Бюджет кезінде аз көміртекті диетаны ұстануға бола ма? Сіздің тамақтану жоспарыңыз банкке ұшырамауға тиіс. Осы кеңестерді шығындарды үнемдеу үшін пайдаланыңыз.
Негізге оралу
Көмірсуларда диета аз болған кезде ақша үнемдеу туралы ойлағанда, диетаның негізіне қарап, қайсысын үнемдеуге болатынын ойлап көріңіз.
Мұны істегенде, маңызды емес нәрселерге жиі-жиі жұмсап жатқаныңды түсінесің. Сонан соң, сіз осы қосымшалардың қайсысын негізге қосқымыз келетінін анықтауға болады. Төменгі карбоксальды диетаның негізгі элементтері, тамақтануға болатын тамақтың басым бөлігін құрайтын, үш санатқа бөлінеді: ақуыз, көкөніс және май. Әрқайсысын алып, ақша үнемдеу жолдарын табайық.
Құны тек сіздің жетекші факторыңыз болмауы керек. Сондай-ақ, сіз әртүрлі тағамдарды тамақтандырудың маңыздылығын , кез-келген тағамның тағамдық құндылығын және ыңғайлылықты ескеруіңіз керек. Органикалық, жергілікті, тұрақты немесе гуманистік тамақ жүйелерін қолдағыңыз келсе, азық-түлік этикасы тағы бір көзқарас. Сіздің төменгі карбық диетаңыз, ең алдымен, осы құндылықтарды қолдайтын өңделмеген тағамдарға назар аударуы мүмкін.
Ақшаны ақуызда сақтау
Ет, балық және басқа да белокты азық-түлік өнімдері адамдар көбіне қажетсіз ақша жұмсайтын жерлерде. Төмен көміртекті диета протеинде жоғары болудың қажеті жоқ.
Ақуыздың қажеттіліктерін граммен есептеуден бастаңыз. Содан кейін әрбір тағамға немесе тағамдарға қанша протеинді қосатындығыңызды анықтаңыз. Бұл сізге ет пен балықтың бюджетіне көмектеседі, әдетте ақуыздың ең қымбат көзі болып табылады. Протеинді сатып алу стратегиясын қолданып, ол оны сатуда және оны болашақта пайдалану үшін мұздатады.
Аз қымбат тұратын төменгі карбықтың ақуыз көздерін қосуды ұмытпаңыз. Жұмыртқа, сүт, йогурт, сүзбе және тофу жиі ет пен балыққа қарағанда ақуызға бір грамға арзан болады. Тауық сатып алсаңыз, жиі үнемді болып табылатын тұтас тауықты қалай кесуге болатындығын біліңіз. Сондай-ақ, дүкенді мұқият сатып алыңыз, себебі сатылымға салынған тауықтың төс еті мен саңырауқұлақтарын сатып алуды үнемдеуге болады.
Көкөністерге ақша жинау
Крахмал емес көкөністер кез келген төменгі көміртекті диетаның маңызды бөлігі болып табылады. Ең көп ақша аулаушы жиі жаңа піскен көкөністерді жеуге болады. Екіншіден сіз өзіңіздің ең жақсы ниетпен сатып алған жаңа брюссель бұтақтарына жете алмайтыныңызды түсінесіз. Кейбір көкөністер, бұрыш сияқты, жай ғана кесіліп, zip-құлып қапшығына түседі. Шпинат секілді басқа адамдар ыстық табаға немесе микротолқынды пешке салынады.
Егер сіз жаңа өнімдерді жиі қоқысқа тастағанын білсеңіз, мұздатылған көкөністерді сатып алуды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Олар хош иісі мен тағамдық құндылығының шыңында мұздатады. Олар салат үшін жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ олар пісірілген тағамдарда көп пайдаланылады.
Тағы бір кеңес - маусымдық сатып алу немесе бірнеше жеңіл заттар жасау . Шөптерді өсіру оңай, ал кәдімгі көкөністер сияқты аз қамқорлық қажет.
Сізге тек шағын ашық алаң қажет, себебі таңқаларлық көкөніс саны контейнерлерде өсіріледі.
Ақшаны майда сақтау
Майлар тағамның үшінші негізгі санаты болып табылады. Зәйтүн майы, күнбағыс немесе сафлора майы сияқты жоғары сапалы майлар жақсы таңдау болып табылады. Өкінішке орай, жүгері майы немесе тұрақты сафлора майы сияқты ең қымбат емес майлар омега-6 майларында өте жоғары және сіз оларды болдырмауыңыз мүмкін. Мұнай үшін жақсы таңдау үшін қойма клубтарында сатылымды немесе дүкенді іздеңіз.
Басқа жоғары май өнімдері: авокадо, кокос майы, кокос сүті және жаңғақ. Бұл сіздің орналасуыңыз бен маусымға байланысты көп немесе арзан болуы мүмкін.
Қосымша ақшаны үнемдеу
Төмен көміртекті диетаның негізін алғаннан кейін, диетаны айналдыру үшін кейбір қосымша заттарды қосқыңыз келеді. Сіз бұл қосымшаларды қарауда айтарлықтай үнемдеуіңіз мүмкін.
- Сусындар : Сіз алкогольсіз сусындарға, бөтелкедегі суға, кофеге, мұз шайына немесе басқа сусындарға қанша жұмсайсыз? Бюджетті жеуге болады, сондай-ақ қоқысты немесе қайта өңдеуге арналған ыдысты толтырыңыз. Арзан шығындарды арзан бағамен іздеңіз.
- Жаңғақтар мен тұқымдар супермаркет немесе тамақтану дүкенінің негізгі бөлігінде бір фунт үшін әлдеқайда аз табуға болатын қосымша болып табылады. Сондай-ақ, оларды қоймалық дүкендерде үлкен пакеттерде аз таба аласыз.
- Ыңғайлы заттар : Көптеген ыңғайлылық барлар, шағылысулар және басқа да аз орамалы заттар бар ма? Бұл жоғары бағаланған заттарға сенуден гөрі өзіңізді жасау үшін рецептті біле аласыз ба? Мысалға, сирек кездесетін супермаркеттердің заттарымен бірге өзіңізді біріктірген төмен-карбалды соқпақ араластырылған , атаудағы брендтердің төменгі карб-бөренелеріне қарағанда, қымбатырақ болады.
Қалдықтарды кесіңіз
Сіз тастаған нәрселерге назар аударыңыз және келесі жолы бұл қалдықты қалай болдырмауға болады деп ойлаңыз. Бір уақытта аз соманы сатып алу керек не аз мөлшерде рецепт жасау керек пе? Тым кеш болғанға дейін оларды тамақтандырмай, қалдықтарды қатырып жібере аласыз ба? Тамақты пайдаланбас бұрын азық-түлікті пайдалануда немесе қатыруда құлшыныспен жұмыс істеу арқылы сіз азық-түлік долларлары қоқысқа кетпес үшін қамтамасыз етесіз.