Mula bandha (кейде moola bandha деп жазылған) түбірлік көрініс ретінде аударылады. Мұнда санскрит «мула» мульзахара чакрадағы тамыр чакра сияқты. Bandha энергияны ағыны бақылау үшін asana және pranayama практикада пайдаланылатын үш ішкі корпус «құлыптар» құлыптау және білдіреді. Бандастар дененің белгілі бір бөліктерінің бұлшық еттерінің жиырылуымен айналысады.
Чакралар мен қошас сияқты нәзік дене ұғымдарынан айырмашылығы, брендтер дене мүшелеріне тән. Mula bandha - бірінші құлып. Одан кейін олар pranayama тәжірибесінде жиі пайдаланылатын uddiyana bandha және jalandhara bandha болып табылады.
Мула Бандахпен қалай айналысуға болады
Мула бандахты белсендіру үшін экзаляцияны бастаңыз және жамбас қабатын тартыңыз, оны кнотқа қарай сүйреңіз. Егер жамбас қабатына қалай қол жеткізе алатындығыңызды білмесеңіз, оны сүйек пен сүйек сүйек арасында кеңістік ретінде қарастырыңыз. Сіз бұл сезімді зерттеуге бастасаңыз, бұлшық еттеріңізді ортаңғы ағынды ағызуды тоқтату үшін пайдаланасыз. Бастапқыда сіз анус пен жыныс мүшелерінің айналасындағы бұлшық еттерді ұстап, ұстап тұруыңыз мүмкін, бірақ шын мәнінде анус пен жыныс мүшелерінің арасында орналасқан перинэяны оқшаулап, құрастыру керек. Сіздің тынысыңызды ұстамаңыз. Мула бандахты айналысқан кезде қалыпты тыныс алуды үйреніңіз. Тамырдың құлпын сіздің йога позаларыңызға қоспас бұрын, отырғызылған жағдайдағы тәжірибе.
Неліктен Мула Банха маңызды
ХХ ғасырдағы Хатха Йога Прадипика мәтінінде бандаттар туралы айтылады , сондықтан олардың шығу тегі егер бұдан әрі болмаса, артқа қарай оралады. ХХ ғасырдың батысында батысқа қарай йога, атап айтқанда, Т. Кришнамачарья , BKS Iyengar және К.Паттабхи Джойстың индиялық йогиялық мұғалімдері өздерінің еңбектерінде брандзаларды талқылайды.
Олардың ішінде Jois's Ashtanga Yoga - бұл брэндстердің күшті қатысуын сақтаған заманауи әдіс. Ashtanga-де, mula bandha тұрақты позицияларды қолдау үшін, терең негізгі күшті белсендіреді және көптеген секірулерде алға және артқа жеңілдікке қол жеткізуге көмектеседі.
Бэнха жұмыстары қазіргі заманғы батыс йога сабақтарында тәжірибеден босатылды. Кейде мұғалім сіз білетін болсаңыз, онда mula bandha пайдалану керек екенін айтады, бірақ ол сирек тікелей үйретіледі. Бұл қазіргі заманғы постуральды йогадан шыққан ұрпақаралық қашықтықты үйлестіруге және дененің жыныстық / анальные учаскелерін талқылаумен белгілі бір ыңғайсыздыққа байланысты болуы мүмкін.
Белсенді, күшті денені жасқа қарай сақтаудың артықшылығы жақсы белгілі, бірақ жамбас жынысы сияқты аймақтар жиі назардан тыс қалады. Әйелдер жиі жыныс қабатында әлсіздіктерді анықтайды, бұл жүктілік кезінде зәр шығару мен ішек ақауларына әкеледі, бірақ ерлер де сезімтал. Қолыңыз бен аяқтарыңыздағы бұлшық еттерді күшейтіп, өңдейтін маңызды сияқты, жамбастың ішкі бұлшықеттері де назардан тыс қалмауы керек. Йога контекстіндегі mula bandha-ды қолдануды үйрену, матаға да, сыртқа да жақсы қызмет етеді.