Қызыл Лобстердегі ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Red Lobster - көптеген американдықтар үшін тәтті гамбургерлер, тако немесе пицца буындарынан үзіліс жасауды қалайды. Мейрамхана стейктер, ракушки, тауық еті және біріктірілген тағамдармен қатар танымал балықтан жасалған тағамдарға арналған. Red Lobster мәзірінде дұрыс таңдаулар бар, бірақ бәрі де әсерлі тамақтану профиліне ие емес.
Red Lobster-да тамақтанған кезде дұрыс тамақтану бағдарламасын немесе салмақ жоғалту жоспарын сақтау үшін не істеу керектігін және қандай аулақ болу керектігін біліңіз.
Red Lobster мәзірін талдау
Мейрамханада тамақтанған кезде теңіз өнімдері салауатты тамақтану таңдау болып саналады. Red Lobster-дің көптеген теңіз өнімдерін таңдауы қоректік және пайдалы. Бірақ сіз қандай тағамды қуанышпен қабылдағаныңыз туралы шешім қабылдаған кезде негізгі тағам таңдауыңызды және бүйірлік тағамдарды бөлек бағалауыңыз керек. Кейбір жағдайларда жағы мен соусы балық, ет немесе теңіз өнімдеріне қарағанда көбірек калорияны қамтамасыз етеді.
Мысалы, түскі асқа арналған Lobster Lover түскі асын таңдасаңыз, онда сіз үш лаванда ыдыс-аяқтарының біреуін таңдап алсаңыздар, онда сорпа немесе салат және шексіз Чеддер Бей печеньесі бар. Сіз 460 калория мен 37 грамм май беретін Лосс-Торапты Цезарь Салатасын таңдайсыз. Жақсы емес, дұрыс? Бірақ егер сіз New England Clam Chowder шыныаяқын қоссаңыз, калорияларыңыздың мөлшерін 200-ге көтеруіңіз керек.
Сізге ұнайтын Чеддар Бей Печеньесі сіздердің тағамыңызға толық 160 калория қосады. Нәтиже? Егер сіз салат, сорпа және үш печенье жеп қойсаңыз, түскі ас сіздің күнделікті жиынтыққа 1140 калория қосады.
Сіз интерактивті мәзірді онлайн режимінде пайдалану үшін Red Lobster калориясын тексерудің бір ақылды жолы.
Сіз оны мейрамханаға кірген кезде тамақтануға болатын нәрсені іздеуге және тағамға арналған тағамдық деректерді алуға болатын нәрсені іздестіру үшін пайдалануға болады немесе тағамдық функция бойынша сұрыптауға болады.
Мысалы, төменгі натрий бар элементтерді көргіңіз келсе, «Натрий» қойындысын басып, ең төменгіден ең жоғарғы элементіне сұрыптаңыз. Толық тамақтану фактілері белгісін және аллергиялық ақпаратты көру үшін кез-келген мәзір элементі үшін «Қосымша ақпарат» түймешігін басуға болады.
Танымал қызыл лобстердің тамақтану фактілері
| Red Lobster Ultimate Feast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Бір тағамды беру | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| 1120 калориялары | |
| 660 майдың калориялары | |
| Толық май 74г | 114% |
| Қаныққан май 27г | 135% |
| Холестерин 410 мг | 137% |
| Натрий 3340 мг | 139% |
| Көмірсулар 68 г | 23% |
| Диеталық талшық 4г | 16% |
| Қант 12г | |
| Протеин 46г | |
| * 2000 калориялы диетаға негізделген | |
Көптеген мейрамханаларда Red Lobster-та бар теңіз өнімдерінің кең ассортименті бар, сондықтан дастархан мәзіріндегі ең танымал тағамдардың бірі - бұл Ultimate Feast. Тамаққа американдық қардың крабты аяқтары, сарымсақ асшаяндары, Walt's Favorite Shrimp, жабайы күріш палауы және сіздің таңдауыңыздың қосымша жағы кіреді. Тамақтану туралы ақпарат (көрсетілгендей) жабайы күріш палауы, коктейль тұздығы және еріген сары майды қамтиды, бірақ сіз өзіңіз таңдаған қосымша жағын немесе сіз ұнататын таңдаулы шелдер бар печеньелерді қамтымайды.
Red Lobster мәзіріндегі басқа танымал комбинаттардың кейбіреулері де жоғары калориялар санына ие, бірақ кейбіреулер сіздің диетаңызды жолда сақтай алады.
- Ағаш грильден жасалған лобстер, асшаяндарды және лосось бір омыртқа құйрығын, шабдалы асшаяндарды және атлантикалық лособаны біріктіреді, жабайы күріш палауы, май. Тамақты 860 калория, 43 грамм май, 56 грамм көмірсу, 62 грамм ақуыз және 2240 мг натрий береді. Қосымша тағам ыдысы (тамақпен бірге) осы жиынтықтарды көбейтеді.
