Егер салмақты жоғалту мүмкін болмаса, онда физикалық немесе медициналық себеп болуы мүмкін
Артық салмақты жоғалтуға тырысып көрген адамдар көптеген қиындықтарға тап болады. Бірақ кейбіреулер үшін салмақ жоғалту тек қана диетаға жабысып, жаттығуды бастайды. Диетерлер дене салмағының өсуіне әкеліп соқтыратын маңызды дене, эмоционалдық немесе экологиялық кедергілерге қарсы тұра алады және салмағын жоғалтуды қиындатады.
Егер сіз салмақ жоғалтпасаңыз, физикалық себеп іздеуге болады.
Салмақты жоғалту үшін физикалық кедергілер ұйқының болмауы немесе медициналық диагноз ретінде күрделі болуы мүмкін. Бірақ салмақ жоғалуына эмоционалдық кедергілер мен экологиялық тосқауыл сияқты, қиындықтарды жеңу және салмақты жоғалту жолдары бар.
Салмақты жоғалтудың физикалық себептері
Шаршау
Жаттығуларға кедергілер туралы зерттеу барысында қатысушылар «шаршау» туралы әңгімелерді қолданып жүрген жалпы себеп ретінде атап өтті. Тамақтану және ұйқының болмауы диеталар дұрыс емес тамақтану әдеттеріне қайта оралып, салмағын жоғалтпаудың жалпы себебі болуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, ұйқы лептин мен грелиннің, аппетитке, салмақ жоғалуына және майдың метаболизміне әсер ететін екі гормонның өндірісіне әсер етеді. Зерттеушілер ауырсыну мен ұйқының арасындағы қатынастарды зерттегенде, олар аз ұйқыны аз адамдар BMI- нің жоғары болуы ықтималдығын анықтады. Сегіз сағаттан аз ұйықтаған адамдарда BMI-нің өсуі ұйқының төмендеуіне пропорционалды болды.
Егер ұйқы жеткіліксіз болса, не істеу керек? Бұл себепке байланысты. Отбасылардың қысымдары, жұмыссыздықтан стреске ұшырау және толып кеткен кесте ұйқының болмауына ықпал етеді. Бірақ шаршау денсаулығының көптеген мәселелерін тудыруы мүмкін, себебі оны шешу өте маңызды. Егер кестеңіз толтырылған болса, отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұраңыз.
Егер стресс сізді түнде ұстаса, ұйқыға дейін қолдануға арналған релаксация әдістерін үйреніңіз.
Қолайсыздық
Кейбір адамдар үшін қарапайым қолайсыздық жаттығу мен дұрыс тамақтану үшін физикалық тосқауыл болып табылады. Көптеген жаттығулар өз жаттығуларын тоқтатты, өйткені жаттығу өте қиын. Зерттеулерге сәйкес, диеталар көбінесе «нашар дәм» деп атайды, себебі олар салмақ жоғалтқысы келген кезде сау тамақтанбаған.
Егер сіз салмақ жоғалтпасаңыз, ыңғайсыздықты жеңуіңізге болады, бірақ үй тапсырмаларын қажет етеді. Жаттығу әсіресе семіздік немесе бірлескен проблемалар бар адамдар үшін ыңғайсыз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда жүзу, су аэробикасы немесе стационарлық велосипед пайдалану сияқты салмақты емес әрекеттерді зерттеңіз. Егер бірлескен мәселелер сізді ұстап қалса, сіздің денсаулық сақтау провайдеріңізбен салмақ жоғалту бағдарламасына арналған ең жақсы жаттығуларды ұсынатын физиотерапевтке жолдама алу туралы сөйлесіңіз.
Диеталық тамақтанудың қолайсыздығынан өткенде, аз жұмыс қажет. Егер сізде пісіруге уақытыңыз болса, көкөністерді жақсылап дәмдеңіз және балық немесе тауық сияқты гриль жасайтын ақуыздарды калорияларды кесудің кейбір жеңіл жолдарын зерттеңіз . Сіз үйренетін тағам дайындау дағдыларын дұрыс тамақтану үшін пайдалы болады.
Пісіруге уақыт жетпейтін адамдар үшін, тамақ өнімдерінің көпшілігіне тәулік бойы тамақтанатын бақыланатын бақыланатын тағамдарды ұсынатын коммерциялық салмақ жоғалу диеталары бар. Дженни Крейг және Нутрисистем майы және калориялары төмен лазанья, чили және сыр шырыны сияқты тағамдар ұсынады.
Гормондық өзгерістер
Әйелдердегі гормондық өзгерістер тек салмақты жоғалтуды қиындатпайды, бірақ өзгерістер де салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Бала туатын жастағы әйелдер үшін, менструа алдында және мезгілінде салмақ алу өте жиі кездеседі. Кейбір әйелдер салмағы 5 фунтқа дейін жетеді.
Егер салмақты жоғалтуды байқасаңыз, салмақты жоғалтпай сезінсеңіз, салмақты жоғалтуға болмайтындай сезінесіз, өзіңіздің кезеңіңізді қадағалаңыз және үлгі пайда болғанын көріңіз.
Егер сіз іштің мезгілінде салмақ түсіретінін байқасаңыз, өзгерісті қамтамасыз ету үшін диетаңызды өзгертпеңіз. Менструация кезінде алған «судың салмағы» сіздің кезеңіңіз аяқталғаннан кейін кетеді.
Әйелдердiң жасына қарай, салмақ жоғалту және салмақ жоғалту қиындықтары да кең таралған. Көптеген зерттеулерде ауырсыну перименопаузы, менопауза және постменопауза кезінде болған өзгерістерге байланысты болады деп хабарлайды. Бірақ салмақтың артуының нақты себебі талқыланады.
