Салмақ велосипедпен айналысу әдейі жоғалтқан және кейін салмағын қайтару процесін білдіреді. Салмақпен айналысу жиі yo-yo диета деп аталады, себебі диетаның салмағы қайта-қайта төмендейді. Бірыңғай салмақ циксы салмақ жоғалтудың бір данасы ретінде айқындалады, салмақты қалпына келтіреді. Кейбір зерттеулер салмақтық велосипедпен күресу үшін белгілі бір денсаулыққа байланысты тәуекелдермен байланысты.
Сондай-ақ, yo-yo диетикасы ретінде белгілі
Баламалы жазулар: салмақтық-велосипед
Жалпы қате жіберулер : салмақтың өсуі
Мысал: сәуірде 30 фунт жоғалтқаннан кейін оны қайтадан жинады, тек оның диетасына қайта оралып, қайтадан салмағын жоғалту үшін, ол салмақ велоспорт болды.
Салмақ Велоспорт дегеніміз не?
Салмақ велосипедпен айналысу әдетте диеталармен айналысатын адамдарға қатысты болады. Бұл үрдіс, әдеттегідей, салмақтың ұқсас мөлшерін жоғалтуға және жоғалтуға әкеледі. Кейбір зерттеушілер салмақ велосипедін жоғалту және кем дегенде 20 фунт үш және одан көп рет қайтару ретінде анықтайды. Басқа ғалымдар салмақ велосипедін қасақана жоғалту және он фунт немесе одан артық көзделмеген қалпына келтіру ретінде анықтайды.
Салмақ велосипедпен немесе «йо-йо диет» көбінесе апатқа ұшыраумен байланысты. Апат кезінде сіз өте аз мөлшерде калорияларды тұтынасыз және салмақты жоғалтып аласыз. Crash диеталар өте төмен калориялы диеталардан (VLCDs) ерекшеленеді , олар әдетте дәрігердің қадағалауымен және салмақ жоғалту бағдарламасының құрамдас бөлігі болып табылады.
Кептелу диетасынан кейін салмақты қалпына келтіру үшін өте таралған. Салмақты қалпына келтіреді, себебі салмақ жоғалуын тудыратын калория тапшылығы тым қиын. Аз өте аз диеталар өте шектеулі тамақтану әдеттерін ұстай алады, бұл оларды азайтады. Сонымен қатар, көптеген crash диеталар жіңішке тамақтану арқылы қалпына келтіріп, жоғалтқан салмағын және кейде одан да көп мөлшерін қалпына келтіреді.
Денсаулықтың қауіп-қатері
Зерттеушілер өздерінің велосипедпен жүруінің кез-келген денсаулығына тікелей байланысты екенін білмейді. Кейбір зерттеулерде салмақты велосипедпен күрес өлім қаупінің артуымен байланысты болуы мүмкін, бірақ басқа зерттеулерде өлім мен йо-йодиция арасындағы байланыстың жоқтығы анықталды. Алайда салмақ велосипедтері мен жоғары қан қысымы, жоғары холестерин немесе өт көпіршік ауруы арасында байланыс болуы мүмкін.
Шегіртке тамағын да салмақ велосипедпен немесе йо-йо диетизациямен байланыстыруға болады. Салмақ велосипедпен айналысу сіздердің психикалық денсаулықтарыңызға да әсер етуі мүмкін.
Салмақтық велосипедпен алмасу метаболизмді өзгертеді ме?
Кейбір зерттеулерде салмақ жоғалтудың салмағын жоғарылату ауыр салмақты велосипедпен жүруді талап етеді. Кейбір сарапшылар салмақ жоғалту және қалпына келтіру процесі метаболизмді баяулатуы мүмкін, онда болашақ салмақ жоғалту әрекеттері әлдеқайда қиын болады. Сиэтлдегі зерттеу мекемесінде жүргізілген үлкен зерттеуде йо-йо диетаның метаболизмге ешқандай әсері жоқ және салмақ жоғалтуға болашақ әрекеттерге әсер етпейтіні анықталды.
Салмақ велоспортты қалай болдырмауға болады
Йо-йо диетаны болдырмаудың ең ақылды жолы - салмақты жоғалтуды және тұрақты салмақ жоғалуын және ұзақ мерзімді кезеңге арналған өтпелі бағдарламаны қамтамасыз ететін салмақты жоғалту жоспарын таңдау .
Crash диеталары сау емес және көбінесе салмаққа жетуге әкеледі.
Мақсатты салмаққа жеткен соң, тамақтануды жалғастырыңыз және қадағалаңыз. Бір сәтте сіз бірте-бірте көбірек калорияларды тұтынасыз, бірақ ешқашан бірінші кезекте салмақ түсіруге әкелген тамақтану стиліне қайтып оралуға жоспарламаңыз. Салмақ және дене салмағын жоғалту ұзақ мерзімді денсаулық пен денсаулыққа тұрақты өмір салтын өзгерту туралы.
Сөзден шыққан сөз
Дәмді диеталық азғыру үшін құлап кету оңай және тез құлдырау үшін апаттық диетаны қолданыңыз. Күнтізбеңізде ерекше оқиға немесе демалыс болуы мүмкін және денеңізді жақсы сезіну үшін салмақ жоғалтқыңыз келеді.
Бірақ сіз бұл диетаның нәтижесі ретінде салмақ велосипедін сезінесіз. Сіздің денеңізді қысқа мерзімде жақсы сезінудің жақсы жолы бар. Ұшақ диетасын жіберіп, тағамдық тағамға ұзақ мерзімді міндеттеме беруге даяр болсаңыз, салмақ жоғалту диетасын қолданыңыз. Сіз ұзақ мерзімді перспективада табысты бола аласыз.
Көздер:
Денсаулық туралы ақпарат. Диета және қаңылтыр тастары. Ұлттық Диабет және асқорыту және бүйрек аурулары институты. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Денсаулық туралы ақпарат. AHEAD: Қант диабетіндегі денсаулыққа арналған әрекет. Ұлттық Диабет және асқорыту және бүйрек аурулары институты. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Виктория Л. Стивенс және т.б. «Үлкен болашақ АҚШ зерттеулеріндегі салмақтық велоспорт және өлім». Американдық эпидемиология журналы 2012 жылғы 27 қаңтар.
«Йо-Йо Дитинг болашақта салмақ жоғалту нәтижесіне әсер етпейді». FredHutch.org 2012 жылғы 16 тамыз.