Бөртпелерді қалай тоқтатуға болады
Блистер - жылу және / немесе үйкелуден туындаған сұйықтық толтырылған қапшық. Жаяу жүргіншілер қыдырғылардан қорқады, бұл жаяу жүруді ауыр сынақтан өткізе алады.
Блистердің алдын-алу үшін майлау құралдары
Жаяу жүруден бұрын, әдетте, өртеніп кететін барлық аймақтарға арналған майды жағыңыз. Кейбір адамдар мұнай майы немесе сөмке бальзамы немесе талькумды пайдаланады. Ұзақ серуендеу үшін, көп мөлшерде мұнай печеньесін пайдаланып, әр 10 миль сайын өзімнің бөртпе проблемаларын шешді .
SportSlick, BodyGlide, жаяу жүргіншілер люгері немесе басқа анти-чафф-майлағыштар, серуенге дейін қолданған кезде, аяғыңыздың алдын-алу үшін жұмыс істей алады. Бір жаяу жүргінші әр айдың ішінде бір ай бойы үлкен шарықтау рәсіміне екі аяғын таза ланолинмен (жүн майы) массаж ұсынады. Бұл вазелиннен жақсы, өйткені үйкеліс болған кезде жылу пайда болмайды. Бұл жаңбыр кезінде су үшін жақсы кедергі болып табылады. Қолдарыңыз үшін керемет.
Блендер-алдын-алу майлағыштары үшін ең жақсы таңдау
Бөртпелердің алдын алу үшін шұлықтар
Шұлықтармен тәжірибе, әртүрлі брендтерді сынап көріңіз. Шаштарды жуғанша кем дегенде бір рет шайып кетуді көз жеткізіңіз. Подитаристтар мақта шұлықтарын пайдаланбауды ұсынады, себебі олар ылғал сақтайды, содан кейін теріні жұмсартады, оны әлсіретеді, жеңілдетеді және ылғалдандырады. Мұның орнына, CoolMax матасы теріні ылғалдандыру үшін ылғалдан сүртіп кетеді. Жаяу және жүгіру үшін жасалған қазіргі заманғы синтетикалық маталарға арналған шұлықтарды іздеңіз.
Көптеген шұлықтар ұсынылады - бұл полипропилен немесе CoolMax сияқты жіңішке мата жұқа жұқа жұп және сыртқы жұп. Туба шұлықтарының алдын-алу керек, себебі олар пятки мен лодыктен жақсы сайылмайды. Жүру кезінде шұлықтарды ауыстырыңыз, әсіресе олар теріні алса. Кейбір марафонерлер шара барысында аяқ киім ауыстырады.
Compeed | Band-Aid Blister Block Dr. Scholls Cushlin Blister Pads
Бұл өнімдерде дәрі-дәрмек дүкендерінде және сыртқы сауда дүкендерінде қол жетімді стерильді гельді пакет бар. Сіз Compiler-ды пайдалана аласыз, егер бұлшық етпейтін болсаңыз, әлсіздікке жол бермеуге және теріні қорғауға болады. Band-Aid енді Compeed бар Blister Block жастықшалары бар, және Dr. Scholls Cushlin blister pads бар. Олар өздігінен жабыстырылады және теріге таяқша сүйенеді - қажет болған жағдайда күнде сонда қалуы мүмкін. Олар екі мөлшерде келеді - аяқ-киімге арналған кішкентай жастықтар, ал аяқтары мен аяқтары үшін қалыпты жастықтар. Бұл палубалар терінің қосымша қабаты ретінде әрекет етеді. Мен 10K жаяу жүруге арналған жаңа аяқ киімін киіп жүргенде және менің үлкен саусағымның үстінде пайда болған қабыршақтардың үстіне бұл палубаларды қолдандым. Нәтижесінде ешқандай жаңылыс болмады, ал менің бар шелектерім серуендеу кезінде қолайсыздықсыз қорғалды. Жақсы білетін жерлерде бөртпелердің пайда болуына жол бермеу үшін оларды қолдану жақсы, бірақ олар сонымен қатар қабаттылар дами бастаған кезде қолданылатын гидроконцерттер болуы мүмкін. Шоппинг туралы кеңестер - бұл таңғышты өтпеде іздемеңіз, бірақ аяқ-киім бөлімінде.
