Оңтүстік жағажай диетасы Оңтүстік Флорида штатында орналасқан кардиолог доктор Артур Агаттонның әзірлеген тағам жоспары. Диеталар үш диапазонға бөлінеді, оның барысында диеталар ақуызды, қоректікке бай көмірсулар мен қанықпаған майларды жейді. Жаттығу бағдарламасы South Beach Diet-тің маңызды бөлігі болып табылады.
Оңтүстік жағажай диетабы дегеніміз не?
South Beach Diet - көпшілік салмағын жоғалтып, денсаулығын жақсарту үшін табысты пайдаланған салмақ жоғалту және дұрыс тамақтану жоспары.
Диетада сіз нашар көміртектерді , мысалы, пісірілген өнімдер мен алкогольсіз сусындарыңызды азайтасыз. Ақуыз , сау май және жақсы көміртектердің мөлшерін көбейтесіз.
Диета үш фазаға бөлінеді. Фаза 1 - қатаң фазасы және екі апта бойы созылады. Осы кезеңде көптеген диеталар салмағын тез жоғалтады, өйткені көмірсулардың тұтынылуы айтарлықтай шектеледі. Фаза 2 кезеңінде диеталар салауатты, қоректікке бай көмірсуларға қосылады және 3-кезеңде диеталар сау тамақтанудың ұзаққа созылған, өмір бойы жоспарына көшеді.
Жоспардың дұрыс орындалуын қамтамасыз ету үшін Сіз Интернетте және Оңтүстік жағажайдағы диеталық кітаптардың әрқайсысында тізімделген тамақ тізімдерін қолданасыз. Бұл тізімдер сізге қандай тағамдардан құтылу керектігін және сіздің тамақтарыңызға кіретінін айтады. Осы тізімдердегі тағамдарды пайдалана отырып өз мәзіріңізді оңай жасауға болады. Сондай-ақ жоспарға енгізілген бірқатар рецепттер бар.
Оңтүстік жағажай диетикасы тарихы
The South Beach Diet-ті құрушы - д-р Артур Агаттон, Майамидегі (Флорида штаты) кардиолог.
1990 жылдардың ортасында доктор Агаттон өз пациенттеріне салмағын жоғалтуға көмектесу үшін тамақ әзірлеу бағдарламасын жасады. Диет « The South Beach Diet» атты алғашқы кітабының негізі болды , ол ең жақсы сатушы болды.
«South Beach Diet» алғашқы кітабының жариялануынан бастап көптеген өзгерістерді бастады және көптеген South Beach Diet кітаптар, өнімдер мен онлайн бағдарламалары пайда болды.
2008 жылы жарияланды және South Beach Diet жаттығулар бағдарламасын қамтиды.
Оңтүстік жағажайдың «Аткинсқа» қарсы
Оңтүстік жағажай диетасы көбінесе « Аткинс» деп аталатын басқа танымал диетамен салыстырылады. Аткинс-ақ дәрігер әзірлеп, төменгі ішекті тамақ стиліне айналды . Оңтүстік жағажай диетасын және Аткинс диетасын көрген диетер ретінде мен тамақтану стилі мен диета тәжірибесін салыстыра аламын. Диетаны іздесеңіз, салыстыру пайдалы болуы мүмкін.
Кейде South Beach Diet Atkins компаниясының мейірбандышсипаттағы немесе қатаң нұсқасы деп аталады. Бірақ Оңтүстік жағажайда шын мәнінде әр түрлі. «Аткинс» және «Оңтүстік» жағажайы екі апта ішінде кірісуді талап етеді. Atkins-де бірінші кезең индукция деп аталады. South Beach Diet бөлімінде бірінші бөлім фаза 1 деп аталады.
Atkins-де индукция кезеңі секілді, Оңтүстік жағажайдың 1-кезеңі өте қатаң. Тамақтануға болатын тағам өте шектеулі. Бірақ соңғы екі кезеңде South Beach, Сіз аздап расслабиться және көмірсулар көп тамақтану және риза индульгентов әр кезде. «Аткинс» және «South Beach Diet» сияқты ұзақ мерзімді денсаулық пен әл-ауқатқа арналған техникалық қызмет көрсету бағдарламалары бар.
Оңтүстік жағажай диетасын көріңіз бе?
Егер сіз тағам стиліңіздің өмірге өзгеруіне дайын болсаңыз, онда South Beach Diet сіз үшін дұрыс болуы мүмкін.
Бірақ қысқа мерзімді тез түзетуді іздесеңіз, мен бұл диетаны көрмеймін. Сіз бірінші кезеңде көп салмақты жоғалтып алуыңыз мүмкін - диетаның ең қиын кезеңі. Бірақ 2 фазаға, одан кейін фаза 3-ке аяқталмайынша, фунттар тоқтап қалмайды.
Егер сіз Оңтүстік жағажай диетасына баруды ойласаңыз, кітапты сатып алыңыз немесе оны жергілікті кітапханадан қарызға алыңыз. Тамақтану жоспары туралы оқыңыз, тамақ тізімдерін сканерлеңіз және жаттығу бағдарламасын бағалаңыз . Сондай-ақ, South Beach Diet Guides бағдарламасының барлығын тексеруге болады. Егер сіз тамақтану әдеттеріңізді өмір үшін өзгертуді оқып жатырсыз деп ойласаңыз, онда жоспарға әрекет жасаңыз.
Көптеген диеталар жоспар бойынша табысты болды және сіз олардың бірі бола аласыз.