Ұстаушылардың ортақ шағымдары - аяқтардағы уқалау немесе үрейлі сезім ( суық ауа райына байланысты емес). Жиі, себебі сіз тым тығыз немесе аяқ киімдеріңізді тым тығыз ұстап тұрған аяқ киімді киіп жүріңіз.
Аяқтарыңыз жүгіргенде шағылысады, сол себепті сіз көшедегі аяқ киім өлшемінен үлкен мөлшерде жарты өлшемдегі аяқ киіммен жүруіңіз керек. Егер сізде кең табан бар болса, сізге қосымша кең ассортименті бар аяқ киім алуға тура келуі мүмкін.
Сіз дұрыс сатылатын аяқ киім бойынша кеңес алу үшін сатушы маманның дүкенінен сұрай аласыз. Сатылатын стиліңіз үшін дұрыс аяқ киім кигеніңізді тексеру үшін сатушыдан сіздің жүретін жүрісті тексеретініне көз жеткізіңіз. Кейде аяқтың ұйықталуы дұрыс аяқ киіммен және / немесе кірістірулермен түзетілуі мүмкін биомеханикалық мәселенің нәтижесі болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің аяқтарыңыздың және жүрудің дұрыс аяқ киімін киіп жүрсеңіз деп ойласаңыз, сіз ұйқысыздықты сезінуді бастаған кезде созылу үшін тоқтауға тырысыңыз. Кейде біздің аяқтарымыздағы тығыздық бізге дұрыс емес нысанда жұмыс істеуге әкелуі мүмкін, бұл жүйкеге қысым көрсетіп, ұялуына әкелуі мүмкін. Сондықтан кез-келген бөліктің тез созылуы көмектеседі. Ұзартуға тоқтаған кезде, сонымен қатар, аяқтың айналасына жылжып, аздап массаж жасауға тырысыңыз. 30 секунд бойы саусақтарыңыздың үстінде жұмыс істеуге көмектесесіз.
Стресті немесе массаж көмектесе алады
Егер сіз аяқтың ұялуына байланысты проблеманы жалғастырсаңыз және сіз бұлшық ептілікке бейім болсаңыз, онда сіз тығыздықты азайтуға тырысыңыз.
Кәсіби спорттық массаж жасауға барыңыз немесе ракеткалар немесе басқа массаж құралдарын пайдаланып көріңіз, мысалы, жүгірушілер жиі қысылып тұрған аймақтарды, мысалы, төртбұрыштарыңызды, бұзауды, қылшықтарды және АТ-диапазондарды . Сіздің тығыздығыңызды жеңілдету және икемділікті жақсарту үшін кейбір кейінгі қашықтықты және йогады қолданыңыз. Сондай-ақ, сіз жүгіруді бастамас бұрын бірнеше жаттығулар жасай алатыныңызға көз жеткізіңіз.
Жоғарыда көрсетілген кеңеспен ешқандай жақсартулар байқалмаса, негізгі дәрігеріңізді немесе подидистрыңызды көрген маңызды. Нейром деп аталатын жүйке мәселесі болуы мүмкін. Қорқынышты болуы мүмкін болса да, дәрігердің ұсынған төменгі жағы нервтердің қысымын басу арқылы жағдайды емдеуге көмектеседі.
Ұйқылық ауруы, ісіктері немесе жүйке күйі сияқты көп нәрседен туындауы мүмкін. Егер сіздің белгілеріңіз сақталса, денсаулық сақтау маманымен бірге танысу үшін күтуге болмайды.