Пилатес студиясының ең танымал шеберханаларында ағаш негіздерінен жасалынған және жұмсақ қаптаған Pilates маты бар. Йогадан айырмашылығы, осындай студияларда Pilates оқушылары өздерінің кілемдерімен жаттығуға келмейді. Пилатес мамандары студиядан шығып кету керек болғанда не істейді? Йога маты? Бар емес. Үйде қолданылатын кілемшелер Пилатес үшін өте ыңғайлы.
Сіздің себетіңізді салмай тұрып, қандай стильдер, сипаттамалар және материалдар Pilates жаттығуларына сәйкес келетінін білу үшін оқыңыз. Мүмкіндігінше, міндеттеме жасамас бұрын матаны сынап көріңіз.
Қалың немесе жұқа
Пилатес пен йога төсеніштері мөлшері бойынша бірдей, бірақ негізгі айырмашылық - қалыңдығы. Стандартты йога маты - бір дюймді қалыңнан сегізінші. Пилатес үшін матаның йогалық матадан гөрі қалың және / немесе тығыз екенін ескеру қажет. Йога жақсы демеушілік пен теңгерімді қолдайтын ойластырылған матаны қажет ететін көп жаттығулардан тұрады. Пилатес, керісінше, артқа және асқазанға жаттығулардың үлкен көлемін матаға пайдаланады. Пилатестер сонымен бірге студенттерге омыртқалардың ілгек жаттығуларын жүргізуді талап етеді. Жұқа йога төсенішіндегілерді көріңіз және сіз бір сөз айтасыз. Оуч! Йога төсеніштері сонымен қатар сырғудың алдын алуға көмектесетін жабысқақ қабатта қолданылады. Пилатес жаттығулары осы мүмкіндікті пайдаланбайды және көптеген жаттығулар жарқыраған бет аймағынан пайда болады.
- Бір жарым дюйм қалыңдығы бар матаны таңдаңыз. Өте тығыз көбікке ие жаңа кілемшелер тек үш дюймден бір дюймде ыңғайлы жастықшаны қамтамасыз етуі мүмкін. Одан кем емес, сіз матаны орындағаннан кейін жарақаттанған омыртқаның әсерін сезінесіз.
Қаншалықты үлкен?
Стандартты фитнес кілемшелер ұзындығы алты футтан шамамен екі фут.
Толық Pilates кілті стандартты йога төсемінде орындалуы мүмкін. Дегенмен, тәжірибеңіз бірнеше сәл ғана кеңірек мата ретінде дамығандықтан, сізде қосымша опциялар болуы мүмкін. Егер ғарыш кеңістігі шектелмейтін фактор болса, ескі мектеп гимназиясының матасын іздеңіз, онда сіз созылып, толық бетті қолдана аласыз.
- Жеке кеңістікке сәйкес келетін матаны таңдаңыз. Мүмкіндігінше, көптеген мөлшерде өнеркәсіптік өлшемді фитнес кілемдері бар. Аяқтың төрт аяғы - сегіз аяқ киім үйге арналған Pilates маты үшін өте қолайлы.
Тығыздық параметрлері
Кейбір жаңа материал тығыздығы мен тығыздығын біріктіреді, төменгі профильде, жұқа матамен. Ең бастысы матаны физикалық түрде сынау. Сізде тығыздыққа қатысты екі нұсқа бар. Қалың тығыз мата, ол өте тығыз матадағы омыртқаға жеткілікті жұмсартуды қамтамасыз етеді. Бірақ сіз гимнаст матасын таңдай аласыз, ол әлдеқайда қалың, алайда әлдеқайда қатал. Гимнастика матасының жұмсақтығы сізге аз қолдау көрсететіндігіңізді білдіреді және бұл шынымен денеге үлкен қиындық тудыруы мүмкін.
- Омыртқаңызды төсеу үшін жеткілікті тығыз матаны таңдаңыз, бірақ артықшылыққа сәйкес жастықшаны таңдаңыз. Күңгірт төсеніштердің орындары бар және жұмсақ кілемшелер де үйде Pilates үшін өте пайдалы.
Pro-ге өту керек пе?
Егер ғарыш пен бюджет мәселе емес және үйде шынайы іздестіретін болсаңыз, Pilates-дің тәжірибесі туралы біліңіз. Pilates өндірушілері студияларға, сондай-ақ жеке тұлғаларға сатады. Студиялық стильдің кілемшелерінде сіздің қолыңыз үшін ағаш дөңгелектер сияқты, аяқтарыңызға ілінетін кішкене қораптар мен белдіктер сияқты керек-жарақтар бар. Сіздің сүйікті бағаңызды шығарыңыз, түстеріңізді баптаңыз және өзіңіздің матыңызды сіздерге тікелей жеткізетін үлкен құмыраны күтіңіз. Кәсіби мамандар өздерінің студияларына бірнеше негізгі жеткізушілерден кіреді: Gratz Pilates, Basil, Pilates және Peak Pilates Pilates Designs. Сіз сондай-ақ тергеу үшін біраз уақыт қажет болса, көп қолданылатын Pilates жабдығын интернетте таба аласыз.
* Editing Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates сарапшысы