Осылайша тағамды жоспарлау жұмыс аптасында уақытты босатады
Тамақтануды жоспарлау тым көп немесе сіз оған уақыт жасамайсыз ба? Шындығында, бұл көп уақытты қажет етеді, бірақ сіз әр 1 минуттан кейін сіз 10 минуттық уақыттан басқа уақытта жоспарлауға жұмсалатындығын білдіңіз бе (рахмет, Брайан Трейси, «Бұл лягканы жеу», кітапхана).
Тамақтануды жоспарлауға көмектесу үшін сүйікті супермаркетіңізге барып, мына кеңестерді орындаңыз!
1 - бір супермаркетіңіздің ең жақсы досыңызды жасаңыз
Сіз өзіңіздің азық-түлік дүкеніңізді көп жасайтын дүкенді таңдап, оны есте сақтаңыз. Дүкені қалай сатып алсаңыз екеніне назар аударыңыз, мысалы, әрдайым барып, сүйікті тамақтарыңыз қайда.
Содан кейін жұмыс істейтін адамдармен танысыңыз. Жеткізу күндері сияқты сұрақтарды сұраңыз немесе олар басқа жерде сатып алу үшін тамақты тасымалдайтын болса. Бизнес сияқты, қарым-қатынастар да сізді тауып алады және сіздің жергілікті азық-түлік дүкенінде достар таба алады.
Егер сіз өзіңіздің парақшаңызды апта сайын жіберген болсаңыз, онда оған хабарласыңыз. Егер сіз өздерінің тарату тізіміне өз веб-бетіне қол жеткізе алмасаңыз. Егер олар шағын тізбек болса және веб-сайт жоқ болса, апта сайын өз парақтарын жіберетін немесе дүкен туралы блогерлерді іздеңіз.
2 - Дүкеннің тегін таратылымдарын апта сайын тексеріңіз
Дүкенге алғаш кірген кезде, дүкен ұсыныстары бар тегін таратылатын стенд болуы керек. Кейбір дүкендерде өз дүкендерінің картасы бар. Егер ол жиі жаңартылмаса, өзіңізді жасаңыз (келесі кеңесті қараңыз). Үлкен азық-түлік тізбектері Сіз жасай алатын рецепттермен журналды ұсынады. Дүкен сатқан азық-түлікке қарай қандай тағам дайындау керек екенін сізге айтады?
Осы флайерлердің кейбірін ұстаңыз және айдың ішінде сүйікті тағамдар сатылымға шыққанда (бюджет сіз үшін алаңдаушылық тудырса) біледі.
3 - Сатып алған заттарыңызды көрсететін дүкен картасын жасаңыз
Алдымен, әр жолдың белгісін суретке түсіріңіз. Содан кейін, сіз осы аралықта сатып алған әрбір бөлшекті суретке түсіріңіз. Бюджеттеу сіз үшін маңызды болса, бұл суретті баға белгісіне қойыңыз. Соңында, дүкеннің артқы қабырғасында ет қалай ұйымдастырылғанын біліңіз.
Осы ақпаратпен картаңызды жасауға дайынсыз! 8 х 10 қағаз бумасында торды сызыңыз. Содан кейін әр қорапқа жолдың нөмірін білдіретін нөмір беріңіз. Әрбір қорапта әрбір жолда сатып алғандарыңызды жазыңыз. Күнделікті сатып алмайтын нәрселерді жазып алу үшін біраз бөлме қалдырыңыз.
Міне, ең бастысы: тізімнің жоғарғы жағында аптаға дайындайтын тағамдардың тізімін жасаңыз. Үйрену үшін оқуды жалғастырыңыз.
4 - Интернет-тамақ тізімін немесе рецепттерді біріктіріңіз
Сіз білесіз бе, бұл сезім, сізде ештеңе жоқ, не істеу үшін dinne r? Бұны тоқтату керек. Сіз дайындаған тағамдардың тізімін және олардың рецептерін қайдан табуға болатындығын білуіңіз керек. Тамақтану сіз есте сақтаған супермаркетте таба алатын тағамға негізделетін болады.
Рецептілерді екі жолмен ұйымдастыруға болады. Бір жолы - планшетіңізге немесе ноутбугыңызға сақталған сандық тамақ тізімін жасау. Сіз тізімдегі тамақты ақуызға негіздеп ұйымдастырасыз және онлайн-рецептке гиперсілтеме жасайсыз.
Немесе физикалық байланыс жасай аласыз. Мынаны қалай жасау керек. 1 дюймдік байланыстырғышты сатып алып, оны қағаздың бірнеше бөлігімен, табақшалармен, таза парақ қорғауыштармен және индекс карталарымен толтырыңыз. Байланыстың алдыңғы жағында ақуыз немесе ет түріне қарай шынымен жақсы болғаны туралы есте сақтаңыз. Қойындыларға тағамдар, бөтелкелер, ет, тауық, шошқа еті, балық және таңғы асты жазыңыз. Содан кейін әрбір бөліктегі парақшаларды орналастырып, оларды рецепт карталарымен толтырыңыз.
Осы байластырғышты жасаңыз немесе орындалатын жұмысты тізімдеңіз. Әр айдың ішінде демалыс күніңізде жеңіл және отбасыңыздың жан-жаққа жасаған жаңа рецептін қосыңыз.
5 - Дүкен картаңыздан тағамдарды сатып алу тізімін жасаңыз
Енді картаңыздағы сауда тізімін жоспарлауға дайынсыз. Картадан бір апта ішінде тағамдарды толтырыңыз. Содан кейін тамақтану жоспарыңыздан картадан қажет нәрселерді тексеріп алыңыз! Әрі қарай, қажет апта сайынғы элементтерді тексеріңіз.
Егер сіз пісіретін нәрсеге тоқтасаңыз, сіздің қоймаңыздағы заттарға қараңыз. Көптеген өнімдерде оларды жиі сатып алуға талпындыратын рецепт бар. Егер сіз әлі күнге дейін ұрланған болсаңыз, өткен аптада ұстап алып, демалыс күнін сынап көріңіз.
6 - Азық-түлік тізімін жасауды тапсырыңыз
Дүкен карталарыңыздың тізімін апта сайын көшіріп, тоңазытқышта сақтауға болады. Сіз және сіздің отбасыңыздың басқа мүшелері сізден нәрседен бас тартқаныңызды немесе бір нәрсеге мұқтаж екенін есте ұстаудың орнына, тізімдегі нәрсені тексере алады.
Өзіңіздің үйіңіздегі кез келген адамның сол тізімде тұрғанын білетіндігіңізді және иелерінің бәрі істеу керек екенін білетіндіктен, иығыңыздың салмағын көтеріңіз де, жанына аздап құсбелгі қойыңыз.