Марафонға дейін жұмсалатын шығыстар
Егер сіз марафонға жүгіру туралы ойлансаңыз, онда сіз өзіңіздің шығындарыңыз туралы сұрақ тудырасыз. Өйткені медицина немесе бизнестің пайдасы мен шығындары туралы қауіптер мен артықшылықтарды өлшеуге жиі кеңес береміз. Марафонға қатысу қаншалықты қымбат?
Марафонның орналасуынан жарақат алу мүмкіндігіне дейін көптеген факторлар бар.
Осы шығындарды қарастырайық.
Жүгірудің «құны»
Жүгіру - гольф немесе шаңғы тебу сияқты қымбат ізденістермен салыстырғанда өте арзан спорт. Бәрі сізге ыңғайлы киім және аяқ киімнің жақсы жұбы болып табылады. Бұл, кездейсоқ, рекреациялық жүгірушіге қатысты болуы мүмкін, бірақ, кез-келген марафон сізге айтатынындай, марафон жүгірісі қымбатқа айналады.
Марафон шығыстары
Марафонды өткізуге жұмсалатын шығыстардың шын мәнінде «орташа» құны жоқ, себебі көптеген айнымалылар бар. Шығындар сіздің тұратын жеріңізге, сіз таңдаған марафонға және оқытуға қаншалықты байсалды болуға байланысты. Мысалы, жеке жаттықтырушыны жалдауға барасыз ба?
Міне, марафонға байланысты әдеттегі шығындарды қарастырып көрейік.
Race Day шығыстары
Жарыс күніне арналған шығындар нәсіліне кіру құны мен оны алудың құнына кіреді.
Егер сіз Австралияда тұрсаңыз және жарыс Бостонда болса, сіздің шығындарыңыз сіздің қалаңыздағы марафонға қарағанда әлдеқайда жоғары болады. Қарастырылатын шығындарға мыналар жатады:
- Марафонға қатысуға арналған жарыс құны: жергілікті марафон үшін $ 20, кішігірім марафондар үшін $ 100-ден кем және ірі қалалық марафондар үшін $ 150- $ 300 дейін болуы мүмкін. Дәстүрлі марафондардан басқа, көбінесе жарты марафондар бар, олар рак пайдасы сияқты коммерциялық емес ұйым үшін ақша жинау үшін жасалады. Егер бұлай болса, сіздің кіру жарнасы салық жеңілдігі болуы мүмкін.
- Саяхат: Газ және паркинг үшін бірнеше доллардан, ал мыңдаған доллардан жоғары алыстағы марафондарға бару үшін әуежайға бару қажет.
- Тұру және тамақтану: тағайындалған марафондар үшін жүгірушілердің біреуі қонақүйде бір-үш түн өткізетінін болжайды. Егер сіз демалыс орнына баруды таңдасаңыз, бұл шығын жоғары болуы мүмкін. Қонақ үйдің немесе басқа қонақ үйдің құны қонақ үйдің түріне байланысты (хостел 5-жұлдызды курорт), ыңғайлылыққа және басқа жүгірушілерге немесе достарыңызбен бөлісетін болсаңыз, кеңінен өзгеруі мүмкін. Сондай-ақ, демалыс уақытында тағам мөлшерін қосу қажет болады.
Негізінен жарыс неғұрлым алыс болса, жарыстың алдында және одан кейін қалғыңыз келетін күн. Егер сіз басқа уақыт белдеуіне бара жатсаңыз, жүгіруден кем дегенде екі күн қалғанда жарыстың тағайындалған жеріне жетуді қаласаңыз, кез-келген ұшуды кешіруге тырысыңыз. Маратондардың басым көпшілігі жарыстың таңертеңін таңдай алмайтындығын есте сақтаңыз, сондықтан марафон алдындағы жарыстың алдында маңдайшаға жақын болуыңыз керек.
Киімдер мен берілістерді іске қосу
Дегенмен, сіз кез-келген нәрседе жүгіре алсаңыз да, байыпты жүгірушілер көбінесе киім-кешектерді салғысы келеді.
Аяқ киім: жүгіруге арналған ең маңызды ақшалай қаражат - жақсы аяқ киім. Аяқ киім әдетте 100 доллардан сәл жоғары болады және марафон жаттығулары кезінде әр 3 ай сайын ауыстырылуы керек. Жақсы жұмыс істейтін шұлықтар бірнеше жұпты 25 доллардан 50 долларға дейін арттырады.
Іске қосылған киім-кешек: Тренингке қатысу үшін кемінде үш сүйікті іс-тәжірибеден өту керек . Бұл маусымға және дүкендерге байланысты $ 100-ден $ 500-ге дейін шығуы мүмкін. Синтетикалық маталар көбінесе жақсырақ болады және сығуға мүмкіндік береді, ал 100 пайызға мақта мата дымқыл күйінде қалады да, жүгіріп жүргенде сезінуді (әрі қарай суық) қалдырады.
Әйелдер үшін бірнеше жақсы сапалы спорттық сөрелер басқа $ 50-ден 100 долларға дейін жетуі мүмкін. 2016 жылы өткізілген зерттеуге қарағанда, қысу киімін пайдалану өнімділікті жақсартып қана қоймай, жүгірумен байланысты бұлшықет ауырсынуын, зақымдануын және қабынуын азайтады.
