Панара нанындағы ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Panera - әртүрлі және қоректік мәзірге байланысты көптеген ақылды итермелейтін мейрамханалар. Егер дені сау салмаққа қол жеткізуге тырыссаңыз, Panera - тамақтануға оңай.
Panera Bread мәзірін талдау
Панера мәзірі жаңа бутербродтарға, сорпа мен салаттарға толы. Таңдау ауқымы кең және ингредиенттер өте әртүрлі.
Бұл гамбургерлер немесе француз картоптары сияқты жылдам қуырылған жылдам тағам тарифін таба алатын мейрамхана емес. Оның орнына Panera мәзіріндегі көптеген элементтер грильде немесе пісірілген.
Panera сондай-ақ арнайы тағамдық қажеттіліктерге ие адамдарға арналған кең таңдауды ұсынады. Вегетариандықтар, вегетарианшылар, төмен натрий, глютенді және жоғары ақуыздық иттерге арналған заттар бар. Компания жасанды консерванттар, хош иістендіргіштер немесе тәттілендіргіштер мен жасанды көздерден алынған түстері жоқ тамаққа қызмет көрсетуді қалайды.
Бірақ Panera мәзіріндегі барлық нәрсе калорияларда немесе майда төмен емес. Және бұл аз раковиналар үшін қатаң мейрамхана таңдау болуы мүмкін. Панера өзінің нанымен танымал, көптеген нандар калорияда жоғары және карбондағы өте жоғары.
Ең танымал Panera Food
| Брокколи Чеддар Сорпасының тамақтану фактілері | |
|---|---|
| Қызмет көрсететін өлшем 1 Шыныаяқ (1,5 кесе) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калория 360 | |
| 189-дан алынған калория | |
| Барлығы май 21г | 32% |
| Қаныққан май 13г | 65% |
| Холестерин 55 мг | 18% |
| Натрий 1330 мг | 55% |
| Көмірсулар 30 г | 10% |
| Диеталық талшық 6г | 24% |
| Қанттары 6г | |
| Протеин 14г | |
| Витамин А 45% · С дәрумені 15% | |
| Кальций 35% · | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Панерадағы тәтті сорпа - бұл фермерлік сүйіктілері. Бистро француз пиязын, вегетариандық күзгі сквошты, пісірілген картоп сорпасын, кремді қызанақты және жаңа Англияның жабайы шоколасын қосатын бірнеше таңдау бар.
Брокколи Чеддер Супы - танымал таңдаудың бірі. Өкінішке орай, бұл өте пайдалы мәзір таңдау емес.
Бұл өте жоғары майда, қаныққан майда және тіпті бір грамм транс маймен қамтамасыз етеді. Тамаққа 6 грамм талшық түссе де, ол 6 грамм қант пен 1330 миллиграмнан астам натриймен келеді.
Тамақтану фактілері брокколи Чеддар Суптың дәстүрлі ыдысына арналған екенін ескеріңіз. Егер сіз нан табағын алсаңыз, калориялар саны 890-ға дейін асып түседі және сіз 2180 миллиграмм натрийді тұтынасыз.
Егер сорпа ұнайтын болса, төменгі май құс етінің сорпасын (160 калория) немесе Түркия Чилиді (260 калория) қарастырыңыз.
Panera Bread мәзіріндегі ең жақсы параметрлер
Panera Bread мәзірінде тапсырыс беру туралы білу үшін мен компанияда тіркелген диетологпен сөйлестім. Кэти Бенгстон, РД, егер сіз салаттар мен бутербродтарға тапсырыс берсеңіз, сіз сүтке, тұздыққа және бөтелкеге қызмет көрсете отырып, жалпы калорияны, май мен натрийді азайта аласыз. «Сіз өзіңіздің тапсырысыңызды әрдайым өзгерте аласыз, - дейді ол, - сіздің диетаңызға сәйкес келмейтін ингредиенттерді алмастыру немесе алмастыру.
Ол қандай элементтерді ұсынады? Ол бірнеше Panera Bread мәзір элементтерін ұсынуға тырысты.
- Тауық еті бар классикалық салат (300 калория)
- Құлпынай попписы және тауық салаты (350 калория)
- Майсыз тауық еті сорпасы (130 калория) Толық бидай ұны бар (160 калория)
- Төмен венчурлық Вегетариандық балабақша Көкөніс сорпасы (140 калория) Жерорта теңізінің вегетеридті сэндвичімен (285 калория)
Katie сондай-ақ, «Сіз Pick 2» опциясын таңдау әртүрлі бутербродтарды, паниниді, сорпалар мен салаттарды ұнататын тамаша тәсілі. « 600-ден астам калориядан асып түсуге болады, бұл біздің мәзір элементтеріміздің жарты бөлігін жұптастырады», - деді ол. «Немесе» Сіз Pick 2 «жартысын тамақтандырып, екінші жартысын кейінірек сақтаңыз!»
