Аштанга (сондай-ақ, Астанга) «Сандански» дегенді білдіреді, ол Потанджалидің Йога Сутрасында қойылған йоганың сегіз аяқ-қолына жатады. Ashanga әдісі asana практикасын T. Krishnamacharya және Shri K. Pattabhi Jois түсіндірді , олар Vamana Rishi әзірлеген бірегей жүйе сипатталған йая корунта деп аталатын көне мәтіннен.
Pattabhi Jois деген кім?
К. Паттабхи Джоис (1915-2009) 12 жасында Үндістанның Майсор қаласында орналасқан Кришнамачарьямен йогамен айналысады. Ол ағыны виняса стилінде жасалынған бірқатар позаның жиынтығы болып табылатын Ashtanga yoga-ның жетекші тәжірибешісі және мұғалімі болды. 1962 жылы ол өзінің трактатын «Аштанга йога», « Йога Мала» туралы жариялады. Оның алғашқы батыс оқушылары 1970-жылдардың басында Майсорға келді. Олардың көмегімен Аштанга батысқа қарай таралды және бүгінгі күнде йоганы қалай қолданатынына терең әсер етті. Паттабхи Джоис 2009 жылы қайтыс болғаннан кейін, оның немересі Шарат көшбасшылық рөлді иеленді, оның ішінде Майсорға баратын көптеген оқушыларды тәжірибелерін тереңдетуге үйретті.
Аштанга әдісі күнделікті виньяса ағыны үрдісін пайдаланып, тыныс алуды , мула банда , уддийана бандахты және дратьтти пайдаланып көрсетеді . Алты түрлі Ashtanga сериясы бар, ол арқылы студент өз қарқынымен дамып келеді.
Ashtanga сериялары туралы
Бірінші, немесе алғашқы, сериялары Йога Малада сипатталған. Бастапқы серия Йога Чикица деп аталады, бұл йога терапиясын білдіреді. Ол омыртқаны ретке келтіруге, денені тазартуға және күш, икемділік пен тұрақтылықты қалыптастыруға арналған. 75-ге жуық позаның сериясы тыныс алудан бұрын күн сəулетімен ( surya namaskara A жəне surya namaskara B ) басталатын жəне тұрақты позалардың, отырғызылған позициялардың, инверсиялардың жəне артқы қабырғалардың қозғалуынан бастап екі жарым сағатқа дейін созылады.
Аралық немесе екінші серия Нади Шодана деп аталады, жүйке жүйесінің тазартылуын білдіреді. Ол организмде жүйке жүйесі мен нәзік энергетикалық арналарды тазартады және күшейтеді. Бұл серия тек студенттің бастапқы серияларын меңгерген кезде ғана енгізіледі. Сол прогрессияның (күннің салтанаты, тұру, отыру және т.б.) негізгі сериялары сияқты, бірақ жаңа позалар мен өзгерістерді енгізеді.
Төрт жетілдірілген серия Sthira Bhaga деп аталады, бұл Құдайдың тұрақтылығы. Паттабхи Джоис бастапқыда екі қарқынды дамыған сериясын белгіледі, бірақ кейін оларды көп адамдарға қол жетімді ету үшін оларды төрт қатарға бөлді. Бұл серия күрделі қол баланстарын айқындайды және өте озық студенттерге ғана жарамды. Екінші сериядан тыс жерде тәжірибе жинаған өте аз студенттер бар.
Аштанга сыныптары: өздігінен және өздігінен жүретін
Көптеген йога студиясы Ashtanga сабақтарына жетекшілік етеді, яғни мұғалім сыныпты басқарады және студенттерге, әдетте, бастапқы және қайталама сериялардағы позалардың тәртібіне нұсқау береді. Студенттер көбінесе өзін-өзі басқаратын немесе Майсор стиліндегі тәжірибені таңдауы мүмкін. Бұл өз бетімен және қабілет деңгейінде тәжірибе алу мүмкіндігі, бірақ қажет болған жағдайда мұғалімнің басқа да студенттерімен бірге көтермелеу және кеңес беру.
Майсур әдісінде студент әрқайсысы жүйелі түрде позасын шығарады және мұғалімдердің дайындығына қарай жаңа позалар береді. Аштанга үй дәрігерлері үшін тамаша негіз бола алады, олар позаның реті туралы біледі.
Сіз үшін Аштанга?
Аштанга йога өте танымал және оның оқушыларына қатал адалдықты ынталандырады. Бұл жігерлі, спорттық тәжірибе стилі сезімін ұнататындарға және өздігінен нәрсені ұнататын адамдарға жүгінеді.
Ashtanga Сөздікке арналған нұсқаулық осы стильдің мамандандырылған терминологиясына ыңғайлы болуыңызға көмектеседі.