Йога оқу сыныптары мен ПЕ оқу бағдарламаларына енгізілгендіктен, сіз өзіңіздің балаларыңыз йогамен айналысатын нәрселер туралы сұрақ тудырады. Балалар ересектерге арналған йоганың көптеген артықшылықтарын пайдаланады , мысалы, ағзаның хабардарлығын жақсарту, үйлестіру және стресстік көмек. Йогамен айналысу балаларға ашық ойларымен таныс емес және өз денелерінде ыңғайлы болуға көмектеседі.
Кәдімгі спортпен шұғылданбайтын балаларға арналған йога бәсекелестікке қабілетсіз ортада өте қажет физикалық шығыспен қамтамасыз ете алады. Жасөспірімдік жылдарға жеткенде, йога жас ересектерге өздерінің өзгеретін денелерімен күресуге және академиялық және әлеуметтік жағдайларда стресске қарсы тұруға көмектеседі.
Балаларға арналған йога сабақтарынан не күтіңіз
Балаңыздың алғашқы экспозициясы сәбиге дейінгі сәтте , егер сіз оны анасы мен бала йога класына жеткізсеңіз . Бұл жас балаға көп әсер етпесе де, үш жасқа толғанда олар сіздермен бірге қарапайым позаларды жасауға дайын болады. Көптеген йога студиясы қазіргі уақытта жасөспірімдер мен мектеп жасындағы балалардың әндерін, биін және қозғалыстың басқа түрлерін қамтиды. Балалардың көп сұрақтары бар және көп күш бар, сондықтан көңіл-күй ересек классқа қарағанда әлдеқайда бейресми болады. Балаңыздың мұғалімі балаларға йоганы үйрету үшін куәландырылғанына көз жеткізіңіз (күмәнсіз, студияға немесе мұғалімге сұраңыз).
Егер сіз сабақтан босатылған сыныпты (ата-аналар қатыспайтын біреуді) қарастырсаңыз, онда балаңыздың алдында немесе бірінші сыныпта тұруын қадағалаңыз.
Балалармен үйде қалай йога істеу керек
Егер сіз өз балаларыңызбен йогамен айналысқыңыз келсе, мұнда кейбір идеялар:
- Өзіңізге және балаңызға (рен) кілемдер қойыңыз.
- Балалар кейбір музыканы таңдап алсын, бірақ соңғы релаксация кезінде ата-ананың таңдауын жасаңыз.
- Балалар табиғи түрде икемді болғанымен, ересек адамның сөздерінде «дұрыс» емес позицияларды жасамайды, сондықтан заттарды жөнге салу маңызды.
- Үш бөліктегі тыныс алу сияқты негізгі тыныс алу жұмыстары үлкендерге де ұсынылуы мүмкін. Тек терең дем алуды үйрену және ақыл-ойды тазалау балаларға пайдалы болуы мүмкін, себебі бұл қорқынышты азайтудың дәлелденген тәсілі.
- Бейнемен бірге жүріңіз.
- Кішкентай балалардың қызығушылығын тудырған кезде қысқартуға дайын болыңыз.
- 9 жастан 10 жасқа дейінгі балалар көпшілігі үйлесімділік туралы толық нұсқауларды алуға дайын. Егер сіз тәжірибелі студент немесе йога мұғалімі болсаңыз, сіз оларды қауіпсіз әрі пайдалы ету үшін өз позаларын түзете аласыз.
- Ең алдымен, көңіл көтеріңдер. Балаларыңызды йогамен таныстыру - бұл салауатты өмір салтына өмір бойы қызығушылықты ынталандырудың тамаша жолы.