Танымал және салауатты вегмандық тамақтанудағы калориялар
Егер сіз Шығыс жағалауында тұратын жақсы тамақтанушыңыз болсаңыз, Wegmans Food Markets-ге баруыңызға болады. Нью-Йорк, Пенсильвания, Массачусетс, Мэриленд, Нью-Джерси және Вирджиния штатында орналасқан дүкендерде азық-түлік өнімдері, дайын тағамдар, кафе, кофе-барлар және басқа да көптеген бөлімдерде сан алуан сауатты таңдау үшін танымал.
Көптеген нарықтардағы ашық ауада және дүкендердегі тамақтануға назар аудару сізге Wegmans-дағы барлық нәрселер сіз үшін жақсы екеніне сендіреді.
Бірақ кез-келген нарық сияқты, Вегманс пен таңдауда үнемі қоректік болып табылмайтын таңдау бар, әсіресе танымал суб, паб және наубайхана туралы.
Wegmans нан өнімдерін тамақтандыру фактілері
| Wegmans Twisted Root Batard Nutrition Facts | |
|---|---|
| Қызмет көрсететін өлшем: 2-1,5 «тілім (56 г) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калориялары 150 | |
| Майлы 5 калориялары | |
| Барлығы май .5 г | 1% |
| Қаныққан май 0 г | 0% |
| Холестерол 0 мг | 0% |
| Натрий 350 мг | 15% |
| Көмірсулар 31 г | 10% |
| Диеталық талшық 10 г | 40% |
| Қанттары 1 г | |
| Ақуыз 5 г | |
| А витамині 0% · Витамин С 2% | |
| Кальций 2% · Темір 15% | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Вегманның сатып алушылары нан-тоқаш өнімдерін дәмді және қоректік тағамға ұсынады. Жаңа піскен торттар, печеньелер, кекстер, пирогтар, доңыздар, роллдар мен ашытқы танымал болып табылады. Дегенмен, салауатты иттерге оралған және жаңа пісірілген Wegmans наны ұнайды.
Wegmans-да нанның ең қоректік сорттарының бірі - бұралған түбірлік Батард . Бата - жай ғана багетаға ұқсас, бірақ әдетте қысқа (шамамен 6-12 дюйм) торпедалы тәрізді нан.
Вегманстағы Twisted Root Batard оның қытырлақ қыртысы мен оның сау талшығымен белгілі. Жалғыз қызмет ететін (екі тілім) 10 грамм талшық пен 150 калория ғана қамтамасыз етеді. Ең көп таралған нанға қызмет көрсетуге арналған 2-ден 3 грамм талшық пен 100-ге жуық калория көмектеседі.
Басқа да танымал және салауатты нан ассортиментіне 100% жинақталған бидай наны (100 калория және бір грамнан 3 грамм талшық), 5 астық 4 тұқымдық мультижерлі нан (140 калория, бір тілімдегі талшықтың 3 граммы) және піскен пісірілген пане итальяндық нан (130 калория, 2-тілекке арналған 2 г талшық).
Сіз наубайханада болсаңыз, Wegmans печеньесін , торттарды немесе бәлішті сынап көріңіз. Сіз ойлағандай, бұл дұрыс таңдау. Бірақ кейбір шешімдер басқаларға қарағанда жақсы. Бір тұтас дәнді дақыл сығындысы жеміс кукиі 220 калория мен 4 грамм талшық береді. Сондай-ақ, құрамында кальмардан сәл жоғары, сондай-ақ әрқайсысының төрт грамм талшығымен қамтамасыз етілген шоколадты фундук печеньесі бар Whole Wheat Cherry Almond Cookies және Whole grain.
Егер Wegmans Original Cheesecake бөлігімен айналысқыңыз келсе, сіздің күнделікті тамаққа 470 калория мен 30 грамм май қосыңыз. Ванильді мерекелік торттың ботқа қытырлақ тоңазытқыштың бір бөлігі 370 калория мен 23 грамм май ұсынады.
Wegmans Subs тамақтану фактілері
Wegmans-дағы Sub Shop онда сатып алатын көптеген клиенттерді итермелейді. Олар қарапайым ақ роллда, бидай орамында, ciabatta бидай орамында немесе «барлығы» роллында ыстық және суық бутербродтардың ұзын тізімін ұсынады. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің тағамыңызға бидай, жалпено шоколадты, шпинат немесе қызанақ базиласын қоса алғанда, әртүрлі дәмді тағамдар ретінде тапсырыс бере аласыз.
Осылайша сіздің диетаңыздың қайсысы ең жақсы болып табылады? Егер сіз калорияны санап жатсаңыз, бұл сіздің ең жақсы нұсқаларыңыз:
- Қуырылған вегетариандық қосалқы (3,5 дюйм): 210 калория, 2,5 грамм май, 37 грамм көмірсу, 8 грамм ақуыз, 600 мг натрий.
- Түркия суб (3,5 дюйм): 220 калория, 2 грамм май, 35 грамм көмірсу, 16 грамм ақуыз, 870 мг натрий.
- Хам алқабы (3,5 дюйм): 230 калория, 4 грамм май, 33 грамм көмірсу, 16 грамм ақуыз, 1050 мг натрий.
