Егер сіз күш пен қарсылыққа үйрену үшін шығармашылық жолды іздесеңіз, қозғалыс және балансты жақсартып отырсаңыз, йога сіздің жаттығуларыңызға жақсы қосылуы мүмкін. Йога барлық спортшыларға арналған кросс-жаттығу әдісі болуы мүмкін. Йога спортшыларға тепе-теңдікті, икемділікті, негізгі күшті және тіпті төзімділікті жақсартып, жақсы тыныс алу әдістерін дамытуға көмектеседі.
Йоги спортшылар үшін артықшылықтары
- Терең, тыныш тыныс алуды дамытады
Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, спортпен шұғылдануыңызға немесе тыныс алудың әсері туралы білетін болсаңыз, онда сіз кез-келген кездейсоқ ойынға қатысасыз. Терең тынығу тыныс алу өнімділік алаңдаушылығын төмендетуге және шоғырлануды жақсартуға негіз болып табылады. Йога дұрыс тыныс алу әдетін қалыптастыруға көмектеседі. Йога практикасы интеллектуалды интеллектуалды интеграциялау және спортшылар бұл дағдыларды үйретудің осы комбинациясынан пайда алады. - Негізгі күшін арттыру
Йога позалары - негізгі күшін құру туралы. Баяу, қозғалыстағы қозғалыстар күшті орта талап етеді және көптеген жаттығулардың изометриялық қысымы сіздің типтік машина жаттығуларыңызға жаңа қарсылықты оқыту әдісін қосады. - Икемділік пен қозғалыс ауқымын жоғарылату
Йога регламенттері спортшыларға арналған баяу, тұрақты икемділік жаттығуларын қамтиды. Жиі йоги жаттығулары икемділікті арттырады, бұлшықет кернеуін жеңілдету кезінде қозғалыс ауқымы артады. Сіз жүгірушісіз бе, әлде гольфар болсаңыз да, қозғалыс жылдамдығының артуы өнімділікті жақсартуға көмектеседі.
- Теңгерімді жақсарту
Йога - жаттығу жұмысына баланс жаттығуларын енгізудің тамаша тәсілі. Баланс жаттығуларын спортшылар жиі байқамайды, бірақ бұлшықет тепе-теңдігінің немесе дене механикасының мәселелерін түзетудің ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Спорт пен жаттығулардың көпшілігінің арқасында сіз кейбір бұлшық топтарды дамытатын қайталанатын әрекеттер жасайсыз, ал басқалары еленбейді. Йога бұл теңгерімсіздікті түзе алады.
- Бұл үлкен кросс оқыту
Йога - бұл пойызбен жүрудің керемет тиімділігі. Кросс-жаттығу бірдей спортпен шұғылданатын немесе жаттығуды жыл бойы өткізетін спортшылар үшін қажет. Жаңа жаттығуларды қосу жарақаттануды азайтуға, жаттығулардың жеңілдетілуіне, алуан түрлілігін арттыруға және қатты аэробикадан немесе күштік жаттығулардан қалпына келтіруге көмектеседі. Йога жоғары немесе төмен қарқынды жасалуы мүмкін және кез келген спорттық қажеттілікке арналған жаттығуды қамтамасыз ететін жүздеген посттар бар. - Барлығына бір нәрсе
Йоганың көптеген стильдері бар, олар өте серпінді, белсенді, бір позициядан екіншісіне ауысатын (аэробтық жаттығудың нәтижесі) бірнеше минутқа созылған және күшті күшті жаттығуды қалыптастыратын анағұрлым баяу пейілділікке көшкен қозғалыстардан тұрады. баланстық жаттығу.
Йога керемет жаттығу нұсқасы болғанымен, тәуекел жоқ, сондықтан йогамен жарақат алуды үйрену керек.
Йога тәжірибесінің артықшылығы әлі күнге дейін қатысушылардың субъективті кері байланысына негізделгенімен, көп зерттеулер йогадан оң нәтижеге қол жеткізе алады. Ұлттық Ұлттық денсаулық сақтау институтының Ұлттық зерттеулер орталығының мәліметтері бойынша, йоги тәжірибесі артқа, артрит, бас аурулары және карпальдық туннель синдромынан аз хабарланған, сондай-ақ төменгі қан қысымы, жүрек, тыныс алу жылдамдығы және ұйқысыздықты төмендету.