Бәлкім, йога сен үшін жақсы екенін естіген шығарсыз. Мүмкін сен де оны сынап көрген шығарсың және бұл жақсы сезінуіңді анықтады. Тұрақты тәжірибе ақыл-ой мен денсаулығының барлық түрлерін ұсынады. Кейбіреулер жақсартылған икемділік сияқты айқын көрінеді. Басқалары, оның ішінде ақыл-ой мен айқындықты азайту, әлдеқайда нәзік болуы мүмкін, бірақ дәл осындай күшті.
Бірлесе отырып, төменде келтірілген барлық жеңілдіктер көңіл-күйдің жоғарылауына ықпал етеді, бұл көптеген адамдар йогаға неге соншалықты тәуелді екенін түсіндіреді.
1. Икемділікті жақсартады
Жаңа жолдармен қозғалу және созу сіздерге икемді болуға көмектеседі, бұл қатаң аймақтарға үлкен қозғалыс жолын береді. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің қылшықтарыңызда, артқы жағында, иығыңызда және жамбаста икемділікке ие боласыз. Біз жасы келгенде, біздің икемділік әдетте төмендейді, әсіресе, сіз отыруға көп уақыт жұмсайтын болсаңыз, ол ауру мен қозғалмауға әкеледі. Йога бұл процесті қалпына келтіруге көмектеседі.
2. Күшті етеді
Көптеген йога позалары сізді дене салмағын жаңа жолдармен көтеруді, соның ішінде бір аяқты теңестіруді (мысалы, ағаш позасымен ) немесе өзіңіздің қолыңызбен ұстап тұруды ( төмен қаратып жатқан ит сияқты ) талап етеді. Бұл позаларды бірнеше тыныс алу барысында ұстау бұлшық ет күшін нығайтуға көмектеседі.
3. Бұлшық тону мен анықтаманы көбейтеді
Қуатты күшейтудің қосалқы өнімі ретінде, бұлшық еттің күшейе түсуін күтуге болады.
Йога сіздің аяқтарыңызда, қолдарыңызда, артында және іште ұзақ, бұлшық еттер қалыптастыруға көмектеседі.
4. Балансты жақсартады
Жақсартылған теңгерім - сіз бұрынғыдай йоганың маңызды артықшылықтарының бірі. Бір аяғыңызда тұрып жатқаныңызда және алдыңғы қатарлы оқушылар үшін инверсиялар , сізді ұстап тұратын негізгі күшті қалыптастырудың керемет жолдары болып табылады.
5. Бірлескен денсаулықты қолдайды
Йога үшін қажетті қозғалыс аз әсер етеді, бұл сізді буындарыңызды жарақатсыз пайдалануға мүмкіндік береді. Йога сондай-ақ буындардың айналасындағы бұлшықетті нығайтуға көмектеседі, жүктемені азайтады. Артритпен ауыратын адамдар ауру мен ұтқырлықтың тұрақты түрде нәзік йога тәжірибесімен жақсарғанын жиі көреді.
6. Артқа ауырсынуды болдырмайды
Икемділік пен күштің артуы кейбір арқа ауруларының себептерін болдырмауға көмектеседі. Артқы ауруы бар көптеген адамдар компьютерде отыратын немесе автомобильді басқаратын көп уақытты жұмсайды, бұл дене мен жұлынның қысылуына кедергі келтіреді. Йога бұл жағдайға қарсы.
7. Жақсы тыныс алуды үйретеді
Көпшілігіміз тыныссыз дем алып, қаншалықты тыныс алуымыз туралы көп ойламаймыз. Праамаама деп аталатын йоганың тыныс алу жаттығулары біздің назарымызды тыныс алуымызға аударады және бүкіл ағзаға пайда болатын терең дем алуды үйретеді. Тыныс алудың кейбір түрлері мұрындық жолдарды тазартуға көмектеседі (аллергиясы бар адамдарға көмектеседі) және матаның үстіне және сыртына физикалық және психикалық пайдасы бар жүйке жүйесін тыныштандырады.
8. Психикалық тыныштықты күшейтеді
Йога асана практикасы қатты физикалық. Денеңіздің не істеп жатқандығына көңіл бөле отырып, сіздің ақыл-ойыңызға тыныштық әкеледі.
Йога сізді медитация тәсілдерімен таныстырады, мысалы, сіздің тынысыңызға қалай назар аудару керек және сіздің ойларыңыздан шығу. Бұл дағдылар матадан тыс ауыр жағдайларда, мысалы, босану, ұйқысыздықты басу немесе қорқынышты шабуыл болған кезде өте бағалы болуы мүмкін.
9. Стрессті төмендетеді
Дене белсенділігі стрессті жеңілдету үшін жақсы, бұл әсіресе йогаға қатысты. Қажетті концентрацияның себебінен күнделікті қиындықтар, үлкен және кішігірім, сіз матада тұрған кезіңізде ериді. Бұл сіздің стресстеріңізден қажетті үзілістерді қамтамасыз етеді, сондай-ақ проблемаларыңыздың перспективаға айналуына көмектеседі.
Қазіргі кездегі йога орындары, өткен оқиғаларға тоқталмауды немесе болашақты болжауды үйрену арқылы көмектеседі. Сіз бастағаннан гөрі нашар сезінетін йога класы қалдырасыз.
10. Өзіңізге сенімділікті арттырады
Йога жасау сіздің ақыл-тән байланысыңызды жақсартады, бұл өз денеңіз туралы жақсы хабардар болу. Йога кезінде сіз өзіңіздің физикалық деңгейіңізбен жақсырақ байланыста болуыңызға көмектесіп, үйлесімділікті жақсарту үшін кішкене, нәзік қозғалыстарды жасауға үйренесіз. Сіз сондай-ақ өз денеңізді шешім қабылдауға үйренесіз, себебі ол шешімсіз. Уақыт өте келе бұл өзіңіздің денеңе ыңғайлылық сезімін тудырады, бұл өзіңізге деген сеніміңізді арттырады.