- Capicola sub (3,5 дюйм): 240 калория, 4 грамм май, 34 грамм көмірсу, 18 грамм белок, 1030 мг натрий.
Калориялық есептегіштер үлкен ыстық шұңқырдан құтылуды қалауы мүмкін. Шұңқырлы 14-дюймдік котлеттердің қосалқы жиынтығы 2170 калорияны қамтамасыз етеді, ал Металл Рояль 2270 калорияны ұсынады, бұл көптеген ересектерге бір күнде қажет.
Жоғарыда келтірілген тамақ туралы ақпарат қарапайым ақ роллмен, салатпен және томатпен жасалған негізгі субверсияға арналған.
Егер сіз ірімшік немесе майонез тәрізді дәмдеуіштерді қоссаңыз, май мен калория өседі.
Сондай-ақ, егер сіз натрий қабылдауын бақылап отырсаңыз, ең әдеттегі субвешавалық тағамдар натрийдің біршама аз екендігін есте сақтаңыз. Төмен натрий түскі астары бар , бірақ оларды тапсырыс кезінде арнайы сұрай білуіңіз керек.
Wegmans Nutrition: Паб және кофе бары
Сіз Wegmans-да дүкенге барғанда, сіз танымал паб немесе кофе дәмін тамашалау үшін жеткілікті ұзақ қалуыңыз мүмкін. Wegmans пабы тек кейбір жерлерде ұсынылады. Кез келген паб сияқты, ең жақсы таңдаулар - қуырылмаған, ауыр тұздықтармен бірге келмейтін және сау көкөністер мен майсыз етті қосатындар. Төменгі калорийлік тағамдардың біреуін буландырылған көкөністермен қоректік тағамға жұптастырыңыз.
- Тауық капризі (антре) 370 калория, 24 грамм май, 6 грамм құрғақ және 37 грамм белок ұсынады.
- Саңырауқұлақтар (антре) 250 калория, 16 грамм май, 6 грамм құрғақ және 19 грамм белок ұсынады.
- Портобелло «Стейктер» (антре) 270 калория, 20 грамм май, 3 грамм құрғақ және 14 грамм белок ұсынады.
Wegmans компаниясының The Pub ішіндегі сау таңдауларын азайтуға Асшаяндарды Po (860 калория) немесе Ultimate Steakhouse Burger (910 калория) кіреді.
Кофе-барда тамақ ішу үшін баратын болсаңыз, жұмыртқа ақтығы мен сыры ең аз калориялық сэндвич таңдауларының бірі болады, тек 220 калория (қарапайым ағылшын мешіті) немесе сіз йогуртпен жасалған түрлі жеміс сұлыктарынан таңдай аласыз таңертең ақуызды жоғарылату . Кішкентай сұлулық шамамен 240 калория мен жеті грамм белок береді.
Кофе таңдаулары кең, бірақ көпшілігі калорияларда және қантпен жоғары. Мысалы, үлкен Eggnog Latte 720 калория мен 83 грамм қант ұсынады. Егер сіз Wegmans-да кофеинді күшейтуге тырысып жатырсыз, бірақ әлі күнге дейін калорияларыңыздың тұтынылуын қадағалап отырсаңыз, қара кофе немесе шағын, скумбрипке арналған каппучиноды тек 45 калорияға тапсырыс беріңіз. Қосымша 50 калория үшін хош иісті шәрбекті қосыңыз.
Wegmans-дағы сау сауда
Wegmans-дегі сауда-саттық туралы ең тартымды нәрселердің бірі - нарықтардың ашық ауасы. Атмосфера уақытты жұмсайды, мұнда еңбектенуге емес, сатып алу тәжірибесіне ұқсайды. Денсаулық сақтау тұрғысынан тұтынушылар пайда көруі мүмкін. Егер сіз сауда ортасын ұнататын болсаңыз, әртүрлі тағамдарды бағалау және жақсы таңдау жасау үшін қосымша уақытты алуы мүмкін.
Ұзақ мерзімді денсаулығыңыз үшін үздік тағамдарды сатып алу үшін, қоректік ақпаратты алу үшін компания веб-сайтын және дүкенде таңбалауды пайдаланыңыз. Жарық сары «Тамақты жақсы сезінесіз» белгісі транзардан, жасанды түстен, хош иістендіргіштерден немесе консерванттардан бос тамақ өнімдеріне және басқа да денсаулық сақтау нұсқауларына сай қолданылады. Wegmans Brand өнімдерінде оңай «нүктелер» денсаулықты қамтамасыз ететін өнімдерді көрсетеді. Мысалы, сіз калориядан төмен, жоғары талшықтағы немесе тұтас дәндермен жасалған тағамдардағы түсті нүктені көре аласыз.
Бірақ Wegmans-те (немесе кез-келген азық-түлік дүкенінде жақсы беделі бар) дүкенде сатып алу денсаулықты өзгертпейді. Сіз Wegmans-да азық-түлік сатып алсаңыз, көшедегі толып жатқан немесе жұмыс істемейтін дүкенде сатып алатын тағамнан гөрі оны қоректендірмейді. Уақытты ақпарат жинау және ұзақ уақытты сауықтыру үшін ең таңдаулы таңдау жасау үшін, сіз дүкенді қай жерде сатып алсаңыз да тексеріңіз.
> Дерек көзі:
> Wegmans өнімдері. 2017.