Panera Bread Menu ішіндегі сусындар
Panera Bread ішіндегі сусындарды таңдау сізді сусынға тапсырыс бергенде берілетін ақпаратты пайдаланғаныңызша, дұрыс тамақтану жоспарына сүйенуге көмектеседі.
Егер Panera-ның қолөнер сусындарының біреуін - көмірқышқылсыз шайларды, лимонадтарды және фрескаларды қоса, тапсырыс берсеңіз - мейрамханада орналастырылған ақпаратты және сусынның қант мазмұны мен калориялар туралы онлайн режимін көресіз. Ақпарат сіздің талғамыңызға және қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін таңдау жасауға көмектеседі, ал Panera ингредиенттерді алғаш рет жариялап, олардың сусындарының қант мазмұнын бірінші болып жариялайды.
Қантқа қатысты кезде, кейбір сусындарды таңдауда қант қосылмаған, ал басқалары дәстүрлі сода мен басқа тәтті сусындардан әлдеқайда аз. Панера ұсыныстары мұзсыз 20 граммдық унция шыныаяқына негізделген тәттілендірілгенден ортаға тәттіге дейін әр түрлі тәттілікпен жіктеледі.
- Сусынға ұшырамаған сусындар: итальяндық зімбір гибискус шайы мен иістендірілмеген Iced Black Tea - нөлдік калориялы сусындар және ешқандай қант қосылмайды. Сусындар - бұл калорияларды қысқартуға немесе олардың қант тұтынуын азайтуға тырысатын диеталар үшін тиімді таңдау.
- Жеңіл тәттілендірілген сусындар: Тікенді алмұрт Гибискус Фреска қосылған қанттың нөл граммын береді, бірақ бұл сусын 20 г қант бар жеміс концентратымен жасалады. Алайда, көптеген алкогольсіз сусындарда әлдеқайда көп қосылған қант бар (Pepsi, мысалы, 69 грамм қант қосылған) және ешқандай қоректік пайдасы жоқ, жеміс шырынынан жасалған сусын әлі де ақылды таңдау болып табылады.
- Орташа тәтті сусындар: Папайя жасыл шабдалы, Agave лимонаты және Қан Orange Лимонаты (құрамында жеміс, сәбіз және тирмерия бар) 34 грамм қант қосады. Бұл басқа таңдаулардан жоғары, бірақ кемінде 75 грамм қант қосылған толықтай тәттілендірілген алкогольсіз сусындардан кем болып табылады және ол сіз үшін жақсылық үшін жасалған ингредиенттерден жасалған.
Panera Bread мәзіріндегі дұрыс емес параметрлер
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, әр мәзірден аулақ болу керек. Panera-да бұл макарон және ірімшік (980 калория) немесе New England Clam Chowder (720 калория) сияқты кремді заттар болуы мүмкін. Бірнеше панинаның калориялары өте жоғары. Стейк пен ақ шоколадты Панини (1050 калория) және Chipotle Chicken Panini (840 калория), мүмкін, сіз аз мөлшерде жеп, қанағаттана алмасаңыз болдырмау үшін жақсы заттар.
Бірақ Katie дейді Panera нанында «біз сізге айтқым келеді, қалай жейді; біз Сізге таңдаулы таңдау жасау үшін сізге қажетті опциялар мен ақпарат бергіміз келеді. Міне, Panera Bread - ерікті түрде мәзір тақталарында калория жариялау үшін алғашқы ұлттық мейрамхана компаниясы. Сондай-ақ, біздің веб-сайтымызда және Panera Bread мобильді бағдарламасымен бірге барлық мәзір элементтері үшін толық қоректік және ингредиенттер туралы ақпаратты береді. «
Сонымен, ең жақсы Panera Bread мәзірін қалай тапсырыс және сіздің диетаға ұстануға қалай? Бұл қарапайым: алдын ала жоспарлау. Көптеген диеталарға ыңғайлы Panera мәзір элементтері бар, бірақ кейбіреулер, салмақ жоғалту бағдарламаңызды қолдау үшін ең үздік тағам емес. Калорияда қанағаттанарлық және аз болатын тағамдарды таңдау үшін, мәзірді онлайндан тексеріңіз немесе қолданбаны жүктеңіз.
> Дерек көзі:
> Panera нан туралы ақпарат - US.