Аз мөлшерде калория, артық тағамдық құндылық
Cauliflower қазіргі уақытта мен үшін MVP болып табылады. Cruciferous Veggie өз-өзінде дәмді және қоректік болып табылады, бірақ мен осы күндері жанкүйер болып табылады нақты себебі? Биттерге араласқаннан кейін күрішке арналған тамаша сопақ. Шынымды айтсам, гүлді алкогольді калориялардың бір бөлігі үшін күріш қолданатын жерде қолдануға болады.
Неліктен гүлдену?
Күріштің көптеген тағамдардың стандартты базасы екендігіне бәріміз келісе аламыз.
Бұл әлемдегі ең танымал тағамдардың бірі. Бірақ күріш мәселесі, әсіресе ақ түрлілігі, көптеген нәрлі құндылықтарсыз көп мөлшерде калория мен көмірді жинайды. Піскен ақ күріштің бір шыныаяқы шамамен 250 калория мен 53 г көмірге ие және ол тек 4 г протеині және дерлік ешқандай талшық бар. Сізде шамамен 60 калория, 13г карбокс, 5 г ақуыз және 6г талшық үшін 2 кесе түсті қырыққабат күріші болуы мүмкін!
Күлгін күріш үшін өте жақсы алмастырғыш болып табылатын тағы бір себеп. Екі екеуі де өте жұмсақ дәмі бар. Олар шын мәнінде ыдысқа басқа ингредиенттердің дәмін қабылдайды. Және олар текстураға жеткілікті түрде ұқсас, сіз айырмашылықты айта алмайсыз. Сондықтан сіз калорияларды азайтуға тырыссаңыз, көмірді қиып алсаңыз және көбірек көкөністерді жеуге тырыссаңыз, гүлді қырыққабат күріш - бұл жолы.
( Тамшыларды кесудің тағы бір тамаша тәсілі: Tofu shirataki кеспесі .)
«Гүлді күріш» қалай жасауға болады
1-қадам: Дөрекі туралған гүлді қырыққабаттан бастаңыз.
Орташа түсті гүлді қырыққабат 5 шыныаяқ береді. Сондай-ақ, алдын-ала дайындалған гүлдер сатып алып, оларды кесу арқылы уақытты үнемдей аласыз.
2-қадам: Батареядағы партиялардағы, импульстік гүлді күріштегі мөлшерге дейін азайғанша жұмыс істеңіз.
3-қадам: Орташа ыстыққа тоздырмайтын шашыратқышпен шашырайтын қосымша үлкен табақшаны алыңыз.
Пісіріңіз және тендерге дейін гүлді қырыққабатты араластырыңыз, 6-8 минут.
Төмен қуырылған қуырылған күріш жасаңыз. Түсті қырыққабат «қуырылған күріш» тез арада сүйікті және жақсы себепке айналды. Бұл классикалық классикаға өте ұқсас, бірақ майланған және қосымша калориясыз. Мұзды немесе тауықпен көріңіз.