Сіз қай формадасыз және оны өзгерткіңіз келіп жатыр ма?
Әйелдермен салыстырғанда, ерлерге өздерінің денелеріне келетін болсақ, оларда әлдеқайда жеңіл уақыт бар деп ойлаған. Сыншылар «танымал ерлер мен әйелдердің стереотипі» деп танымал, танымал мәдениетте күшейтіледі.
Жақында зерттеу ерлер мен әйелдердің өзгеруін көрсетті, ерлердің денесін көре бастайды. Ұлыбританиядағы бір психологиялық тергеу орташа адамның қоршаған айналасындағы суреттермен қорқытқанын байқады.
Зерттеушілер төменгі іш киімге және ерлерге арналған модельдерге ұқсас өнімдерді жарнамалаудың көбеюі орташа адамның денесі туралы оншақты жылдар бойы жарнамадағы әйел денесін танытуға қатысты сезімін төмендетіп, ыңғайсыз сезінетінін анықтады.
Зерттеу бұлшық еттерге баса назар гейлерлік қоғамдастықта пайда болғанын және негізгі ағымдарға ауысқанын анықтады. Әйелдер енді еркектерге бірдей «ізденуші» немесе үстірт тұтынушылық мәдениеттің бөлігі ретінде физикалық қасиеттері үшін ғана қарауға шақырылды. Көптеген гейлер адамдар суреттерге бейімделудің қысымын сезінді. Басқалар ерлер сияқты физикалық тартымдылыққа әйелдердің көңіл бөлмейтініне сенді.
Ер дене түрінің үш түрі
Сіздің дене пішініңіз негізінен осы үш санаттың біріне жатады:
- Ectomorph жоғары және жұқа / жұқа құрылымымен ерекшеленеді. Бұл дене нысаны бар ерлер жалпы метаболизмдердің жылдамдығынан салмақ алуды қиындыққа түсіреді және салмағын жоғарылату үшін көп мөлшерде калорияларды қабылдауға тура келеді.
- Эндоморф - бұл жомарт талдың өлшемімен дөңгелектеніп салынған. Бұл дене нысаны бар ерлер әдетте оңай салмақ алады және жаттығуларсыз салмақ бұлшықетке қарағанда майлы болады.
- Месоморф - бұл бұлшықет және атлетикалық құрылым. Бұл организмдегі ерлер ектоморфтардан гөрі, салмақты жеңілдетеді.
Дене пішіні және тұлға
Жеке тұлғаның дененің формасымен байланысы бар деп ойлайтын уақыт болған.
Эктоморфтар тыныш, тіпті мороздық адамдар деп саналды, эндоморфтар көңілді деп есептелді, мезоморфтар шикі және вулярлы жағында біраз көрінді. Мұндай сипаттамалар Чарльз Диккенстің кітаптарында қатты ерекшеленеді. Таңқаларлық емес, бұл адамның жеке түрі бар дене пішінінің қарапайым ассоциациясы ұзаққа созылған еңбегі скептицизммен жақындаған.
Дене тәрізді өзгеруі мүмкін бе?
Дене пішінімен қанағаттанбау - ер адамдардың өмір салтын өзгерткен негізгі себептерінің бірі. Әдетте бұл диеталық өзгерістерге және жаттығулардың көбеюіне байланысты, бірақ жақында косметикалық хирургия жаңа физикалық келбет пайда болды. Пекторальды имплантанттар, бұзау импланттары, липосакция және жақ сүйектерінің дамуы қарапайым болып келеді.
Өмір салтын өзгертуге көбірек қызығатын адамдар үшін таңдалған іс-әрекеттер сіздің морфологияңызға әсер етеді (морф - пішін).
Жіңішке денені қалыптастыру
Жүгіру, йога және жүзу секілді барлық бұлшықет топтарын қамтитын аэробты жаттығулар арықтауды және арықтауды дамыту үшін пайдалы. Үздіксіз жаттығу жылдамдығын қолдану және жылдам әрекет етуден аулақ болу маңызды деп есептеледі.
Бұлшықет денесінің формасын дамыту
Әрбір бұлшық топты өз кезегінде оқшаулап, әрекет етудің қысқа жарылыс жарылыс қағидаты бойынша әрекет ету - бұл негізгі қағида.
Бұлшық топтағы қайталама циклдармен ауыр салмақты жаттығулар қажет, сондай-ақ қалыпты түрде жеті қайталанудан кейін демалуға қажет.
Доңғалақты, эндоморфтық дене тәрізді формасын жасау оңай: Жоғарыда айтылғандарды бірде-біре жасамаңыз, тым көп жеп, мүмкіндігінше аз жаттығыңыз! Әлбетте, бұл ұсынылатын денсаулық таңдау емес!
Дене тәрізді және қартаю
Ер адам қартайғанда, метаболизмі бәсеңдемейді. Май адам ерлерінің айналасына жиналуды ұнатады, алайда ол жеңіл түрде сақтайды, бірақ майдың өзгеруі өте қиын болуы мүмкін. «Орта ғасырдың таралуы» жаттығудың ақылға қонымды қоспасы мен дұрыс тамақтануымен күресуге болады.
Уақыт өте келе, ерлердің көбісі айтарлықтай жақсаруды көреді, әсіресе олар постуцияға көңіл бөлсе.
Көздер
Ли С, Оуэнс Г. Ерлер денсаулығының психологиясы. 2002. Open University Press, Филадельфия