Жүрек соғу жылдамдығы мониторлары осы күндерде жаттығулардың барлық деңгейлерінде кеңінен қолданылады. Егер сізде бірдеңе болмаса, жаттығудан көп нәрсені алу үшін қажетті маңызды ақпаратты таппайсыз. Дегенмен, жүрек соғу жиілігін бақылаушылар барлық жаттығуларға қажет емес.
Жүрекке жиілік мониторын кім қажет етеді?
Сарапшылардың пікірінше, мониторды пайдаланатын екі жаттығу тобы бар:
- Медициналық жағдайға байланысты қауіпсіздік себептері бойынша нақты жүрек соғу аймағында қалу керек жаттығулар.
- Тиімді оқыту үшін деректерді пайдаланатын бәсекелес спортшылар.
Қалғанымыз үшін, жүрек соғу жылдамдығы мониторы - бұл бір ғана жоғары технологиялық гаджет - бұл ыңғайлылық.
Кімнің пайдасы бар?
Мониторды пайдалану кезінде барлық адамдарға қажет емес, бұл барлық жаттығулар үшін тамаша құрал. Уақытша қолданылатын болса да, бұл сізге жүрек соғу жылдамдығымен сезінуіңізге көмектеседі және сіз жаттығуларға төзімділікті және қандай да бір шектеулеріңізді ең жақсы судья боласыз. Жүрек соғу жылдамдығының мониторлары жаңа жаттығулар үшін пайдалы, себебі құрылғы оларды шектеу қоюға және олардың жетістіктерін бақылауға көмектеседі.
Жүрек жиілігінің мониторы ешқашан жаман ой емес; алайда, сіздің денеңізге назар аударып, кері байланыс үшін мониторға ғана сенуге болмайды. Мониторды мақсаттарыңызды орнатуға және мақсатты аймақты орнатуға көмектесетін құрал ретінде қарауыңыз керек.
Көптеген жаттығулар үшін жақсы мақсатты аймақ максималды жүрек жиілігінің 65% -дан 85% -на дейін.
Жүректің максималды жылдамдығын есептеп шығару үшін өзіңіздің жасыңызды 220-дан алшақтатыңыз. Ауқымдағы төменгі ұшын анықтау үшін 0,65-ке көбейтіңіз, ал ауқымыңыздың жоғары шегін анықтау үшін 0,85-ге тең.
Жүрек соғу жылдамдығы мониторлары мен спортшылары
Бәсекеге қабілетті спортшылар гидравликалық деңгейлерін, гликогендік дүкендерді, қалпына келтіруді, жарыстың қарқынын, шаршауды және жаттығу мақсаттарын уақытында анықтау үшін жүрекке жиілігінің ақпаратын пайдалана алады.
Бұл тақырып бойынша тіпті әртүрлі кітаптар бар және егер сіз осы мақсат үшін мониторды қолданғыңыз келсе, мұндай сілтеме жасауға жақсы боларсыз. Жүрек соғу жылдамдығы мониторлары күрделі болуы мүмкін. Түрлі модельдер мен модельдер бар, және олар жиі дұрыс қолдану үшін кейбір тренингтерді талап етеді.
Жүрекке жиілік мониторын қалай таңдауға болады
Технологиядағы жетістіктер жүрек соғу жылдамдығын қадағалауға көмектеседі. Көптеген мониторлар жүректің жылдамдығы туралы деректерді көкірек белдеуінен сағаттар сияқты киетін мониторға дейін жеткізетін сымсыз технологияны пайдаланады. Кеуде белдігінде кейбіреулерге үйреніп кетуге болады, ал кейбір жаңа конструкциялар кеуде белдігін толықтай жоюға тырысады. Бұл технология біршама нақтырақ деректерге ұқсас. Дегенмен, бұл жақсартылған пайдаланушының жайлылығына қарай болашақ конструкцияларды қозғайтын болады.
Сізге дұрыс жүрек жиілігін бақылау мониторын сатып алу үшін осы кеңестерді оқыңыз. Нарықта көптеген жүрекке жиіліктегі керемет мониторлар бар және олардың көпшілігі 100 доллардан асады .
Көптеген адамдар жүрек ырғағының мониторын ұнатады, себебі ол олардың жаттығуларына қызығушылықтарын сақтап қалуға көмектеседі және күнделікті жетістіктеріне бақылау жасай алады. Дегенмен, мұндай мәліметтерге барлық назар аудармайды. Кейбір жаттығулар кідіріссіз шығып, монитордан гөрі, өздерінің денесі туралы кері байланыс тыңдайды.