңыз , оны құлатып , оны салатыңыздағы ақуыз ретінде қолданыңыз. Немесе көкөністердің көкөністерін көкөністерге қосыңыз - шығармашылық және үнемді!
Сіз өзіңіздің сүйікті рецепттеріңізді шабыт ретінде қолдануға болады: чизбургер салаты, тато салаты және сиыр терияки және гавайи пицца шығарған салаттар.
4 - түсті түс
Мүмкіндігінше өнім бөлігінде көптеген түстерді пайдалануға тырысыңыз. Сіз неғұрлым көп пайдалансаңыз, сіздің салатыңыз неғұрлым қоректік болады және ол қаншалықты үлкен болады! Тағы бір артықшылығы, түстерді іздеу сізді жаңа жемістер мен көкөністерге әкеледі: қызылша, сары сквош, күлгін қырыққабат, мандарин апельсині, көк шабдалы, анар тұқымы. Масайрау!
Кеңес: Қосылған ақуыз үшін ақ деп ойлаңыз. Қатты пісірілген жұмыртқаның ағындары салаттарда керемет.
5 - киінуді ауыстырыңыз
Егер сіз абай болмасаңыз, жеңіл салауатты салатыңызға көп мөлшерде калория қосуға болады. Көптеген бөтелкелерде көрсетілген қызмет мөлшері 2 ас қасық болып табылады, бірақ бұл өте аз сома, әсіресе маған ұнайтын мега-салаттар сияқты. Сондықтан көңілді төмен калориялы баламаларды қолданғым келеді. Жасыл шөптерді хош иісті сірке сіңдіріңіз: бальзамдық және дәмді күріш сірке сығындылары дәмді жеміс дәмімен жиі кездеседі. Басқа нұсқа? Сальса! Сөйтіп жұмсақ, дәмді, оңтүстік-батыс, тіпті ананаста сөрелерде бірнеше нұсқалар бар.
6 - Соққы факторы
Егер өзіңіздің салатыңызды тамақтанбайтын болсаңыз, оны дұрыс істемейсіз. Төмен калориялы қытырлақ қондырмалар сіздің салатыңызды 62 пайызға қанағаттандыратын және көңілді жасайды. Сондай-ақ, дағдарыспен шығармашылықпен айналысып, қорқынышты шабуылдарды болдырмауға көмектеседі. Мен брокколидің коз билығын жақсы көремін - оны база ретінде қолданыңыз немесе оны салатымен араластырыңыз. Басқа дақылдардың шаяндары? Алма, қоңыр бұрышы және қант шырыны. Мен тіпті қуырылған тартылыс жолақтарының орнына қуырылған кеспеге және ұсақталған пісірілген тартылыс чиптеріне арналған своп ретінде жоғары талшықты кебек асты дәнін қолданғаным белгілі болды.
7 - Сен жек көретін нәрселерге тыйым салып, шығармашылықпен айналысыңыз
Сіздің салатыңыз сенің басшы емес! Егер сіз салаттардан аулақ болсаңыз, онда сіз шпинатты жек көресіз, оны туралған ромаминмен ауыстырыңыз. Егер сіз өзіңізді құстың вагонына шақыра алмасаңыз, онда калей қоспа. Сіз қалай ойлайсыз үй-салат қасық, мысалы, қызанақ және ұсақталған сәбіз? Жаңа нәрсе көріңіз. Кейбір қуырылған Брюссель өскіндерін, бок шайын немесе мұздаған құрғатылған эдмамейлерді жауып тастаңыз.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!