Сіз жаттығуға боласыз ба?
Даниядағы CrossFit жаттығу залы бар, CrossFit жаттығу сессиясын ұсынатын CrossFit тренажеры бар. Шынын айтсам, бұл тәуекелге ұшырайды - барлығы дұрыс емес болып кетуі мүмкін нәрселер жайында ойланыңыз: нашар тастаған дәрі-дәрмек, дұрыс емес бұрыштағы штангаға ... және барлық арқандар екі есе асты.
Шын мәнінде, жалаңаш CrossFit мүмкін емес поймать. CrossFit спортшылары жарақаттардың алдын алуға көмектесетін қолдар, жіліктер мен білектерге таспалар мен күзетшілерді қолданады, сондықтан мұндай жаттығудың алдын алу өте ыңғайсыз.
Айта кетейік, жалаңаш фитнес бірнеше жыл бойы жүріп жатыр, бұл будың пайда болу үрдісі, негізінен оның соққы құндылығы.
Naked жүзу
Жалпы бассейнде жалаңаш жүзу бүгін бөренелерді көтеруі мүмкін, бірақ 1960 жылға дейін ол әдеттегідей болды, тіпті бассейндерде ерлерге шомылу үшін қажет болды. Алғашқы талаптар функция мен тазалыққа негізделді - купальниктердің жүн талшықтары ескі мектеп сүзгілеу жүйелерін тез бұзады, сондықтан бару жоқ жерде қызмет көрсету үшін жақсы. Кейінірек, суды санитаризациялау үшін хлор мен УК-ны кеңінен қолданар алдында ерлер тері ауруларының болмағанына немесе жүзгіштер арасында ауруды аша алатын ашық жаралар болмағанын тексеру үшін жалпы физикалық тексеруден өтеді.
Маталар мен санитария жүйелері жақсарған кезде, жалаңаш суға түсу талаптары көтеріліп, жүзу құралдарына қажетті жүзу киімін киюді талап ететін бүгінгі ережелерге алып келді.
Айта кетейік, жүзу - шын мәнінде жалаңаш дене жаттығуларының бірі, ол логикалық мағына береді. Жүзу кезінде сіз ортақ жабдықты пайдаланбайсыз (немесе терлеуде), судың табиғаты жарақат алу мүмкіндігін азайтады. Жалаңаш жүзу сеанстарын ұсынатын қоғамдық бассейндерді табу қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз жеке бассейнге қол жеткізе аласыз және сіз жалаңаш жаттығу жасауға қызығушылық танытсаңыз, неліктен суға батпаңыз?
Naked Yoga
Naked yoga - бұл елдегі йога студияларында өсіп келе жатқан жаттығулардың тағы бір шабыс түрі. Функционалдық және қауіпсіздік тұрғысынан практика тексеріледі. Көптеген йоги өз кілемдерінде жаттығуларды орындайды - ортақ жабдық қажет етілмейді - жеке жерлерде жарақат алу мүмкіндігі шектеулі.
Жалаңаш йогаға арналған адвокаттар бұл сіздің пішініңізді көруге және практикаңызды тереңдетуге көмектесетін босату және сенімділікті арттыру тәжірибесі. Өз теріде жайлы сезінетіндер үшін, ірі қалаларда «Bold & Naked» сияқты жалаңаш йога студиясы пайда болады. Бірақ, сіз топтық қондырғыда төмен ит жасаған кезде өз ақылыңызды орап алмасаңыз, онлайн және DVD кластары бар.
Ұялы велоспорт
Егер бірдеңе жаман идея сияқты көрінсе, бұл нәзік велосипед. Тіпті велосипед шалбарында ұзақ велосипедпен жүру тіпті төменгі аймақтардағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, нәзік велосипедпен айналысуға болады. Ірі нәрсе түрі, іс жүзінде. Жыл сайын әлемнің 20 елінен келген 70 қалада Дүниежүзілік накидалық веложарыс бар. Әлемдегі мұнайға деген тәуелділікке наразылық білдіріп, адамзат пішінін тойлау үшін адамдардың бірігіп жиналатын уақыты келді, бірақ шын мәнінде, бұл тек шындықты және күннің күйіп қалу мүмкіндігін береді.
Іске қосылған оқиғалар
Логикалық тұрғыдан, егер голландиялық велосипедпен айналысатын болсақ, онда ақшыл жалынның да болуы керек. Бұл, әрине, ол. Тек Caliente Bare Dare 5k немесе Mud, Sweat және Boobs сияқты ең танымал жалаңаш жарыстардың кейбірін тексеріңіз.
Сіздің бетіңізде ыңғайсыз орынның жоқтығын ескере отырып, бетіңізде жалаңаш жүгіру жақсы таңдау сияқты көрінеді. Бірақ қайтадан қайтадан жүгіру сияқты жоғары әсерлі іс-шаралар кезінде орын алатын барлық секірулерді қарастырған жөн. Егер сіз жақсы көретін әйел болсаңыз (немесе адам), онда жалаңаш жүгіру мүмкін емес, бұл қосымша қолдауы жоқ.
Егер сіз акцияға қатысу үшін өлесеңіз, АҚШ-тың айналасындағы қалаларда орналасқан Cupid's Undie Run-ды сынап көріңіз. Толығымен жалаңаштаудың орнына, спорттық бокстың және іш киімдердің бәрін орнында ұстауға көмектесетін скввиттеріңізді төмендетіңіз.
Есіңізде болсын, жоспарланған іс-шарадан тыс қоғамдық форумда жалаңаш жүгіру немесе велосипед тебу жақсы идея емес. Жалпы айтқанда, қоғамдық жалаңаштық мәдениетке байланысты, сондықтан өзіңді өшіріп тастау сіздің жергілікті түрмеге жасырын сапармен аяқталуы мүмкін. Жалпы.
Naked Gyms
Жалаңаш спорт залдарының тұжырымдамасы бар, мысалы CrossFit немесе жергілікті фитнес орталығы сияқты негізгі проблемалар бар. Біріншіден, барлық ауыр техниканы тауып алу әбден қауіпті. Көптеген спорт залдарында жабық аяқ киім қажет, сондықтан әйелдерге қолдау көрсететін спорттық киімдерді киюге себеп бар. Бір жігіттің сәтсіздікпен оның тізеңізге түсірілуінің ықтимал салдарлары туралы ойлану - бұл ашық айтқысыз. Бұл киім барлық ықтимал жарақаттардан қорғаныс болып табылмайды, бірақ ол денеге жақын «жарқыраған биттерді» ұстап тұрғанда қосымша аралық қосады.
Санитария сонымен қатар жалаңаш фитнес-орталықтарда немесе студияларда да алаңдаушылық тудырады. Киім ойыншық жабдықтарын өз пайдаланушылары мен басқа пайдаланушылардың пайдаланушыларынан қорғайды. Адам терісіндегі тер және майлар орындықтар мен салмақ машиналарына арналған бортты зақымдауы мүмкін, сондай-ақ тренажерларда метициллинге төзімді staphylococcus aureus (MRSA) жиілеп өсетін болса, соғұрлым кемірек теріге арналған байланыс бар болса, соғұрлым жақсы. Бөлінетін жабдық байланысымен таралуы мүмкін кез-келген басқа жұқпалы тері инфекциясын еске салуға болмайды.
Егер денеңіздің барлық бөлінген даңқында көрінсе, жаттығу кезінде бұлшықетіңді бағалайтыныңызға көмектесесіз, мұны бәрібір тырысыңыз. Егер сіздің денеңіздің терең сиқырға ұқсағанын көргіңіз келсе, онда оны төмендетпеуге ешқандай себеп жоқ, бұл үйде мұны істеу туралы жақсы идея.