Биоэлектрлік импеданс талдау (BIA) дене ағзасын ағза арқылы өтетін жылдамдық негізінде дене құрамын өлшеу әдісі болып табылады. Дене майлары (майлы тін) майсыз массадан гөрі үлкен кедергі (импеданс) тудырады және ағымдық қозғалыстың жылдамдығын баяулатады. BIA масштабтары биоэлектрлік импеданс талдауын пайдалана отырып дененің майы пайызын есептейді.
Биоэлектриялық импеданс талдау деген не?
Сіз биоэлектрлік импеданс талдауын пайдаланатын дүкен сөрелерінде немесе онлайн режиміндегі майдың таразысын көрген боларсыз. Таразы қымбат болуы мүмкін болғандықтан, сіз боаоэлектрлік импеданс талдауының не екенін және ол төлеуге тұрарлық деп ойлаған шығарсыз?
B ioelectrical импеданс талдауының анықтамасы өте күрделі. BIA шкаласы қарапайым технологияны қолданады. Таразы сіздің денеңіздің ішінде ауыртпалықсыз электр тоғымен жүретін жылдамдықты өлшейді. Осы мөлшерлеменің негізінде, майсыз масса және майдың пайыздық мөлшерлемесін есептеу үшін есептеулер қолданылады .
BIA құрылғыларының әр түрлі түрлері бар . Дене майының таразыларының көпшілігі аяқ-қолы биоэлектрлік импеданс талдауын пайдаланады. Бұл құрылғыны пайдаланғанда, әр аяғын тірекке қойып, ағымыңыз сіздің денеңіз арқылы аяқтарыңыз арасында өтеді. Сондай-ақ, BIA-ның аяқ-қолы бар құрылғылар, қол-қол және аяқ-қолға арналған құрылғылар да бар.
Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) таразысы дәл болып табылады ма?
Кейбір зерттеулер биоэлектрлік импеданс талдауы организмнің майын бағалаудың дәл әдісі болып табылатынын көрсетті. Бірақ бұл зерттеулер әдетте дүкенде тапқан таразыларды тексермейді. Сарапшылар, әдетте, өлшеудің дәлдігі, ішінара, құрылғының сапасына байланысты екеніне келіседі.
Сонымен қатар, BIA шкаласын қолданғанда оқуға әсер етуі мүмкін басқа да факторлар бар.
- Дененің салмағы. Зерттеулер көрсеткендей, биоэлектрлік импеданс талдау семіздік адамдарда нашар болуы мүмкін.
- Ылғалдылық деңгейі. Кейбір зерттеулерде дегидратация майсыз массаны (бұлшық ет пен сүйек) азайтатындығын анықтады.
- Соңғы жаттығулар. Жоғары қарқынды жаттығулар BIA оқуларының дәлдігіне әсер етуі мүмкін
- Оқу жүктемесі. Кейбір таразыларда жиі жаттығатын спортшыларға ерекше жағдай бар. Параметрлер дәлдікті арттыруға арналған.
- Жақында тамақ немесе сусын. Кейбір зерттеулердің нәтижелері BIA-ның түнгі оразадан кейінгі дәлірек екенін көрсетеді.
Кейбір зерттеушілер этностық және экологиялық факторлар (терінің температурасы сияқты) BIA өлшеулерінің дәлдігіне әсер етуі мүмкін дейді.
BIA Body Fat Scale сатып алу керек пе?
BIA шкаласы бойынша дәл оқып шықсаңыз да, бұл сан жалпы майлылық пайызының бағасын білдіреді. Биоэлектрлік импеданс талдау сіздің жалпы органикалық майдың нақты өлшемін қамтамасыз етпейді. Таразы денеңізде майдың орналасқан жерін де айта алмайды.
Сондықтан биоэлектрлік импеданс қолданатын ауқымды сатып алу керек пе? Көптеген адамдар үшін бұл мүмкін.
Оқудың дұрыстығына әсер ететін көптеген факторлар бар болса да, BIA шкаласы жүйелі түрде сіздің денеңіздің майларындағы өзгерістерді уақытылы көрсете алады. Сондықтан, нақты санның мінсіз болуына қарамастан, сіз дененің құрамына өзгерістерді диета немесе жаттығуымен бақылай аласыз .
Сонымен қатар, fitbit сияқты брендтер арқылы фитнес трекерін пайдалансаңыз, құрылғыға жұптасу және барлық дене өлшемдеріңізді бір жерде қадағалауға арналған шкала аласыз. Fitbit Aria 2 wi-fi смарт шкаласы салмақты, майдың және дене массасының индексін өлшейді. Сандар күнделікті белсенділігімен және диета өзгерістерімен бірге уақыттың қалай дамитынын көруге мүмкіндік беретін Фитибиттің бақылау тақтасындағы синхрондалады.
БИА-ның көптеген тараулары ақылға қонымды баға бойынша бірнеше ерекшеліктерді ұсынғандықтан және дене майы пайызын бағалаудың жылдам және оңай әдісі болғандықтан, биоэлектрлік импеданс талдауын қолданатын дене салмағының таразы көптеген тұтынушылар үшін құнды инвестиция болып табылады.
Көздер:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly және C. А. Эдвардс. «Биоэлектрлік импеданс арқылы дене құрамын өлшеудегі тамақтану мен ішудің әсері». Адам тамақтану және диетология журналы сәуір 2015 ж.
Чинг С Ван, Ли С Уорд, Джоцелин Халим, Меган Л Гоу, Мэнди Хо, Джули Н Бриоди, Кельвин Линь, Крис Т Кауэлл және Сара П Гранат. «Биоэлектрлік импеданс талдау дене құрамын анықтау және семіздік, семіздік пен жасөспірімде өзгеру: қос-энергетикалық рентгендік абсорбтиометриямен салыстыру.» BioMed Central Pediatrics қазан 2014 ж.
Dehghan, M., & Merchant, AT: «Ірі эпидемиологиялық зерттеулерде қолдануға арналған биоэлектрлік импеданс дәл ме?». 2008 жылғы шілдеде тамақтану журналы .
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. «Салауатты жас ересектердегі жалпы және сегменттік дене құрамын өлшеу үшін қос энергетикалық рентгенді сіңіру және биоэлектрлік импеданс талдауын салыстыру». Еуропалық Қолданбалы физиология журналы .
Демура С, Сато С. «Мидың май мөлшерін әр түрлі жиіліктегі және электр тогының индукциялық жүйесімен төрт биоэлектрлік импеданс құрылғыларымен есептеудің дәлдігін салыстыру». Спорттық медицина және физикалық фитнес журналы 2015.
Тибо, Ронан және басқалар. «Скелеттік бұлшықет массасын өлшеу үшін биоэлектрлік импеданс талдауының дәлдігі.» Клиникалық тамақтану 2014 жылғы желтоқсан.