Оңтүстік жағажай диетасын қарастырайық ба? Бағдарлама көптеген диеталар үшін жұмыс істейді, бірақ бұл барлық адамдар үшін емес. Және де бағдарламаның бәрі бірдей емес. Мысалы, әртүрлі адамдар жоспарды әртүрлі кезеңдерде бастайды. Кейбір диеталар 1-фазада салмақ жоғалту жоспарын бастайды, ал басқалары тікелей фазаға көшеді.
Салмақты жоғалту режимін бастамас бұрын, South Beach тағам тізімін сканерлеп, ұзақ мерзімді кезеңге қалатын бағдарламаның болуын қамтамасыз ету үшін тағам жоспарын жақсы түсініңіз. Диетаны бастауды таңдасаңыз, ас үйіңізге салып, ұзақ уақыт бойы денсаулығы мен салауатты өмір салтына қол жеткізу үшін ақылға қонымды мақсат қойыңыз.
Оңтүстік жағажайды көрместен бұрын білуге болатын 7 нәрсе
Салмақ жоғалту үшін South Beach Diet-ден таңдалмас бұрын, ең соңғы кеңестер мен нұсқауларды алуды ұмытпаңыз. Бағдарламаның сіздің өмір салтыңызға және тамақтану стиліне сай келетінін көру үшін жылдам деректер тізімін тексеріңіз.
1-ші кезең Кеңестер мен кеңестер
Көптеген диеталар South Beach Diet фазасының 1 кезеңінде тез салмақ жоғалтады. Бірақ бұл фаза барлық адамдарға арналмаған және нәтижелерді барынша арттыру үшін жоспарға мұқият қадағалау керек. Фаза 1 кезінде салмақ жоғалтудың жылдам және тиімді нәтижелерін алу үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.
1-кезең. Тамақ өнімдері
South Beach Diet Phase 1 тағам тізімін көптеген салауатты иттерге таң қалдырады. Бағдарламаның осы бөлігінде тамақ ішуге қолданылатын тағамдардың көбісіне жол берілмейді. Осы кеңестерге сүйеніп, осы жүктелетін және басып шығарылатын тізімдерді пайдалану арқылы ұсынылатын нәрсені жейтіндігіңізді тексеріңіз.
1-кезең барысында аулақ болу керек тағам
Егер осы салмақ жоғалту бағдарламасында табысқа жетуді қаласаңыз, тоңазытқышыңызды сау фаза 1 тамақтарымен толтыруыңыз керек. Сонымен қатар, аулақ болу үшін диеталық азық-түліктердің фазасы 1-де бар. Нені жей алатындығыңызды және дені сау болудан аулақ болу керек екендігіне көз жеткізіңіз.
2-кезең. Тамақ тізімі мен кеңестер
Оңтүстік жағажай диета фазасының 2 кезеңінде, сіз жеңілдетілген, бірақ тұрақты салмақ жоғалту үшін сау тамақтарды жей аласыз. Жүктелетін Фаза 2 мақұлдаған тамақ тізімін басып, салмақ жоғалту бағдарламасының бұл бөлігін тиімдірек ету үшін кеңестер мен кеңестерді басып шығарыңыз.
Оңтүстік жағажай диета сатысы 3
Мақсатты салмаққа жеткеннен кейін, денсаулық сақтау үшін техникалық қызмет көрсету кезеңіне көшіңіз. Бұл маңызды саты салмақ жоғалту жолы сияқты маңызды. Көптеген диеталар үшін салмақты жоғалту - бұл үлкен қиындық емес, бұл ауыр салмақты ұстап тұру, бұл үлкен жүктеме. Денеңіздің қаншалықты дұрыс және сау болу керектігін біліңіз.
Оңтүстік жағажайдағы диеталық жаттығу жоспары
Оңтүстік жағажай диетасының 1-кезеңін бастаған кезде жаттығу керек деп ойладыңыз ба? Сіз ... және салмақ жоғалту бағдарламасының маңызды бөлігі болып табылады. Сізге қандай жаттығулар жасау керектігін және олардың салмағын жоғалтып, оны тезірек жоғалту үшін қажет екенін біліңіз.
Оңтүстік жағажай диетасында тамақтану
Егер үйде тамақтанып, барлық тағамдарды дайындайтын болсаңыз, South Beach Diet-ті тамашалауға болады. Алайық, біз мейрамханада жеп болған кездегі жағдайды кездестіреміз. Диета жоспарын жолда ұстау үшін түрлі мәзірлер түрлерін қалай бағыттауды үйреніңіз.
Оңтүстік жағажайдағы азиялық тағамдар
Қытай, Үндістан және Жапон тағамдары South Beach Diet-де сау тамақтану үшін өте қолайлы. Азиялық азық-түлік мейрамханасында қандай тағамдарды таңдауға және қандай мәзір таңдауларын өткізуге болатынын білу керек.
Оңтүстік жағажай диетасындағы Мексикалық тағамдар
Оңтүстік жағажайдың жоспары бойынша жүріп жатқанда сіз рақаттана алатын дұрыс Мексикалық тағамдар көп. Және олар басқа да диеталар мен жақсы едокерлер үшін тамаша таңдау болып табылады. Мексика мейрамханасында тамақтанған кезде жақсы жеп, салмағын жоғалту үшін осы нұсқаулықты пайдаланыңыз.
Оңтүстік жағажай диетасындағы спирттік ішімдік және донецтер
Оңтүстік жағажайдағы алкоголь әрбір фазада шектеледі. Егер сіз бір стақан шараптан немесе коктейльден ләззат алуға үйреніп жүрсеңіз, содан кейін салмақ жоғалтып жатқанда, ережелердің қайсыбір нәрседе қолданылатынын біліңіз.
Балаларға арналған South Beach Diet
Егер сіз Оңтүстік жағажай диетасында болсаңыз, онда сіздің балаларыңызға да тамақ беру жоспарын ұсынуға азғырылуыңыз мүмкін. Балалардың South Beach Diet бағдарламасында қандай балалар болуы керек екенін және балаларға арналған тамақтану жоспарын енгізбес бұрын не істеу керектігін ескертіңіз.