Біз салмақты жоғалту үшін көбірек су ішуіміз керектігін естідік. Бірақ сіз диеталар көп болғаныңызда, сіз сода немесе спорттық сусын алу үшін жиі дәмді боласыз. Егер сусынға тәттілендірілген сусындарды ұнатсаңыз, онда судың қажеті қаншалықты жақсы болады? Ал, сіз бірнеше қарапайым трюклермен жұмыс істей аласыз. Салмақ жоғалтуға арналған салауатты хош иісті су рецептілерін пайдаланыңыз.
Хош иісті су рецептері мен кеңестер
Дүкенде сатып алған хош иісті су жиі қосылған қант немесе жасанды тәттілендіргіштерді қамтиды.
Өнімдер жиі сіздің диетаңызды бұзатын бос калорияның көзі болып табылады. Неліктен өз үйіңізде жақсы хош иісті суды жасамаңыз?
Өзіңіздің сау суыңыздың рецепті суық мұздатылған құлпынайдарды суға немесе күрішті шөптер мен көкөністерді біріктіргендей қиындатады. Кілті сіз шынымен ләззат алатын бір-екіден таба алмайынша әртүрлі хош иістермен тәжірибе жасау. Осы комбинациялардың кез-келгенін көріңіз.
- Мұздатылған жидектерді суға қосыңыз. Мұздатылған жидектерді қосқанда, неліктен мұз текшелеріне неліктен алаңдамайсыз? Мұздатылған қара жидектер, құлпынай, таңқурай және көкжидектің суы суық болып, хош иіс қосады. Сондай-ақ, олар сусынға түсті. Бірнеше мұздатылған жидекті тікелей суға (азық-түлік дүкенінде тамақ сатып алуға болады) немесе текшелеп жидектерді текшелерге салуға арналған мұз текшелерін пайдалануға болады. Berry хош иістендірілген суы тәтті тағамдарға деген ұмтылуларыңызды азайтуға көмектеседі және сіз тіпті ақша үнемдей аласыз және процестегі қалдықтардан аулақ боласыз. Кейінгі пайдалану үшін мұздатқышқа зиян тигізбейтін жаңа піскен жидектерді алыңыз.
- Қияр суы жасаңыз. Егер сіз тәттіге ұқсамайтын дәмді ұнататын болсаңыз, онда сіз қияр суын жақсы көресіз. Шыныға бірнеше тіл кесектерін қосып, нәзік дәмі суға жаңа, саманға ұқсас дәмді береді. Егер сізде көбірек уақыт болса, құмыраны бірнеше қияр тілімімен толтырып, оны тоңазытқышта отырыңыз. Салқын дәм сізге суық сода ішуді немесе қымбат емес тағамдарды тартуға талпындырады. Мұз текшелерінің орнына суды қосу үшін қияр тілімдерін қатып көріңіз.
- Апельсин суын жасаңыз немесе басқа цитрус дәмін қосыңыз. Лимондар мен лаймдар сіздің суыңыздың күрделі көрінуіне және хош иісті дәмін келтіруіне мүмкіндік береді, бірақ басқа цитрус жемістерін ұмытпаңыз. Апельсиндер, грейпфрут, мандариндер мен мандариндер де суда керемет дәм болады. Тоңазытқышта күнделікті араласып, сәйкестендіру үшін жеміс кесектерін салыңыз. Менің сүйікті комбинациям - қызғылт және насыбайгүл. Бірнеше сортты қызғылт сортты және насильден бірнеше шприцтерді су құйына қосып, бір-екі сағатқа қалдырыңыз. Қоспасы таңқаларлық көрінеді, бірақ бұл дәмді су рецепті тұзды тағамдық тағамдарға деген сүйіспеншілігімді өлтіреді. Егер сіз ыстық сусынды таңдасаңыз, таңертең ыстық суға ыстық лимон қосыңыз. Бұл ешқандай калорияны қосатын тамаша іріктеуді жасайды.
- Жалаңаш суларды жасаңыз. Жалаңаш жалбыздың, бұрыш жалаңаштың немесе лимонның жалбызын мұз айдынының табағына салыңыз, содан кейін су мен мұздату қосыңыз. Сіз сондай-ақ бұл жақсы хош иісті су кубиктерін розмарин немесе насыбай сияқты сүйікті шөптермен жасауға болады. Бұл су рецепті тәтті сусындарға ұнамайтын, бірақ кейбір дәмді ұнататын адамдар үшін жақсы. Кейде жалбыздың дәмі жеңіл тамақтануға деген ынта-жігеріңізді азайтуы мүмкін , сондықтан бұл сау су салмақ жоғалтуға жақсы.
- Балаларға арналған шырын текшелері (немесе ересектер!). Үйіңіздегі тәтті сусындарды кесуге тырыссаңыз, осы амалды қолданыңыз. Балалар оны жақсы көреді, сіз де боласыз. Таңдаулы шырынды алыңыз және оны текшелерге қойыңыз. Лимонад да жақсы жұмыс істейді. Содан кейін сусын қажет болғанда, түрлі-түсті текшелерді бір стақан суға құйыңыз. Сіз хош иісті шырыннан алады, бірақ аз калория. Сіз сондай-ақ дәмді араласуға болады. Апельсин шырынын және лимонадтың түрлі-түсті текшелерін ұзын стакан суға лақтырыңыз және ләззат алыңыз.
Сізге хош иісті су не үшін жақсы?
Сіз көбірек су ішуді бастаған кезде аз сода, аз кофе ішіп, жоғары калориялы сусындардың аз екендігін көресіз. Сіз денсаулықты және салмақ жоғалудың үш пайдасын көресіз.
- Суда суды алмастыру сіздің күнделікті калорияызды азайтады
- Судың көп мөлшерін ішу күн бойы толық сезінуге көмектеседі, сондықтан тағамдардан дұрыс мөлшерде калорияны жеп отырасыз.
- Суды ішкенде, аз мөлшерде өңделген және аз калорияландырылған азық-түліктердің нәзік дәмін көру үшін сіздің дәмді бүйректеріңізді «үйретеді»
Ал сіз салмақ жоғалту үшін су ішіп жатсаңыз да, әмияныңыз үшін де жақсы екенін байқайсыз.
Сіз өзіңіздің сода әдеттеріңіздің жылдық құнын ойлап көрдіңіз бе? Сіздің күнделікті содаңыздың жалпы құны сіз түсінгеннен көп болуы мүмкін. Мәселен, сіздің талияңыз және сіздің әмияныңыз үшін, осы сау су рецептілерін сынап көріңіз.