Пластинкалы бандаждарға арналған ең үздік үлгілер
Moleskin немесе Sports таспасы
Кейіннен басқа әдістерге қарамастан, бөртпе тәрізді немесе блистерді ұстап алғаннан кейін ең жақсы пайдаланылады.
Ыстық нүкте сезініп, молекулаға немесе спорттық таспаға салыңыз. Кейбір жаяу жүргінші әр аяғын орап, содан кейін ең бөртпелерге ұшырайтын аяғын жүнді матамен орауға болады.
Бөртпелердің алдын алу үшін аяқ киімге жарамды
Сіздің жаяу жүретін аяқ киіміңіз тым ұқыпты болмауы керек, тығыз аяқ киім шелектерге әсер етеді. Бірақ олар сондай-ақ жақсы немесе жақсы тепе-тең болуы тиіс, сондай-ақ қабатты қалыптастыру ықпал мүмкін. Оң жақ шрифтті аяқ киімін таңдау үшін, аяғыңыз ең үлкеніне дейін шағылысқан кезде ұзын серуеннен кейін аяқ киім сатып алуға барыңыз. Жаңа аяқ киімде тұрғанда, саусағыңыздың аяғына дейін 1/2 дюйм болуы керек және барлық саусақтарыңызды ыңғайлы түрде айналдыра аласыз.
Содан кейін дүкендегі аяқ-киіміңізді ең жылдам қарқынмен жүруді сынап көріңіз (ақылсыздығыңыз туралы алаңдамаңыз, бұл сіздің жайлылығыңызға байланысты!) Сізде жүрген кезде аяқ-киіміңіз сырғып кетпеуі керек.
Теріңізді қатайту
Бензоиннің тұнбалары сезімтал аймақтарға (жергілікті фармациямен танысыңыз) немесе қатты пісірілген шайда (танин қышқылында) аяқтарыңызды сіңдіріңіз.
Емдеу: сіз блендерді алған кезде
- Егер ол кішкентай болса және жабық болса, оны жалғыз қалдырыңыз және оның өсіп кетуін тоқтату үшін қадамдар жасаңыз - тоқтатуды тоқтатыңыз, аяқ киімді ауыстырыңыз және оны бос полиэтиленмен жабыңыз. Егер сіз тоқтай алмасаңыз, қабыршақты бөртпе ашық үстінен қалдырып, пышақ тәріздес молекула тақтамен қорғаңыз.
- Егер қабыршақ 1 дюймден асып кетсе, оны төгу керек.
Инекті спиртпен зарарсыздандыру. Блендерді тесіңіз және сұйықтықты мұқият басыңыз. Теріні сақтамаңыз, оны тазаламаңыз. Аймақты сабынмен және сумен жуыңыз. Тері жамылғысын блистерге мұқият жағыңыз. Антибиотикалық майды және стерильді таңуды қолданыңыз. Алкогольді немесе йодты пайдаланбаңыз. Олар емдеуді тоқтатады. Жұқтыру мүмкіндігін азайту үшін күніне бір рет таңғышты өзгертіңіз. Облысты құрғақ күйде қалдыру үшін түнде таңғышты алыңыз. - Инфекция белгілері пайда болса, медициналық провайдерге хабарласыңыз: ауырсыну, ісіну, қызару, нәзік сезім, бөртпе немесе безгегі. Диабетиктер мен перифериялық қан тамырлары ауруы бар адамдар, егер олардың дамуы дамыған болса, олардың медициналық провайдерімен байланысуы керек.