Аксессуарларды іске қосу: Сізге көптеген аксессуарлар сізді жүгіруден қорғай алады. Essentials брендке байланысты $ 20-дан $ 300-ге дейін жүгіріп өтуге болатын $ 20 шамасында жұмыс істейтін шапыланған шляпаны және $ 50 негізгі жүгіргіден $ 350-ға жуық фантастикалық GPS- қосылған сағаттар.
Су және тағамдық шығындар
Сізге жарысқа су керек болады, және сіз таңдаған модельге байланысты опциялар су бөтелкесі немесе отын белдеуі үшін 15-тен 40 долларға дейін өзгеруі мүмкін. Егер сіз спорттық сусындарға қоссаңыз, басқа $ 30-нан $ 60-ға қосыңыз. Сондай-ақ, сіз $ 30-дан $ 60-ға дейін спорттық гельдер, швейцардар мен барлардың құнын жабуды жоспарлағыңыз келеді.
Қалпына келтіру құралдары және алғашқы көмек
Марафоннан кейін, сіз жарақат алуы мүмкін және қалпына келтіруге жұмсалған шығыстар жалпы сомаға қосылуы керек. Сіз көбік роликті, массаж таяқшасын немесе басқа массаж құралын 15-тен 40 долларға дейін жұмсай аласыз. Сондай-ақ, компрессорлық шұлықтар 15-тен 40 долларға дейін жетеді. Егер сіз аздап қымсынып, кәсіби массаж жасауды қаласаңыз, шығындар 75-тен 100 долларға дейін басталады, бірақ ұзақ массаждар мен ыстық тас терапиясы немесе ароматерапия сияқты кез келген басқа қоспалар үшін жоғары деңгейде жұмыс істей алады.
Сондай-ақ, қабақшалар туралы ұмытпаңыз. BodyGlide , band- aids және moleskin құнын жабу үшін тағы 20 $ -дан 30 $ -ге дейін бағалаңыз .
Қосымша марафондық заттар
Бұл марафондар әрдайым міндетті емес, бірақ көбінесе өздері сатып алатын басқа да шығыстар. Олар сізге 20 доллардан 100 долларға дейінгі нәсілдік фотосуреттерді қамтуы мүмкін, оған қаншалықты қажет болса, және, әрине, 25 доллардан 50 долларға дейін сувенирлік көйлек.
Марафонды өткізудің әлеуетті медициналық шығындары
Мегафонға қатысуға байланысты дәрігерге барудың немесе физиотерапия тағайындаудың құны сіздің сақтандыруға және орналасқан жеріңізге байланысты кеңінен әр түрлі болуы мүмкін. Саяхатқа шықпас бұрын, сіздің мемлекетіңіздің сыртында немесе елден тыс жерлерде тексеруді қалайтыныңызды білуіңізге болады. Сіз айырбастау үшін саяхат сақтандыруын сатып алуыңыз мүмкін.
Егер сіз үлкен марафонда жүгіріп жүрсеңіз, қандай да бір кардиологиялық қауіпті факторларға ие болыңыз немесе үлкенірек болса, бәсекелес болуды қалайтыныңызды ескеріңіз. Нью-Йорк Медицина Журналында жарияланған 2017-ші зерттеудің нәтижесі бойынша, марафон күндерінде (ірі қалаларда ірі марафондарда) жүрек-қан тамырлары немесе жүрекке шабуыл жасаған Medicare бенефициарлары жедел жәрдем көлігімен тасымалдау уақыттарын едәуір ұзартып, 30 күннен кейін өлу қаупі көп болған оқиғадан кейін.
Марафонға қатысудың шығындарынан сөз
Жоғарыда айтылғандай, марафонға қатысуға жұмсалатын шығындарды бағалау кезінде ескерілетін бірнеше шығындар бар. Егер сіз бюджетте болсаңыз, жүгірушілерге арналған ақшаны үнемдейтін кеңестер бар , бірақ дұрыс нәрселерге жұмсалатын шығындарды қысқартуға тырысыңыз. Жақсы жұмыс істейтін аяқ киім міндетті болып табылады, бірақ міндетті түрде Джонс-с-у-ақ сағатты немесе көлеңкелерді сақтаудың қажеті жоқ.
Ақыр соңында, шығындарды талқылау артықшылықтар туралы айтпай-ақ толық болмайды. Біз көбінесе теледидарлар мен ойын компьютерлеріне арналған үлкен соманы қарастырып отырмыз. Сіздің марафоныңыздың құнын есептегенде шығындарды сіздің денсаулығыңыз бен еңбегіңізді қамтамасыз ете алатын әл-ауқатпен теңестіруге тырысыңыз.
> Көздер:
> Йена, А., Манн, Н., Срлунд, Л. және А. Оленски. АҚШ-тың ірі марафоны кезінде шұғыл медициналық көмек пен өлім-жітімнің кешіктірілуі. Жаңа Англия медицина журналы . 2017. 376 (15): 1441-1450.