Жаңа аяқ-киім сатып алған кезде қалай білуге болады
Ескі немесе ескірген аяқ киімде жүгіру жарақатқа әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе, сіздің жұмыс істеп тұрған аяқ киім соққыдан сіңіріп, тегістеу мен тұрақтылықты жоғалтады. Тозған аяқ киімде жұмыс істегенде, ол стрессті және әсерін күшейтеді, бұл сіздің аяқтарыңыз бен буындарыңызға әсер етеді. Жарақаттанудың алдын алу үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - аяқ-киіміңізді уақытында алмастыру. Міне, сізге жаңа аяқ киім қажет екенін қалай білесіз:
1 - Сіздің аяқ-киіміңіздегі жүгіру жоғары
Жақсы ереже - сіздің жүгіру стиліңіздің, дене салмағыңыздың және жүгіретін бетіңізге байланысты әр 300-400 мильді ауыстыру. Кішкентай жүгірушілер ұсыныстың жоғарғы жағында жаңа аяқ-киім ала алады, ал ауыр жүгірушілерге ауыстыру аяқтарын 300 мильге жақын қарау керек.
Қайда жұмыс істесеңіз, аяқ-киіміңізді қаншалықты тез ауыстыруға тура келетінін анықтайды. Егер сіз өрескел жолдарда немесе жолдарда жүгірсеңіз, сіз өзіңіздің аяқ-киіміңізді тезірек ауыстыруыңыз керек, ең алдымен жүгіру жолы орындалады. Егер сіз жұмыс істеп тұрған аяқ киіміңізге мұқият назар аударатын болсаңыз, онда сіз бұл ауқымның жоғары шегінен шығып кете аласыз.
Егер сіздің аяқ-киіміңізді сатып алған кезде қадағалауға қиындықтарыңыз болса және оларда қанша миль болса, онда оларды сатып алған кезде аяқ киіміңіздегі күнді жазыңыз. Сіз оларды сатып алған нақты күнді біліп, оларға қанша шақырым жүгіргеніңізді шамамен болжай аласыз.
2 - Сіз ауырсынуды сезесіз
Егер сіз бұлшық ет шаршағышын сезсеңіз, жұлынып қалса немесе буындарыңызда ауырсыну болса, әсіресе тізелеріңіз болса, сіз өзіңіздің жастықшаңызды жоғалтқан аяқ-киіміңізді киюіңіз мүмкін. Сіз екі жағынан да ауырған кезде - екі тізе, мысалы - бұл сізге жиі жаңа жұмыс істейтін аяқ киім қажет екенін көрсетеді.
3 - Сіздің аяқ киіміңіз Twist сынағын сәтсіз аяқтаңыз
Егер аяқ киіміңізді екі жағынан да ұстасаңыз және аяқ киімді айналдырсаңыз, ол қатты сезінуі керек. Ескі киім-кешек немесе тиісті қолдауы жоқ біреу оңай бұралуы мүмкін.
4 - Сіздің баспалдақтарыңыз жарамсыз
Сізге жаңа аяқ киім қажет екенін айтатын бір әңгімелесу белгісі - бұл, әсіресе, табандардағы таяқтар ескірген. Аяқ киімнің аяқ киімінен және соққыдан сақтану ұзағынан ұзағырақ, сондықтан табандар тозған болса, бұл жаңадан белгілі уақыт. Тозған төсеніштері бар аяқ киімдерге ешқашан жүгірмеңіз. Оларды балабақшада жұмыс істеуге немесе көгалдандыруға сақтаңыз!
5 - жаңа аяқ киімдер өте жақсы сезіледі.
Кейбір сарапшылар жүгірушілерге екі жұп аяқ киім айналдыруды ұсынады. Егер сіз жаңа аяқ киіміңізді ескі адамдарыңыздың өмірі арқылы жарты жолға шығарсаңыз, олар ескі адамдар ауыстыруға дайын болған кезде көмекке сілтеме ретінде қызмет ете алады. Егер сіз жаңа жұптың жастықшасының үлкен айырмашылығын байқасаңыз, онда ескілердің зейнетке шығу уақыты келуі мүмкін.