Тұздықтар көмірмен толтырылмайды
Сіз біреуді жоспарлап отырсыз ба немесе біреуі үшін тәбетті қабылдауы керек пе? Сіз өзіңіздің диетаңызды бұзбайтын төменгі карбистік партия өнімдерінің көп екенін біле аласыз. Бұл рецепттерде көмірсулар аз болса да, олар дәмі жетпейді және адамдар денсаулығына қамқорлық жасамайды. Олар тіпті алғыс айтады!
Төмен-карб көкөністері, сарқылуы және таралуы
Бұл жеңіл, сау, түрлі-түсті, қытырлақ және әрбір адам айналасында көкөністерді бағалайды .
Сіз үш немесе төрт контрастын түстерді пайдалана аласыз немесе үлкен табақшамен жабайы жүре аласыз.
Кеңес: Брокколи сияқты қатаң көкөністерді бланширленген кезде оңай жеуге болады. Екі минут қайнатыңыз, содан кейін тез суыту үшін мұз айдынына салыңыз.
Вегетариандық табақтармен бірге жүру үшін, төменгі көмір су түбіне қызмет етіңіз. Шпинаттың құлауы әрдайым сүйікті және бұл өте оңай. Сонымен қатар қарапайым гуакамол сенің табақшаңыз үшін керемет аяқтайды.
Балама ретінде көкөністерді толтыру емес, оларды көкөніспен толтырыңыз. Кез-келген құлдырау немесе таралымды шағын қоңырау бұрыш, шие қызанағы және көптеген басқа көкөністер толтыруға болады. Қияр немесе жикама кесектерін үйдегі ірімшіктерге арналған керемет құралдар жасайды және бұл эдмама шырыны рецепті - бұл партияның хиттері болады.
Қарапайым асшаяндық коктейль
Төмен-көмір және оңай! Бұл төмен көміртекті коктейль тұздығын еш уақытта араластырмауға болады және қантсыз (дүкендегі қантпен салынған нұсқаларға қарағанда).
Осы мақсатқа жету үшін төменгі көмір кокос жаңғағының асшаяндарына қызмет көрсетуді қарастырыңыз.
Пицца себебінен жаман емес
Табада бірнеше ірімшік жасаңыз. Тәтті контрасты немесе қантсыз өрік джемінің кішкентай құстарына арналған қауын немесе жидектер қосыңыз. Кішкентай пизазмен бір нәрсе үшін, қолыңызбен бри ірімшігінде қолыңызды сынап көріңіз. Сіз оны песто мен шөптерден ысталған лосось немесе мүкжидекқа дейін әр түрлі төменгі карбиді жақсы өнімдермен толтыра аласыз.
Шегілетін лососеммен ойнаңыз
Шегілетін лособаға қызмет етудің көптеген жолдары бар. Адамдарды пирстердің жанына қойыңыз, сонда адамдар араласып, сәйкес бола алады. Сондай-ақ, қияр кесектерінде кілегейлі ірімшік лосось жақсы. Егер сіз қаласаңыз, аскөкті немесе бірнеше каперді қосымша шұқығы үшін қосыңыз. Кішкене сүйерменді алу үшін лососьді кілегейлі ірімшікпен таратып, оны айналдырып, оны дөңгелектеу арқылы кесіңіз.
Процутты орауды бастаңыз
Prosciutto - өте ілулі кесілген итальяндық ветчина. Просутто және қауын - классикалық комбинация. Бірнеше тамаша жұптастыру үшін сіздің ірімшік табақшаңызда біраз өңделеді. Немесе қуырылған спаржа содан кейін әрбір бағананы просютпен орап алыңыз.
Қанаттармен дәмдеңіз
Тауық қанаттары - саусақтардың жақсы тамағы және көптеген тәсілдермен жасалуы мүмкін. Бұзақ оларды кілегейге айналдыруға және оларды тіпті баяу ыдысқа салуға болады. Қанатыңызбен бірнеше опырылып опцияларды қосыңыз. Төмен көмір және қантсыз барбекю соусын немесе жеңіл көк ірімшікті таңдай аласыз немесе екеуі де қонақтарға мүмкіндік береді.
Өз жаңғақтарыңызды қиялаңыз
Кейбір дәмді немесе тәтті жаңғақтарда кімге ұнайтынды ұнатпайды? Азық-түліктер сізді тым аз жеп қоймағанша, төменгі көмір диеталарыңыз үшін жақсы . Мысалы, осы дәмді-тәтті печеньелер бес минут кетеді немесе әрқашан жылдам және төменгі сықпалы сығындыларға баруға болады.
Төменгі-қырыққабат ұсақтағыштары
- Гисси толтырылғанға краб немесе ысталған лосос қосу арқылы қарапайым құмырсқан жұмыртқаны көтереді.
- Асшаяндарды немесе кішкене котлеттерді жасаңыз. Оларды көкөністер немесе қауын шарлары арқылы ауыстырыңыз.
- Өзіңіз ұсынып отырған бай дәмділерден айырмашылығы үшін қытырлақ зәйтүн немесе қантсыз тұздалған ассорти бар ыдысқа салыңыз.
Сусындар ұмытпаңыз
Кейбір адамдар алкогольдік ішімдіктерді автоматты түрде ойлайды, алайда алкогольсіз нұсқалары көптеген төмен көмірлі коктейльдерден жасалуы мүмкін. Бұл сұйықтықты өткізіп жіберу сияқты жиі оңай. Сондай-ақ, қантсыз сусындарға қатысты нұсқауларды зерттеп , төменгі көмір диетасындағы алкогольдік сусындар туралы біліңіз.