Снэкпинг жүреді. Кейде тіпті , сіз міндетті түрде аш болмай жатқаныңызда да , тек скучно. Енді скрипкаға шыққанда әрдайым бетіңіздегі тағамды бір-бірімен араластырмау керек. Бірақ егер «скучными скучным» - сіздің әдеті, онда бір нәрсе үшін ақылды. Міне, төменгі калориялардан кейін, келесі снэк шабуылға арналған жоғары көлемді опциялар.
Вегетариаларды және сальсты кесіңіз
Өзіңіздің кейіпкеріңіз болыңыз, жеңіл тамақтану үшін жеңіл-желпі қуырылған тоңазытқышты сақтаңыз.
Олар қанағаттанарлық, қытырлақ және калорияларда өте төмен, және сіздің денеңізге көптеген қоректік заттарды береді. Егер сіз скучным, себебі сіз жақсы нәрсе алуға болады. Кейбір керемет көкөністер - сәбіз сәбізі, джикама шұңқыры және қант шырыны. Кеңес: Құмшекерді жеңіл бұраңыз, сосын оларды суытыңыз. Бұл олардың сәл шөпті хош иісін алып тастайды.) Ал сalsa калорияда төмен және дәмі толық. Оны классикалық ұстаңыз немесе шабдалы сальса сияқты қызықты дәмді әртүрлілікті көріңіз. Немесе қосымша дәмді ... бұл тамақты жояды.
Сіздің көкөністеріңізді француз-фрай стилін ұнатасыз ба? Мұнда жаңа піскен көкөністерден аз май фридерін қалай жасауға болады.
Ашық попкорн
Попкорн - ең жоғары көлемді тағамдар. Әрине, төмен калориялы іріктеп алып, сары май қоспаңыз. Көптеген брендтер аз калориялы дайын тағамдар жасайды: Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn және Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Олардың әрқайсысында шамамен 35 калория бар немесе одан аз нұсқалары бар. Демек, 100 калория үшін шамамен 3 шыныаяқ болады. Тәтті! Егер бөлікті басқару мәселесі болса, өзіңіздің 100 калориялы тағамдарыңызды герметикалық сөмкелер немесе контейнерлерді қолданып қуырыңыз.
Жаңа піскен жеміс
Жаңа піскен жемістерде бірнеше нәрсе бар: ол денсаулығы, бұл табиғи-табиғи және бұл дәмді .
Қуырылған Fuji алма, жасыл жүзім шыныаяқына, кесілген манго табағына, таңқурай, көкжидек және қарақатпен жидек трипектасы ... жететін жеміс-жидеклердің тізімі шексіз. Жаңа піскен жемістермен жұмыс жасау - тәттіге ұмтылсаңыз - бұл қант қосылмаған дәмді табиғи хош иіс. Сонымен қатар салмақ жоғалту үшін ең жақсы жемістерді тексеріңіз.
Теңіз бәліштері
Олар жасыл, олар арықтайды, және сіз өз өміріңізде қиындықтар туындағандай сезінгеніңіз үшін мінсіз! Теңіз бәліштері жеңіл, қытырлақ және табиғи тұзды - сіз картоп чиптерін ұнататын кезде өте жақсы. Бонус: Аз мөлшердегі калориялардың үлкен бөлігі болуы мүмкін. Теңіз балдырларына, теңіз балдырларына, тіпті фишкаларға іздеңіз. Caveat: Қатты қуырылған тағамдарға қосылған маймен қадағалаңыз. Әрдайым сөмкені айналдырып, калория мен майдың мөлшерін анықтау үшін қоректік тақтаны тексеріңіз. Әр контейнердегі порцияны тексеріп көруді ұмытпаңыз. Менің брендтерімнің кейбіреуі SeaSnax, GimMe Organic және Annie Chun.
Мұздатылған кептірілген жеміс
Сіз жаңа піскен заттарға қол жеткізген кезде неге мұздатылған кептірілген жемістерге жетуіңізге болады? Мұздаған кептірілген түрдегі дәмді тағамдық құрылымы бар, ол сізде маңызды тағамдарды түзету қажет болғанда өте жақсы. Сонымен қатар, сіз оның бүлінуіне алаңдамай, пакеттерін қолыңызда ұстай аласыз.
Егер сіз мұздатылған кептірілген жемістермен таныс емес болсаңыз, мұнда мына келісім бар: ол негізінен сусыздандырылған жеміс, ол өз өлшемін сақтайды; ылғал жойылып, сізді қытырлақ емдеумен қалдырады. Кептірілген жемістерден айырмашылығы, ол сығымдалмаған, сондықтан сіз жақсы жақсы қызмет етесіз. Кеңес: Майлы снек қоспасына арналған жеңіл попкорнмен кейбір мұздатылған кептірілген жемістерді араластырыңыз.
Қантсыз қатты кәмпиттер және лолиппалар
Бұл тізімдегі тағамдардың қалған бөлігінен аздап ерекшеленеді, себебі олар үлкен көлемде емес, көп мөлшерде қатты кәмпиттер мен лолипптерді жеуге болмайды. Бірақ жақсы жаңалық: Сізге қажеті жоқ: қатты кәмпиттің сұлулығы - бұл ұзақ уақытты қажет етеді, сондықтан аздап ұзақ жол жүреді.
Мен классикалық 60 калориялы Tootsie Pops-ның жанкүйерін. Зәйтүн дәмі бар тағамдар да жақсы, өйткені олар сіздің аузыңыздағы дәмнің дәмі бар болған кезде басқа тағамдарға арналған тәттілерді жұмсартады.