- Нью-Йорктегі NY Strip және Rock Lobster Tail Combo тағамы Нью-Йорктегі жолақ стейктерін жұптастырды, таяқ омыртқа құйрығын, сары майды және картоп пюресін қамтиды. Ол 1140 калория, 71 грамм май, 30 грамм көмірсу, 95 грамм белок және 2370 мг натрий ұсынады. Қосымша тағам ыдысы (тамақпен бірге) осы жиынтықтарды көбейтеді.
- Live Maine Lobster түскі асында тұтас омыртқа (1,25 фунт) және екі жағынан ыдыс-аяқты таңдауға болады. Омар 530 калория, 35 грамм май, 0 грамм көмірсу, 54 грамм белок және 1130 мг натрий ұсынады. Сіздің екі қосымша бүйірлік тағам осы жиынтықтарды көбейтеді.
Танымал борттық тағамдарға мыналар жатады: пісірілген картоп (210 калория), құс еті (260 калория), француз фри (430 калория), брокколи (40 калория) және тәтті жүгері кобеті (100 калория).
Red Lobster мәзіріндегі ең жақсы параметрлер
Red Lobster-дегі көптеген тағамдарды май мен калорияларда жоғары болса да, мәзірде жеңіл таңдау бар. Диеталық таңдауды табу үшін, Маяк таңдамаларын тексеріңіз. Осы тағамдардың көпшілігі натрийде де төмендеу .
- Маяк сарымсақ-Грильдік Асшаяндарды (брокколи мен жабайы күріш палауы) 390 калория, 16 грамм май, 34 грамм көмірсу, 30 грамм ақуыз және 1600 мг натрий береді.
- Lighthouse Maple Glazed Chicken (брокколи және жабайы күріш палауы) 370 калория, 5 грамм май, 53 грамм көмірсу, 30 грамм ақуыз және 870 мг натрий ұсынады.
- Lighthouse Rock Lobster Tail (брокколи мен жабайы күріш палауы) 440 калория, 14 грамм май, 35 грамм көмірсу, 45 грамм ақуыз және 1160 мг натрий ұсынады.
Red Lobster-та сау тамақтанудың тағы бір тәсілі - Today's Fresh Fish мәзірінен теңіз өнімдерін таңдау және оның май немесе маймен шектелуін сұраңыз. Мысалы, жаңа таблетка 200 калория мен 4,5 грамм май береді. Жаңа хэлибут пен тұздықта сондай-ақ майлар мен калориялар саналады, олар ұқсас.
Ашық тамақтануды ұнатсаңыз, сіз өзіңіздің тамағыңыздың сау болуын қамтамасыз ете аласыз. Сарымсақ-Грильден жасалған теңіз шайнектерін (100 калория) сау, калориялық бақыланатын тағам үшін 7 грамм бұрыш-грильден жасалған сироинмен (240 калория) біріктіріңіз.
Соңында, сары майыңызды теңіз өнімдеріне өткізіп, орнына коктейль тұздығын таңдаңыз. Қызмет көрсетуге тек 45 калория ғана қамтамасыз етіледі және оны аз қолдануға болады.
Қызыл лобстер мәзіріндегі ең қауіпсіз емес параметрлер
Егер дені сау тамақтануға тырысып жатсаңыз, Қызыл Лобстерде не болдырмау керек? Барлық лингвине альфредо ыдыстары майлар мен калорияларда жоғары. Crab Linguini Alfredo (толық өлшемі) әсіресе 1910 калория, майдың 121 грамм, қаныққан майдың 48 грамы, 4520 мг натриймен майлы болады. Тағамның жартысынан тек жартысын тамақтандырған болсаңыз да, сіз бірнеше тағамның калориясын, натрийді және майын тұтынасыз.
Тағы бір таңғажайып жоғары калориялық элемент - 1380 калория, 76 грамм май, 15 г қаныққан және 2880 миллиграмнан астам натрий бар Саңырауқұлақты балықтың сэндвичі.
Таңқаларлықтай, ең жоғары калориялық жағы - бұл көкөніс тағамы. Қуырылған сәбіз және Бурбон Браун майы қосылған шырын сыққышы тағамыңызға 310 калория, 16 грамм май және 690 миллиграмнан астам натрий қосады.
Татар дәмді тағамыңызға 210 калория мен 21 грамм май қосады. Сондай-ақ, ериді сары майды есіңізге түсіріңіз, ол сіздің тағамдарыңызға 300 калория таза майды қосады.
Алдын ала жоспарлау мен тергеудің сәтсіздігімен Қызыл Лобстерде салауатты, толтырылған тағам таба аласыз.
> Көздер: