Жүктеу лагерінің фитнессі өте танымал болды және көптеген жергілікті саябақтар мен спорт залдарында сабақтар пайда болды. Олар жеңіл спринтинг, секіру және ұтымды бұрғылаушы сержанттың сергек көзімен синхрондау кезінде кішкене топтарға оңай. Жоқ, олар әскери кадеттер немесе орта мектеп футбол командасы емес; бұл жеке жаттықтырушы көтеру үшін ақы төлеген ересек дене шынықтыру лагерінің қатысушылары.
Фитнес-лагерьлер көптеген дәстүрлі жаттығулар сабақтарының орнына келеді және фитнес-фантастикалық жаттығудың керемет әдісі болғанымен, фитнес-ботинги-лагерьді іріктеп алу керек нәрселер бар. Және сізде басқаша жұмыс істеу керек нәрселер бар.
Артықшылық
- Тиімді - әрбір бір сағаттық сеанста жиі дене күші мен кардио жаттығуларын жиі алуға болады.
- Мотивациялық - Сіз адамдар тобымен жаттығу кезінде мотивация енгізілген.
- Low Cost - Жеке жаттықтырушыны бөлісу арқылы сіз төмендетілген тариф аласыз.
- Басқа нәрсе - лагерьдегі жаттығу сол ескі тренажердің немесе кардиохирургиялық жаттығулардың сықылдығы мен біртұтастығын бұзады.
- Оқу - Жүктеу лагерінің нұсқаушыларының көпшілігі сеансты фитнес, денсаулық және тамақтану тәрбиесімен бастайды және аяқтайды, осылайша Сіз үйрену барысында үйренесіз.
- Портативті - жүктеу лагері сабақтарында үйренетін жаттығулар ең төменгі жабдықпен кез келген жерде жасалуы мүмкін, осылайша кез келген жерде жаттығудың жаңа жолдарын үйренуге болады.
- Интервалдан тыс жаттығу ерекшеліктері - Жүктеу лагерінің табиғаты оны аралық оқытуды жүйелі түрде орындаудың керемет әдісі етеді.
Аз
- Шектеулі жеке нұсқаулық - Сіздің сыныпта қанша адам болғанына байланысты нұсқаушы сіздің пішініңізге, техникаға және жарақаттың алдын алуға қатысты жеткілікті кері байланыс бере алмауы мүмкін.
- Бір өлшемі бәріне сай - Жүктеу лагері жаттығулары әртүрлі фитнес деңгейлерін қанағаттандыруға болатын кейбір негізгі жаттығулармен жасақталған, бірақ жиі жаттығуыңызды сіздің жеке фитнес деңгейіңізге және мақсаттарыңызға сай етіп реттеуге тура келеді.
- Тегіс Оқу Қисық сызығы - Жүктеу лагерінің жаттығуларының бірінші аптасында кәдімгі нәрселерді үйреніп, жаңа ауруды бастаудан аурумен күресу сәтсіз болады. Осы жаттығулардың нәтижелерін алу үшін, сіз оны бір ай немесе одан да көп уақыт бойы ұстауыңыз керек.
- Жоспарлау - Көптеген жүктеу лагерлері таңертең ерте немесе кешке жоспарланған.
- Оқытушылармен ауыспалы - Жүктелген лагерьдің жаттығуы инструктордың біліміне және оқуына, сондай-ақ ынта-жігер мен тұлғаға байланысты.
Жақсы жаттығу лагерінің белгілері
- Қауіпсіздік - Жүктеу лагері класы толық жаттығуды бастамас бұрын, фитнесті бағалауды қажет етеді.
- Медициналық тазарту - сіздің нұсқаушыңыз сізде нақты медициналық жағдайыңыз, шектеуіңіз немесе жарақатыңыз бар ма, және сіздің бағдарламаңызды осы мәселелерге бейімдеуіңіз керек. Егер олар нақты жағдайыңызбен жұмыс істемесе, олар сіздің дәрігеріңізбен жұмыс істеуді ұсынуы немесе сізді өзіңіздің жағдайыңызбен тәжірибе жинаған адамға жіберуі тиіс.
- Білім беру және сертификаттар - Оқытушының білімі, аттестациясы және фитнес-тренинг бағдарламаларын іске асыру тәжірибесі туралы сұраңыз. Ең аз дегенде. ол денсаулықты немесе фитнес тәртіптемесінде немесе ACSM, ACE немесе NSCA, сондай-ақ КХР және алғашқы медициналық көмек көрсету бойынша бастапқы біліктілік сияқты ұлттық танылған сертификаттауда колледжде білім алуға тиіс.
- Сатып алу алдында көріңіз - Мүмкіндігінше, бағдарламаны құрылымдау және іске қосу жолымен ыңғайлы екендігіне көз жеткізу үшін тіркелуден бұрын классқа назар аударыңыз.
- Жылыту және суытып қою - Жүктеу лагері класы әрдайым қызудан басталады және суытып қойыңыз.
- Жаттығу модификациясы - жаттығу лагерінің жаттығулары нұсқаушы әр жаттығуды сіздің деңгейіңізге байланысты жеңіл немесе күрделі ету үшін модификациялау мүмкіндігіне ие болғанша әр түрлі фитнес деңгейлері үшін жақсы. Мұғалім жаттығулардағы өзгерістерді жаңадан бастаушыларға, озық жаттығушыларға және белгілі шектеулерге ие болу үшін ұсына алады және барлық қатысушыларды қарсы алады.
Қызыл жалау
Төмендегі қызыл жалаулардың кез келгенін бастан кешірсеңіз, жүктеу лагері жаттығуларын басқа жерде көргіңіз келуі мүмкін:
- Оқытушы сұрақтарыңызға жауап бере алмайды немесе жауап бермейді.
- Оқытушының айтуынша, «ешқандай ауырсыну, ешқандай пайда жоқ» немесе «жаттығу сіздің барлық денсаулығыңыздың мәселелерін шеше алмайды» немесе кез-келген басқа жалпы фитнес мифтерінің бірі .
- Оқытушы ауырсыну немесе жарақат алу арқылы жұмыс істеуге шақырады.
- Оқытушы сонымен қатар көптеген дәрумендер, қоспалар немесе өсімдік өнімдерін сатады. Кейбір қоспаларда құндылықтар болуы мүмкін болған кезде, оларды қабылдағанға дейін кез-келген өнімді және ингредиенттерді дәрігеріңізбен немесе диетологпен бірге тексеру керек.
- Оқытушының диагнозы дәрігерге баруды ұсынбастан емес, сіздің ауырсынуыңыз бен жарақатыңызды емдеуді ұсынады.