McDonald's Nutrition Facts: Мәзір таңдаулары мен калориялары

McDonald's-дағы ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары

Ыңғайлы тамақтану диетаны бұзудың қажеті жоқ. Сіз мәзірді қалай бағыттау керектігін білсеңіз, пайдалы McDonald's-дың жылдам тамақтанатын тамақтарын 500 калориядан тамақтануға болады. McDonald's тағам тағамының қайсысын таңдауға болатындығын анықтау үшін осы нұсқаулықты қолданыңыз, ол тағам өнімдері әр түрлі мәзір элементтерін біріктіреді, сондықтан McDonald's-тың калориясы аз мөлшерде диетаның өкінуіне жол бермей-ақ тамақтануға болады.

McDonald's мәзірін талдаңыз

McDonald's және басқа да көптеген fast-food мейрамханалары олардың әрқайсысы үшін азық-түлік өнімдеріне арналған калориялар есептейді. Бірақ егер сіз дискжетек жолында болсаңыз, калькуляторды ұстап алуға және математиканы жасауға уақытыңыз болмауы мүмкін. Сондықтан калориялардың санының төмен болуын қамтамасыз ету үшін гриль еті немесе тауықтан тұратын сэндвичке сенімді болыңыз. Сондай-ақ, бұл таңдаулармен күнделікті ақуызды тұтынуды арттырады .

Сондай-ақ, француз фридерін өткізіп, оның жемісін таңдаған дұрыс. Егер сіз өзіңізді қызықтырғыңыз келсе, картоптың кішкене мөлшерін алыңыз және аздаған сэндвич таңдайсыз. Ал калорияларды сақтауға арналған ең жақсы ставка? Содасын өткізіп жіберіңіз ! Судың дәмін жақсарту үшін су мен лимон қосыңыз .

McDonald's-да сау болудың ең жақсы жолы - ла-картаны тапсырыс беру. Бұл сізге танымал Value Meals-ды айналып өтуді және сізге ұнайтын мәзір элементтерін ғана тапсырыс беруді білдіреді, сондықтан Сізге қажеті жоқ азықтарға арналған калорияны жұмсамаңыз.

Ең танымал McDonald's Food

Big Mac Nutrition Facts
Қызмет көрсететін өлшем: 1 бургер
Қызмет көрсету кезінде % Күнделікті құн *
Калориялар 540
252 майынан алынған калория
Барлығы май 28г 43%
Қаныққан май 10 г 50%
Холестерин 80 мг 27%
Натрий 960 мг 40%
Көмірсулар 46 г 15%
Диеталық талшық 4г 16%
Қант 9г
Ақуыз 25 г
А дәрумені 10% · Витамин С 2%
Кальций 25% · Темір 25%
> * 2000 калория диета негізінде

Сондай-ақ, McDonald's, гамбургерлер, француз фри, тауық бутерброды және тауық түйреуіштерінде де басқарылатындығын елестете аласыз. Тіпті таңғы ас өнімдері McDonald's-ның тізімінде өте жоғары. Бұл кейбір танымал заттарға арналған калориялар саналады:

Егер сіз McDonald's танымал тәтті сусындардың бірімен тамақтануды таңдасаңыз, сіз көп калорияларды қосасыз. Үлкен McDonald's Sweet Tea құрамында 160 калория бар және үлкен Coca-Cola құрамында 300 калория бар.

McDonald's мәзіріндегі ең сау параметрлері

Калориялардан төмен заттар бар. Сіз тамақтануды таңдасаңыз, 500 калориядан асты толық тамақтанудың бірнеше түрлі тәсілдері бар.

McDonald's таңғы асындағы 500 калория
Егер сіз өзіңіздің талияңызды бақылайтын болсаңыз, сізден аулақ болу керек нәрселер бар.

Колбаса, жұмыртқа және ірімшік McGriddle 550 калорияны ұсынады. Ал Bacon Egg & Cheese McGriddle 420 калориядан әлдеқайда жақсы емес. Алайда, бұл заттар сізді қанағаттандырады және сіздің күнделікті калорияңызды бұзбайды:

Төменгі Калория McDonald's Түскі немесе Түскі ас
Көптеген диеталар McDonald's-ге олардың танымал түскі немесе кешкі асында гамбургерлер мен картопқа барады.

Осылайша танымал таңдаулылардан ләззат ала аласыз ба? Ия! Майонез және ірімшік сияқты супер өлшемді заттар мен жоғары майлардан алыс ұстаңыз.

McDonald's мәзіріндегі ең жақсы емес тағам

Сіз қалай күткеніңіздей, картоп сіздің диетаңыз үшін ғажайыптар жасамайды. Үлкен француз фриінің тапсырысына 510 калория, 24 грамм май және 66 грамм көмірсу бар. Сондай-ақ, сіз күнделікті жиынтыққа 780 калория мен 45 грамм май қосатын Қос ірімшіктегі ірімшіктен құтылғыңыз келуі мүмкін.