Алма - керемет жеміс және жақсы себеп - олар қытырлақ, тасымалданатын және толық дәмді. Бірақ олар салмақ жоғалту үшін жақсы бола алар ма еді?
Кейбір сарапшылардың пікірінше, алманы жеу, шын мәнінде, салмағын жоғалтуы мүмкін:
- Алмада толықтығы сезімін арттыратын белгілі талшықтар бар. Атап айтқанда, алмадағы диеталық талшық пектині қанықтылықты арттырады. Және сіз қаншалықты толық сезінесіз, аз тамақтану керек.
- Алма калориялары төмен - алмада шамамен 100 калория бар. Толыққандылық + аз калория = салмақ жоғалту үшін жақсы.
- Бір зерттеуде тәулігіне үш алма (немесе алмұрт) жеп, салмақ жоғалту қауымдастығы анықталды. Жеміс қан глюкозасының деңгейін төмендетіп, дене салмағының төмендеуіне көмектеседі.
Мен алмады өте жақсы көремін және мен оларды сендерге сендіру үшін ғана емес, жай ғана айтпаймын. Олар 100-ге жуық калория бар нәрсеге қанағаттанудың көп мөлшерін орындайды. Ал 100-калориялы картоп чиптеріне немесе басқа да қапталған тағамдарға қарағанда, алма өте толтырады. Олардың тәттілігі десерт икемдерін де шектейді.
Алма алма тасымалдайтындықтан және үнемі тоңазытқышты қажет етпейтіндіктен, олар керемет төтенше тағамдар мен кеңсе бұйымдарын жасайды. Төтенше тағамдар , офистік қапсырмалар және ақылды десерт түзетулері жалпы неде? Олар сізді көбірек тамақтандыратын тағамдарды болдырмауға көмектеседі. Алма тұтыну мен салмақ жоғалту арасында ғылыми байланысы бар ма, жоқ па, олар, әрине, диеталық жағынан ыңғайлы тағамдар.
Міне, сізге тамақ және тағамдар ұсынылады:
- Жүгеріде: таңертеңгі сұлы сығындысына туралған алма қосыңыз. Кремді кремділік өте жақсы.
- Салаттарда: Fuji немесе Granny Smith секілді жұмсақ алманың жартысын түзіп, оны салат / тәттіге арналған салатқа салыңыз. Оларды тіпті тунца мен тауық сияқты салауатты тұзды салаттарға қосуға болады.
- Тауық еті немесе шошқа еті: алма тауық пен шошқа етімен таңқаларлық жақсы. Шикізат сақтап қалу үшін терісі жоқ тауық еті немесе шошқа етінің нәжісіне жабыстырыңыз. Жіңішке кесілген алманың табақша пакетіне жіңішке тауыққа салып, алмадан жасалған шошқа етінің бәлішін пісіріңіз.
- Піскен: Әрине, пісірілген алма аздап ретро, бірақ олар сондай-ақ ғажайып дәмді және өте оңай. Алмадан нөлдік калория содасын құйып, даршынмен себіңіз. Тендерге дейін 375 градусқа дейін пісіріңіз, шамамен 45 минут.
- Nachos ретінде: алма табақшасының қабатына пластинаға, нахо стиліне салып, өзіңізді кінәсіздікке толтырыңыз: майсыздандырылған жержаңғақ майы, мини-шоколад чипсы, тәттілендірілген кокос жаңғағы, жеңіл йогурттың қуыршағы немесе кесілген бадам. Тек бәрін қоспаңыз!