Көптеген адамдар Пилатес әдісімен шақырылған жаттығулардың қайталануының аздығына таң қалады. Олар, бәлкім, бұл жай ғана жаңа нәрсе деп ойлайды, ал сіз ілгері жылжытқанда, сіз қайталанатын қайталауға тырысасыз. Бірақ бұлай емес, сіз көп мәртебеге ие боласыз. Кішігірім қайталауды орындау, шын мәнінде, Пилатес әдісі ықпал ететін жаттығулардың жалпы дене / ақыл-ойының маңызды бөлігі болып табылады.
Басқа жаттығулар мен икемділік жаттығулары көп қайталанатын болса, бұл тәжірибенің негізі қандай?
Әрбір жаттығудың қайталануы Pilates-дың негізгі ерекшелігі
Пилатес жаттығуларын үш-алты рет қайталауды талап ететін нұсқауды көру өте жай емес. Неліктен? Себебі Pilates әдісі сіздердің барлық жаттығуларыңызды толықтай алып келу идеясына негізделіп, солай жасай отырып, сіз жасаған әрбір қадамнан ең көп пайда алу. Егер Сіз Пилатес принциптерін жұмыс істеу бойынша толық жаттығуды жасасаңыз: орталықтандыру, шоғырлану, бақылау, дәлдік, тыныс алу және қозғалыстың ағымы, әр жаттығудың қайталануын қажет етпейсіз.
Бұлшықеттің артық дамуы үшін емес, функция үшін Pilates Reps
Пилатес бұлшықеттердің көптеген жиынтығын жаттығудың бірнеше рет қайталануына жол бермей, өте функционалды, интеграциялық тұтастық ретінде қарастырады.
Көптеген қайталанулардың орнына, Pilates әдісі көптеген дене жаттығулары арқылы сеанста қозғалып, денені / ақылмен айналысып, симметриялы, әдемі бұлшықетті дамыту үшін әртүрлілікті пайдаланады.
Пилатес әдісі міндетті түрде аз жаттығулар жасау туралы міндетті емес - біз өзіміздің ядрода да , аяқтарымызда да күшті бұлшықеттерді дамытамыз.
Классикалық кілем жиынтығы арқылы өткен кез келген адам сізге айта алады, бұл шынымен жаттығу. Бірақ Pilates әдісі теңдестірілген, тиімді қозғалыстың пайда болуына шексіз қайталау үрдісін шектейді.
Джозеф Пилатс аздаған қайталануларға сенді
Джозеф Пилатес кез-келген жаттығудың қайталануын тым көп орындамауға қатысты қатаң шешім қабылдады. Джозеф Пилатес кітабынан «Бақылау арқылы өмірге оралу » (Pilates) кітабынан:
«... КЕЗ КЕЛГЕН ТЕКСЕРУЛЕРДІҢ САНЫ НЕГІЗІНДЕ ТОЛЫҒЫҢЫЗДЫ КЕЗІНДЕ ЕШҚАШАН БОЛМАЙДЫ, себебі бұл зиян келтіретін неғұрлым зиянсыз немесе әдейі маңызды кеңес пен бағытты елемей, жақсы нәтиже береді.»
«Бақылау [Pilates] - күнделікті қайталанатын« жарамсыз жүрек »қайталанбайтын жаттығулар.
Жасаушы өзі шектеулі қайталануды орындаудың маңыздылығын жариялай отырып, бұл Pilates әдісінің іргелі ерекшелігі екенін көре аласыз.
Әрбір қайталанудан көп нәрсе алу
Бұл тренажер залы арқылы өтуіңізге болатын нәрседен жақсы өзгеріс. Үлкен бұлшықеттерді дамытуға ұмтылатындар қатал қайталанулардың жиынтығымен түйсінеді. Сонымен қатар, басқа да функцияларды ұстап тұруға немесе тонауға қол жеткізуге ұмтылатындар жеңіл салмақтар мен ондаған қайталауды пайдаланады.
Пилатес осы тұзаққа түсіп кетпестен, әр рамның көпшілігін алуға тырысады.
Елестетіп көріңізші, сіз жаттығулардың барлығымен толығымен қатысасыз, сіз мінсіз үйлесімдісіз, тыныс пен қозғалыс толығымен және ашық ағыны барсыз. Бұл элементтер сіздер үшін жұмыс істейді, сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз ақылсыз қайталанудың шектеулі нәтижелерінен асып түсетін дене даналығы мен теңгерімін жасау үшін бірге жұмыс істейді.