BMI немесе дене массасы индексі адамның салмағы мен биіктігін өлшеуге негізделген адамның май деңгейін бағалау әдісі болып табылады. BMI есептеуі жанама өлшеусіз болғанымен, ол адамдардың көпшілігінде майлы майдың әдісінің өте сенімді көрсеткіші болып табылады. BMI есептеулер бойынша зерттеулер судың өлшеуін қоса алғанда, май деңгейінің басқа да, күрделі тікелей өлшеуімен тығыз байланыс орнатады.
BMI - қарапайым есептеу болғандықтан, кез келген адам дененің май деңгейінің жоғарылауына байланысты денсаулыққа қауіпті анықтау үшін оны пайдалана алады.
Дене майларын өлшеудің басқа әдістері
Жеке тұлғаның майдың және арық массасының пайызын бағалаудың бірнеше әдісі бар. Бұл әдістер дене құрамын талдау деп аталады. Ең жиі қолданылатын өлшеулерге терінің қалыңдығы, су асты өлшеуі және биоэлектрлік импеданс жатады.
- Суасты өлшеу немесе гидродинтометрия күрделі және күрделі, сондықтан көптеген сарапшылар дене салмағының пайызын анықтау үшін қарапайым тері қалыңдығының өлшемін пайдаланады.
- Биоэлектрлік импеданс дене майы пайызын бағалаудың тағы бір қарапайым әдісі болып табылады. Бұл әдіс дененің жалпы массасын, майдың, бұлшықет массасының, судың және тіпті сүйек массасының пайызы мен мөлшерін анықтайды. Оқылымға гидратация деңгейіне және басқа да факторлар әсер ете алады, бірақ олар уақыт өте дәл көрсеткіштерді қамтамасыз етеді. Бұл өлшеу әдісін қолданатын үйде қолданылатын майдың таразы таразы.
BMI формулалары
Метрикалық BMI формуласы : Формула: салмағы (кг) / [биіктігі (м)] 2
Мысал: Салмағы = 68 кг, Биіктігі = 165 см (1.65 м)
Есептеу: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Ағылшын BMI формуласы : салмағы (лб) / [биіктігі (дюймы)] 2 х 703
Мысал: Егер салмағы 150 фунт және биіктігі 5'5 «(65») болса,
BMI есептеу: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Сіздің нәтиже дегеніміз не?
Сіз бұл қарапайым диаграммамен BMI нәтижесін түсіндіре аласыз. Ересектер үшін BMI нәтижесі келесідей түсіндіріледі:
- BMI төмен 18.5 = Салмағы төмен
- BMI 18.5 - 24.9 = қалыпты салмақ
- BMI 25.0 - 29.9 = артық салмақ
- BMI 30.0 және Above = Obese
BMI балалардың әртүрлі түсіндіретінін ескеріңіз. Өсу диаграммалары мен пайыздық белгілер қолданылады. Егер олар 95 жастан асқан балалардың жасында болса, онда олар семіздік деп саналады.
Дене майын өлшеу құралы ретінде BMI шектеу
BMI мен организмнің май өлшеуі арасында өте тығыз корреляция болса да, адамның жынысына, жасына және спорттық қабілетіне негізделген шектеулер бар. Бұл шектеулер мыналарды қамтиды:
- Әйелдер ерлерге қарағанда майдың көп болуына бейім.
- Егде жастағы адамдар кішкентай ересектерге қарағанда майдың көп болуына бейім.
- Жоғары дайындықтан өткен спортшылар көбінесе бұлшықет массасының жоғары деңгейіне байланысты жоғары дене салмағына ие, бұл дене салмағының жоғарылауына емес, дене салмағының жоғарылауына әкеледі.
Дене құрамы, дене майлары және BMI
Бұлшықет массасының жоғары деңгейіне ие спортшылар BMI есептеулерінің бірқалыпты болуы керек. BMI саны жалпы дене салмағын құрайтын әр түрлі құрамдас бөліктерді бөліп бере алмағандықтан, қарапайым формуланы пайдаланудан гөрі дененің құрамын және дене майын тікелей өлшеу арқылы спортшы жақсы жұмыс істейді.
Есіңізде болсын, BMI калькуляциясы жалпы халықты денсаулығының тым көп болуына байланысты денсаулығы үшін қауіп-қатерді анықтау үшін пайдаланылады. Бұл дене салмағы мен май массасын қамтитын өзінің дене құрамына қызығатын көптеген спортшылар үшін жақсы жұмыс істейтін құрал емес.
БМИ-ден жоғары денсаулық қатер
BMI жалпы халықтың денсаулығын тексеру үшін пайдаланылады, себебі артық салмақ немесе семіздік пен денсаулыққа байланысты проблемалар, созылмалы аурулар және мезгілсіз өлім арасында күшті корреляция болады. Тым салмағы немесе семіздікке ұшыраған адамдар келесі денсаулық жағдайына қауіп төндіреді:
- Гипертония
- 2 типті қант диабеті
- Жүрек ауруының жүрегі
- Соққы
- Остеоартрит
- Кейбір қатерлі ісік
- Ұйқы апноэ және тыныс алу мәселелері
Дерек көзі:
CDC денсаулық туралы ақпарат, ересектерге арналған BMI туралы, ауруларды бақылау орталықтары, 2008 жыл.
Prentice AM және Jebb SA. Дене массасының индексі. Семіздік туралы пікірлер. 2001 жылғы тамыз; 2 (3): 141-7.
Ересектерде артық салмақ пен семіруді анықтау, бағалау және емдеу жөніндегі клиникалық нұсқаулар, Ұлттық қант диабеті және асқорыту және бүйрек аурулары институты, 2008.