Калориялардың күйіп кетуін және жылдамдығын жоғарылату үшін артықшылықтар, кемшіліктер және баламалар
Сіз жаттығуларға арналған салмағы бар жаяу киім кию туралы ұсынысты көре аласыз. Бұл адамдардың көпшілігі үшін жақсы ма? Салмақ жиһаздары жиі қымбат болғандықтан, сіз бұл жаттығу жаттығуларына қосудың артықшылығын білесіз.
Салмағы етік бәріне арналмаған
Жүргізушілер үшін ұсынылған барлық салмақтардың ішінен ауыр салмақты жаяу қиян-келіншектерді жарақаттауы мүмкін.
Артық салмақ дене салмағы бойынша қосымша салмақ қосатын жерде жүреді - бұл массаның ортасында торсық. Аяқтарда, қолдарыңызда немесе қылшықтағы салмақтарда немесе қолдың салмағымен қайталанатын қозғалыс зақымдары мен табиғаттан тыс стресстің пайда болу қаупі жоқ.
Егер сізде тізе, щеткалар, аяқтар, жамбастарыңызбен проблемалар туындаса, әр фунт осы буындарға көбірек көңіл бөлетіндіктен, жаяу жүрген кезде салмақ азайтады. Сізге салмақты жилет ұсынылмайды. Егер сізде ауырсыну немесе ауырсыну болмаса, салмақты жилет қолданылуы мүмкін, бірақ сол мақсаттарға қол жеткізудің жақсы (немесе пайдалы) тәсілдері бар.
Салмағы бар көп калорияларды жағу
Салмағыңыз неғұрлым көп болса, бір миляда жанартыңыз. Бұл шындық, бірақ айырмашылық сіздің денеңізге ыңғайлы түрде қосылатын кез-келген салмақ үшін аз. Денеңізге салмақ салмаудың орнына, бірдей әсерге қол жеткізу үшін қосымша минутты жалғастыру қажет.
Сіз салмақшалы көкірекше сияқты салмаққа ие серуендеріңізде рюкзактың немесе гидрата рюкзуляторды көтере аласыз.
Су әрбір фунтқа бір фунт салмақ түсіреді, сондықтан судың килограммы немесе литрі - бірнеше фунт. Қаптаманың салмағын және басқа да қажетті заттарды қосыңыз, сіз 5 фунт немесе одан да оңай қосасыз. Бұл жағдайда сіз көп мөлшерде калорияларды жағу үшін емес, сонымен қатар сумен және қажетті заттармен қамтамасыз ете аласыз.
Алайда, рюкзактарда кемшіліктер бар.
Шкафтар ыңғайсыз болуы мүмкін және барлық салмақ сіздің артыңызда болады, егер сізде иықтың орнына салмақ салмаңызды біркелкі үлестіру үшін қорапта көкірек бауы және белдестік белдігі болмаса. Салмақты жадағай салмақты біркелкі таратуға арналған және кейбір адамдар рюкзактарға қарағанда ыңғайлы болуы мүмкін.
Салмағы бар каскадтың көмегімен жылдамдықты оқыту
Көптеген спорт түрлерінде жылдам жаттығуларға арналған салмақты жилет қолданылады. Егер сіз киіммен жаттығсаңыз, онсыз бәсекелесеңіз, жылдамырақ өтуіңіз керек. Егер сіз жылдамдық пен қашықтыққа толығымен машықтанған болсаңыз және жақсы нәтижелерге қол жеткізген болсаңыз, онда бұл жылдамдықты одан әрі арттырудың жолы болуы мүмкін. Бірақ жылдамдық пен қашықтыққа қатысты негізгі жаттығуларыңыз болса, салмаққа салмай, оған көңіл аударыңыз.
- Жылдам жүру жолы : Бұл әдістерді жылдамдықты арттыру үшін, соның ішінде қолды қозғалысты қолданыңыз.
- Жаяу жүру және тұрақтылық : Әр жолы жүргенде осы негіздерге сүйеніңіз.
Ауырған серуендеуде не қажет?
Егер сіз әлі де сен үшін бұл элемент екеніне сенімді болсаңыз, онда сіз сатып алғанша тырысыңыз. Мұнда іздеуге кеңес:
- Жиын тым тығыз емес және бос емес, жақсы түрде орналасуы керек.
- Сіз салмақтарды еркін айналдыруды қаламайсыз ба, сіз жаяу жүру формасына еліңізбен араласасыз.
- Салмақтарды сіздің тортыңызға біркелкі бөлу керек.
- Жақсы ауа ағыны бар меште немесе терлейтін матада дизайнды іздеңіз, сол себепті теріңіздің пайда болуына және бақытсыздыққа ұшыратуға болмайды.
- Салмақтарды оңай қосу немесе алып тастау керек.
- Дизайн 30 минуттан астам серуендеу үшін қолданатын болсаңыз, онда сіз қолданатын қандай су тасушымен жақсы жұмыс істеуіңіз керек.
Сөзден шыққан сөз
Фитнес-жаяу жүргіншілердің көпшілігі үшін қымбат салмақты жейде сатып алудың құны аз. Ақшаңызды үнемдей аласыз және бір немесе екі минуттан кейін бірдей калориялардың күйіп кетуіне немесе жаяу жүру пішініңізді жақсартуға болады, осылайша сіз жылдамырақ жүріп, бірнеше миллиметрді бір уақытта орап аласыз.
Бұл нәтиже жалпы калорияларды жағады .
Егер сізде физиотерапевт немесе жеке жаттықтырушы ұсынған салмағы бар болса, оларды ұсынымдар мен ең жақсы жеңілдіктер алу үшін қалай пайдалану керектігін сұраңыз.