Ұзақ уақыт өткеннен кейін, менің екі аяғымның аяғынан кейінгі екі аяғы тыққаннан кейін, олар жараланғандай болды ма екен? Сіз бұл жүгіруден кейінгі зақымдануларға және бұған жол бермеу үшін не істеуіңіз керек екеніне таң қалуыңыз мүмкін.
Себептер
Сіздің тостағандарыңыз жарақаттан кейін ауырады және пульсирует, өйткені сіздің аяқтарыңыз аяқ-киімге арналған аяқ киімнің шетіне әр қадаммен, әсіресе төменге қарай секіріп жатады.
Бұған үлес қосатын бірнеше элементтер бар:
- Сіздің аяқ киіміңіз тым аз. Сіздің жұмыс істеп тұрған аяқ-киіміңіз әдеттегі аяқ киімнің өлшемінен үлкенірек мөлшерде болуы керек, себебі сіздің аяқтарыңыз шағылысады және сіз токсөкке көп бөлме қажет.
- Сіздің аяқ-киіміңіз тым үлкен немесе өте тозған . Егер сізде бос орын болса, аяқтың әр қадамы аяқ киімге айналуы мүмкін. Бұл әрбір қадаммен көбірек тылдық травмаға үлес қосуы мүмкін.
Белгілер мен белгілер
Нәрестелерге қол тигізбесе де, тырнаққа басқанда немесе тебіреніп жатқанда, таяқшалар оңай болуы мүмкін. Қосымшаларда сіз өзіңіздің аяғыңыздың қиындықтарын сезінуіңіз мүмкін (мысалы, әйнектерде бұлшық ететін ауырсыну), қабыршақтар немесе аяқтың ұялуы .
Диагноз
Егер қазіргі қолданыстағы аяқ киіміңіздің дұрыс өлшемі бар ма деп сұрасаңыз, сіздің үлкен саусағыңыздың орналасқан жерін тексеріңіз. Егер ол аяқ киімнің алдыңғы жағына қарай көтерілсе, олар тым кішкентай.
Сәйкестікті тексерудің тағы бір жеңіл тәсілі - аяқ киімнің кірістіруін алып тастау және оған тұру. Егер сіздің аяқтарыңыздың қандай да бір бөлігі кірістіру аяқталғаннан кейін ілулі болса, сіздің аяқ киіміңіз тым кішкентай.
Емдеу
Ауыр тұмсықалар пайда болғанда, сіз бірнеше күн бойы емдеуге мүмкіндік бергіңіз келеді. Ашық аяқ киім киюді қалайтын шығарсыз, сонда олар жарақат алмайынша жарақат алмайды.
Егер қызаруы пайда болса немесе ауырсыну нашарласа, сіз дәрігеріңізді инфекция жұқтырмайтындығына және емделуіне сенімді болуыңыз керек.
Сіз қара тылдықты дамытқандығыңызды байқайсыз, бұл, сөзсіз, түтікшені жоғалтуға әкелуі мүмкін. Дегенмен бұл қиындық тудыруы мүмкін, бұл көптеген жүгірушілерде орын алады және тостаған қайтадан өседі.
Ірі тырнақтардың алдын алу
Аяғымның аяқтарына арналған ең жақсы кеңестердің бірі - бұл сіздің аяқ-киіміңізді пятки шыныаяқында ұстап, аяғыңызды әр қадаммен аяққа жылжытуға жол бермеуді үйрену. Айналаңқы сырғануды болдырмау үшін қарапайым ластау әдісін қолданыңыз. Бұл айрықша төменгі бөліктерді қамтитын маршруттарды іске қосу үшін өте маңызды. Кез-келген елеулі төмендетуден бұрын, аяқ-киіміңізді тоқтап, дұрыс ұстаңыз.
Егер сіздің аяқ киіміңізде бос орын болса, сіз қалыңдаған жұмыс істейтін шұлық киюіңізге болады. Көбірек толтырылған нұсқаларды іздеңіз. Сіз тіпті екі жұп шұлық киюге болады. Тасымалдау әдістері сонымен қатар аяқ киімді жақсы жақсырақ қолдануға көмектеседі.
Бірақ төменгі сызық - дұрыс өлшемді аяқ киім алуға тура келеді. Аяқ киімді сатып алу кезінде дүкенде жұмыс істейтін маманға барып, сауда өкілі сіздің аяқтарыңызды өлшегеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз өзіңіздің аяқ киіміңізді білетін болсаңыз да, аяқтарыңыз ересек адам сияқты болса да, кеңірек және ұзағырақ болуы мүмкін.
Сондай-ақ, ұзын аяқталғаннан кейін немесе аяқтың аяғында аяқтарыңыз шағылыстырылған кезде жаңа аяқ киімдерді сынап көріңіз.
Сөзден шыққан сөз
Ауыр тұмсық аяқ-киіміңіз сіздің аяқ-киіміңізге ыңғайлы болу керек екендігінің белгісі. Сәйкес келетін және ламинатталған әдістермен, сіз жаяу жүру қаупін азайтады және тостағандарды жоғалтады. Аюлы жарақаттану марафондар арасында нәпақ болғандықтан, бұл клубқа қосылудың қажеті жоқ.
> Дерек көзі:
Жергілікті гематома, американдық остеопатиялық дерматология колледжі. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.