Жылдам әрі қарапайым сауықтыру макияжын алу үшін, дүкеннен сатып алынған қантты дүкеннен өткізіп, үйіңізде сау содасын жасаңыз. Қантпен ғана емес, жеміс шырындары мен ботаникалығымен дәмделген құйылған су сізді денсаулықты күшейтетін қуатты күшті фитохимиялық заттарға жүктеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, табиғи хош иістендірілген сусындарға көңіл бөле отырып, алкогольді кесіп тастағысы келетіндер үшін ақылды қадам болып табылады.
Күнделікті сода тәрізді емессеңіз де, алкогольсіз сусындарға байланысты денсаулыққа қауіп бар. Сүтті денсаулығының әлсіреуінен басқа, қант диабеті, жүрек ауруы және семіздік сияқты негізгі денсаулық проблемаларын дамытуда тәттілендірілген содовалардың рөлі болуы мүмкін екенін дәлелдейді.
Жақында жүргізілген зерттеулерге сай, диеталық сода сіздің денсаулығыңыз үшін қиындық тудыруы мүмкін. 2017 жылы Stroke журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, күнделікті диеталық содасын ішкен адамдар инсульт пен демментті дамытуға қарағанда, үш есе көп (олардан басқа).
Сіздің сүйікті суызды суға бүгінгі таңда қосатын алты жақсы ингредиенттер:
1 - Зімбір
Зімбірге салауатты бұрау үшін, клубтың содасын итермелейтін сироптың шашырауымен көріңіз. Ұзақ дәрілік қасиеттеріне ие, зімбірде қабынуды азайтуға көмектесетін бірқатар қосылыстар бар. Кейбір зерттеулер тіпті тұрақты зімбір тұтынуды адамдарға қант диабеті және остеоартрит сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін деп болжайды.
Көптеген азық-түлік дүкендерінде дайындалған зімбір шырынын немесе сиропты сатып алуға немесе өзіңіздің шырынызды немесе сиропты (жаңа піскен имбирь, су және қант қайнату арқылы) жасауға болады.
2 - Грейпфрут шырыны
Соялық алмастырғыштардың біреуі, грейпфрут-шырын сығындысы С витаминін қабылдауды көбейтеді. Антиоксидант әсерлерін ұсынумен қатар C дәрумені иммундық қорғаныста шешуші рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, C витамині тұтынатын адамдарға физикалық белсенділіктің төмендеуі, сондай-ақ жалпы халықтың ішінде суықтың ұзақтығын қысқартуы мүмкін.
Алдын ала зерттеулер, сондай-ақ, грейпфрут шырынын толтырып, салмақ жоғарылатуды және қан қантыңызды тексеруге көмектеседі. Сонымен қатар, грейпфруттің эфир майының (қабығынан табылған) жарқын иісінде тыныс алу көңіліңізді көтеруге көмектеседі.
3 - жидектер
С витаминінің тағы бір жоғарғы көзі, жидектер де антоцианиндер деп аталатын қосылыстармен қапталады. Жаңа туындаған зерттеулер антоцианиндердің жүрек денсаулығының артериалды-бітелу бланкінің дамуына қарсы күрес сияқты бірнеше жолмен жақсартуы мүмкін екендігін көрсетеді.
Мысалы, 2013 жылы Circulation журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, зерттеушілер 93 600 әйел туралы деректерді қарап шықты, олардың барлығы төрт жылда төрт жылда диеталар туралы сауалнамаларды 18 жыл толтырды. Зерттеудің авторлары ең көкөністер мен құлпынай ішетін әйелдер айына бір рет немесе бір айда бір рет жейтін жеуге қарағанда, олардың жүрек соғу қаупі 32% -ға төмендегенін анықтады.
Сіз блендерде пюре пюре аласыз немесе өзіңіздің ұнтақталған жидекті, лимон немесе лайм шырынының комбинациясын дайындау арқылы өзіңіздің жидек сиропын жасауға болады.
4 - Арбуз шырыны
Кәусіз жазғы сусындарға арналған тамаша балама, қарбыз сөлі бар құйылған су лицопен деп аталатын антиоксидантты қосылысқа бай. Бірқатар зерттеулер лицопеннің простата қатерлі ісігінің алдын алуға, сондай-ақ жүрек саулығын жақсартуға көмектесетіндігін көрсетті.
АҚШ-тың Hypertension журналы 2014 жылы жарияланған кіші зерттеуде, мысалы, қарбызды тұтыну артық салмақтағы адамдарда қан қысымын айтарлықтай төмендетеді.
Тұқым себілген қарбыздың бірнеше бөлігін пюрегеннен кейін, целлюлозаны алып тастау үшін сүзгіні пайдаланыңыз, содан кейін шырынды селлеріңізге қосыңыз. Қосымша дәм үшін - С дәрумені мөлшерінің бонус мөлшерін - сіздің содаңызға бірнеше жаңа әк шырынын сығып көріңіз.
5 - Ананас шырыны
Тропикалық сода алмастырушысы үшін, сельдеріңізді ананас шырынын араластырып көріңіз (немесе, егер сіз көпіршік шырыны, аралас ананас қуыршағы іздесеңіз). С витаминін жеткізуден басқа, ананас - бромеланың жалғыз табиғи көзі: қабынуды азайту үшін ферменттер қоспасы.
Бромеланың ықтимал артықшылықтарын зерттеу өте шектеулі болғанымен, зерттеулер ол остеоартрит және бронхит және синусит сияқты жалпы инфекциялар сияқты емдеудің уәдесін көрсетеді. Ол иммундық жүйені ынталандыруға да көмектесуі мүмкін.
6 - шие шырыны
Бөртпе шырынын алдын алу үшін танымал құрал, шие шие шырыны қабынуды оятуға және созылмалы ауруды тыныштандыруға көмектесуі мүмкін. Оның денсаулық мүмкіндіктері бойынша зерттеулер 2016 жылы Антиоксиданттарда жарияланған алдын ала зерттеуді қамтиды, ол шәует шие сығындылары тотығу стресстерімен күресуге көмектесе алатындығын анықтады.
Өзіңіздің шикі шие сірнесін жасау үшін, шырынды клубтың содасымен біріктіріп, гарнирге арналған жаңа немесе мұздатылған шие қолданыңыз. Жаңа сығылған лимон немесе лайм шырыны да тәтті-тартылған дәмді жақсы көретіндерге керемет қосымша етеді.
> Көздер:
> Чудновский Р., Томпсон А, Спарп К, Хеллерштейн М, Наполи Ж.Л., Столл А. «Тазаланған грейпфрут шырынын тұтыну жоғары майлы диетаның инсулинге төзімділігіне және тышқандардағы салмақтың жоғарылауын жақсартады.» PLoS One. 2014 Қаз 8; 9 (10): e108408.
> Kuehl KS. «Шие шырыны антиоксиданттық потенциалды және ауруды жеңілдетеді». Med Sport Sci. 2012 ж., 59: 86-93.
> Pase MP, Himali JJ, Beiser AS және т.б. «Қант және жасанды түрде тәтті сусындар және инсульттің және деменцияның қауіп-қатері: болашақ когортты зерттеу». 2017; 48: 1139-1146.
> Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. «Боменнің қасиеттері және терапевтік қолданысы: шолу» Biotechnol Res Int. 2012 ж., 2012 ж .: 976203.
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.