Джимми Джонның ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Сэндвичтің әуесқойлары әдетте Джимми Джонның тағамдарын тамашалайды. Динерлердің алдындағы сэндвичтер тапсырыс беріп, шығатын тағам жаңа піскен тағамға арналған. Бірақ сіз онда тамақтану кезінде диеталық тамақ ала аласыз ба? Сіз дұрыс тамақтану жоспарын Джимми Джонның бөліміне тапсырыс беру үшін бірнеше кеңестермен қамтамасыз ете аласыз.
Джимми Джонның мәзірін талдаңыз
Сіз бірінші рет Джимми Джонның мәзіріне қараған кезде, ол таңдайтын көптеген заттар бар сияқты емес.
Басып шығару мәзірі - бір ғана парақ. Бірақ кез-келген сэндвич теңшеуге болады, осылайша динаршылардың сансыз нұсқалары бар.
Сізге Джимми Джонда қалаған сэндвичті алудың екі түрлі жолы бар. Алдымен сіз интернеттегі тағамдық калькуляторды пайдалана аласыз. Джимми Джонның веб-сайты калориялар мен тамақтану мақсаттарына жауап беру үшін әртүрлі айнымалыларды араластыруға және сәйкестендіруге мүмкіндік беретін қарапайым құрал ұсынады.
Бірақ веб-сайтты тексеруден бұрын тексерудің қажеті жоқ болса, сіз дүкендегі сэндвич жасаушылармен сөйлесуге болады. Олар әр сэндвич комбинациясының нақты калория саналарын біле алмаса да, олар сіздің сэндвичіңіздің төмен деңгейін немесе төмен калорияны (немесе екеуін) жасау үшін инсайдерлік кеңестерді бере алады.
Ең танымал Джимми Джонның тағамдары
| Түркия Том Уничердің тамақтану фактілері | |
|---|---|
| Қызмет көлемі 1 порция (181 г) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калориялары 225 | |
| 166.50 майынан алынған калория | |
| Жалпы май 18.5г | 31% |
| Қаныққан май 2.5 г | 15% |
| Полиқанықпаған май 0г | |
| Біртекті майлар 0г | |
| Холестерин 40 мг | 13% |
| Натрий 680 мг | 30% |
| Калий 0 мг | 0% |
| Көмірсулар 2 г | |
| Диеталық талшық 0г | 0% |
| Қанттары 0г | |
| Протеин 14г | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Джимми Джонның салауатты иттерге арналған ең танымал бутербродтарының бірі - Түркия Томы . Дәстүрлі сүйікті жіңішке кесілген түрік кілті, салат, қызанақ және майонезді қамтиды. Мәзірде көрсетілгендей негізгі сэндвичті жейтін болсаңыз, ол 510 калория, шамамен 21 грамм май, 56 грамм карбокс, 4 грамм талшық және 25 грамм белок ұсынады.
Ол сондай-ақ 1240 мг натрийді қамтамасыз етеді.
Бірақ көптеген тыңдаушылар Түркияның Томын «уничт» ретінде тапсырыс беруге бел буды. Бұл дегеніміз, нан алынып тасталды, сэндвич филлері салатқа оралды. Бұл опция сәл түсініксіз болса да, ол елеулі калорияларды және көмірді қысқартады. Түркияның Tom Unwich компаниясы (жапсырманы қараңыз) құрамында тек 225 грамм және 2 грамм көмірсу бар.
Басқа танымал сэндвичтерге жатады:
- 540 калория, 23 грамм май, 55 грамм көмірсу, 4 грамм талшық, 25 г белок және 1150 мг натрий қамтамасыз ететін Үлкен Джон (қуырылған сиыр).
- 600 калория, 31 грамм май, 55 грамм көмірсу, 4 грамм талшық, 23 грамм ақуыз және 1310 мг натрий беретін JJBLT (Бекон салаты мен томат).
- 720 калория, 35 грамм май, 61 грамм көмірсу, 6 грамм талшық, 36 грамм ақуыз және 1700 мг натрий беретін Тоталь Тунца (тунца салаты).
Джимми Джонның фишкасы (шамамен 150 калория) және куки (шамамен 375 калория) қоса бірнеше шектеулі жанармай тағамдары ұсынылған.
Джимми Джонның мәзіріндегі ең сау параметрлері
Джимми Джонның диеталық достық тамағын алудың ең жақсы жолы - сүйікті суб толтыруды таңдап, содан кейін сэндвичті теңшеу.
Джимми Джонның тамағын сауықтыруға арналған әртүрлі тәсілдер бар.
- Сэндвичтің орнына сэндвичті таңдаңыз. Сэндвич жасаушы сэндвичіңді нанның орнына салатқа орайды. Бұл параметр жүздеген калория мен көмірсулар сақтайды .
- Сэндвич жасаушыларға нан пісіру үшін айтыңыз . Француз нанының жоғарғы жартысы толтырылады. Осы қарапайым өзгерісте шамамен 100 калория сақталады.
- Бөлігін жартысын кесіңіз. Сэндвичті кесу тек көмір немесе калория сандарын өзгертпесе, ол сізге аз ішуге көмектеседі. Сіз таңдаған суб-топ сізге түскі немесе кешкі асқа қарағанда көп калорияларды қамтамасыз етуі мүмкін. Сондықтан диетаны жолда ұстау үшін келесі тамақтанудың жартысын сақтаңыз.
- Тараптарды өткізіп жіберіңіз . Печеньелер мен чиптер сіздің тағамыңызға тағамның бос калориясын қосуы мүмкін. Күні бойы салауатты отынмен қамтамасыз ету үшін қанағаттанарлық субфузияны және сау ішімдікті (суды) алыңыз.
- Тұзды ет таңдау. Түркия, гамбургер және қуырылған сиыр - калорияларды кесуге тырысатын адамдар үшін жақсы таңдау. Майонезбен жасалынған тунца салаты және салат сияқты майлы ет, майлар мен калорияларда жоғары.
- Ақылды таңбалау таңдауларын жасау. Майоны және ірімшікті жіберіп, оның орнына жұқа қабаттағы авокадоды тапсырыс беріңіз. Сіз әлі күнге дейін кремді дәмі мен дәмді таралымның текстурасын аласыз, бірақ сіз қаныққан майдың тұтынылуын төмендетесіз , орнына сау майдың артықшылықтарын аласыз . Содан кейін дәмдеңіз және хош иіс үшін мүмкіндігінше көп кесілген көкөністерді қабаттаңыз.
Нанға тапсырыс берсеңіз, сіз таңдаған нан туралы тым көп ойлаңыз. Компания француздық нан және 9-дан астық бидай нанын ұсынады . Бірақ бидай нанын таңдағанда, сіздің тамағыңыздағы талшықты көбейтпеңіз. Сондықтан дәмді ұнатсаңыз, бірақ нанның барлық түрлерінің диеталық артықшылықтарын қамтамасыз етпейтін болса, осы стильге тапсырыс беріңіз .
Джимми Джонның мәзірінде ең қауіпсіз емес параметрлер
Сіз қалай ойласаңыз, Джимми Джонның денсаулығының ең азы - бұл үлкендер. Терең JJ Gargantuan француз құмға салынған және құрамында салями, ветчина, капичола, қуырылған сиыр еті, түрік, проволон, пияз, майоның, салат, томат және итальяндық киімдер бар. Сэндвич 1084 калория, шамамен 58 грамм май, шамамен 15 грамм қаныққан май, 73 грамм көмірсу, 72 грамм белок және 3384 мг натрий.