Жаңа нәрестені емдеп жатқанда дұрыс тамақтану туралы кеңес алыңыз
Сіз оңтүстік жағажай диетасына отырсыз ба? Доктор Артур Агаттонның әзірлеген тағамдық жоспары көптеген диеталар ұзақ өмір сүруге және денсаулыққа арналған бағдарлама болып табылады. Бірақ сіздің өміріңізде қатаң тамақтану протоколына сүйенудің дұрыс еместігін сұрағанда, кейбір кезеңдер бар. Мысалы, емізу кезінде Оңтүстік жағажай диетасын ұстану керек пе?
Тамақтану және емшек сүті
Жаңа аналарға жүктілік фунттарын төгіп қою қалыпты.
Кейбір жаңа аналар туғаннан кейін дереу жаңа диета немесе жаттығу бағдарламасын бастауы мүмкін. Әзірге басқа нәресте емшек сүтімен ауырсынудың қосымша салмағын жоғалтуға көмектесетін жеткілікті калорияның жететініне сенеді.
Сіз үшін және бала үшін, сіз емізген кезде жақсы нәрлі кеңес алу маңызды. Егер сіз Оңтүстік жағажай диетасын ұстануға жоспарласаңыз, онда сіз не жеп, не жеуге емес екенін анықтау үшін кітапты қолдануға болады. Бірақ медбикелер үшін арнайы жасалған көздерден кеңес алу маңызды.
Американдық акушерлік және гинекология колледжі босанғаннан кейінгі күтім бойынша пайдалы кеңес береді, соның ішінде емшек емізетін аналарға арналған нәрлі кеңес. Бұдан басқа, репродуктивті денсаулық сақтау мамандары қауымдастығы жаңа нәрестелермен бірге аналарға пайдалы диета, тамақтану және жаттығу бойынша кеңес береді.
Бірақ сіз үшін ең жақсы кеңес өзіңіздің денсаулық сақтау ұйымыңыздан келеді.
Акушер, педиатр және алғашқы медициналық көмек көрсету провайдері сіздің жеке денсаулық тарихыңызды біледі. Сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалау үшін баланың қажеттіліктерін және қажеттіліктерін бағалай алады. Төменде келтірілген нұсқаулар кездесулер кезінде сұрақтар қойғанда сөйлесу нүктесі ретінде пайдаланылуы мүмкін.
Сүтқоректілерді емдеу кезінде оңтүстік жағажай диетикасы
Жақында South Beach Diet диетологымен сұхбатында ол емізулі аналарға арналған бағдарламаның нұсқауларын түсіндірді. Мари Альмон, МС, РД, жүкті және емізетін аналарға қатысты нұсқаулар берді.
«Ананың күтуі салмақты жоғалтуды болдырмау керек, бірақ салмақты жоғалтпау керек.Бұл бағдарламаның екінші кезеңі жүкті әйелдерге« дұрыс тамақтану »ретінде емес,« салмақ жоғалту »ретінде емес, 2-фаза қоректік тығыз толы астық, жеміс-жидек және көкөніс, ақуыз, сау майлар және аз сүт сүтімен толтырылғандықтан, жүктілікте жүргенде және емізетін аналарға да пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, мейірбике кез-келген тамақтану жоспарын қабылдағанға дейін өз дәрігерімен кеңесу керек. «
Емшек сүтімен қоректенетін аналарға арналған нәзік кеңес
Американдық акушерлік және гинекология колледжі емізетін аналарға арналған пайдалы тамақтану бойынша кеңестер береді.
- Емшекпен емізу кезінде күніне қосымша 450-500 калорияны пайдаланыңыз
- Сіз ылғалды ылғалдандыру үшін емізетін әр стакан суды ішіңіз
- Пренатальды витаминді жалғастыра берсеңіз, дәрігерден сұраңыз
- Балаңызда асқазанның бұзылуына әкелетін тағамдарды тамақтанбаңыз (бұл ішекті тағамдарды қамтуы мүмкін)
- Модерация кезінде кофеинмен ішетін сусындар (тәулігіне шамамен 200 мг) жақсы болуы керек
- Алкогольді ішуді таңдасаңыз, мейірбикеден кемінде екі сағат күтіңіз
Емшек емізіп болғаннан кейін нәресте салмағын жоғалту үшін көп уақыт қажет екенін есте сақтаңыз. Сіз және сіздің балаңыз үшін жақсы тамақтануды қамтамасыз ету үшін дұрыс диетаны ұстану үшін емізетін айларды пайдаланыңыз. Сіздің денсаулығыңыз үшін салынған инвестициялар сізге және сіздің балаңызға әл-ауқаттың жақсаруына көмектеседі.
* Бұл мақала Malia Frey, .com Салмағын жоғалту сарапшысы