Кейбір зерттеушілердің айтуынша, гормоналды өзгерістер әйелдердің ортасында салмағын жоғарылатады. Басқалар, әйелдердің салмағын жоғалтуға болмайтындай сезінуіне мүмкіндік беретін, менопауза кезеңінде, әдетте, әйелдерде метаболизмнің баяулауына тура келеді деп хабарлайды.
Бірақ басқа зерттеушілердің айтуынша, физикалық өзгерістер мен салмақ көбінесе менопаузға байланысты, ортақ өмірде жиі кездесетін өмір салтын өзгертуге байланысты болуы мүмкін. Зерттеушілер жақында өткізген бір зерттеуде әйелдердің менопаузы арқылы белсенді болып қалған әйелдер салмағы аз болғанын байқады. Бұл олардың гормондардың өзгеруіне қарағанда белсенділіктің төмендеуі есебінен салмақтың жоғарылауына себеп болғанына күмән тудырды.
Негізгі медициналық жағдайлар
Кейбір медициналық жағдайлар мен дәрі-дәрмектер бар, олар салмақ жоғалтуға немесе ауыр салмақты жоғалтуға әкелуі мүмкін.
- Cushing's ауру немесе Cushing's синдромы: Cushing's синдромы денесі тым көп кортизол жасағанда пайда болады. Әйелдерде ерлерге қарағанда бұл жағдай жиі кездеседі және преднизон сияқты белгілі кортизон тәрізді дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы туындауы мүмкін. Кушинстің ауруы - кортизолдың өсуі гипофиздегі ісікке байланысты. Торс, бас және мойын салмағының артуы Cushing синдромының ең көп кездесетін белгілері болып табылады. Шарт емделуге жатады және сіздің дәрігеріңізге бағалануы керек.
- Гипотиреоз: Қалқанша безі мойынның алдыңғы жағында метаболизмді реттейтін гормондар шығаруға жауапты. Қалқанша безінің белсенді болмай қалуы гипотиреоз немесе гипотиреоз деп аталады. Салмақ салмағы кең таралған және қалқанша безгектен ауыратын адамдар ауыр салмақты жоғалтуға тырысады. Әйелдерде ерлерге қарағанда, бұл жағдай әдетте жиі кездеседі және әдетте дәрі-дәрмекпен емделеді.
- Дәрі-дәрмектер: Кортикостероидтер, кейбір антидепрессанттар және кейбір психиатриялық ауруларды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер көбінесе салмақ жоғалтуға немесе ауыр салмақты жоғалтуға әкеледі. Сонымен қатар, кейбір қант диабеті және жоғары қан қысымы дәрі-дәрмектер сізге салмақ әкелуі мүмкін. Егер салмақты жоғалтып алмасаңыз және сіздің дәрі-дәрмектеріңіз кінәлі болуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, дәрі-дәрмектеріңізге сіз қабылдайтын таблеткалардың жанама әсері туралы сөйлесіңіз. Содан кейін емдеу нұсқалары туралы сіздің денсаулық сақтау ұйымыңызбен сөйлесіңіз. Кейбір жағдайларда, метформин сияқты дәрілік заттар болуы мүмкін, олар салмақтың өсуімен күресу үшін қолданылуы мүмкін.
Сіз салмақ жоғалтуға тырысқанда, салмақ жоғалту жолында тұруы мүмкін кез-келген физикалық, эмоционалдық немесе экологиялық кедергілерді зерттеу үшін өзіңізге міндетті. Достарыңызбен, отбасыңызбен және сарапшыларыңыздан сізге салмақ жоғалту мақсаттарына жету үшін қажет көмекке жету.
Көздер:
Брендан Гоф, Марк Т. Коннер. «Ерлер арасында сау тамақтанудың кедергісі: сапалы талдау». Қоғамдық ғылымдар және медицина January 2006.
Джонс Хопкинс есірткіге қарсы дәрі-дәрмектер туралы денсаулық туралы ескерту. Қол жетімді: 2012 жылдың 12 наурызы. Http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Лоренс Мааян, Джулия Вахрушева және Кристоф О Коррелл. «Антипсихотикалық салмақ пен метаболическиялық ауытқуларға жол берілетін дәрілік заттардың тиімділігі: жүйелі шолу және мета-талдау». Нейропсихофармакология (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; 24 наурыз 2010 ж.
Барбара Штернфельд, Хуа Ванг, Чарльз П. Кессенберри Дж.Р., Барбара Абрамс, Сюзан А. Эверсон-Роуз, Гейл А. Грендал, Карен А. Мэтьюс, Хавьер И.Торренс, МариФран Септері «Дене белсенділігі және салмақ пен белдеулердің өзгерістері Midlife Women: Әйелдердің денсаулығын зерттеуден алынған мәліметтер. Am. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922.
Шахред Тахери, Лин Лин, Дайан Остин, Терри Янг, Эммануэль Минот. «Қысқа ұйқының ұзақтығы азайтылған лептинмен, гриин көтеріліп, дене салмағының жоғарылауымен байланысты». Қоғамдық медицина қоғамдық кітапханасы желтоқсан 2004 ж.
А.Черноф, Е. П. Пэльман, JP Després. «Дене майының бөлінуі, менопауза ауысуы және гормондарды алмастыру терапиясы.» Қант диабеті және метаболизмі Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com. Негіздерден тыс жасушалық синдром. Қолжетімді: 2012 жылдың 12 наурызы. Http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Салмақ салмағы: Ұлттық денсаулық сақтау институты. Қолжетімді: 2012 жылдың 12 наурызы. Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm