Марафонға бару туралы міндеттеме қабылдағаныңыз үшін алғыс айтамыз. 26,2 миля шақыру жаттығу мен жоспарлау айларын талап етеді. Оны бір уақытта бір қадамға айналдырыңыз.
Марафонның қандай түрі жүру керек?
Жүргізушілер үшін марафондардың екі түрі бар. Бірінші түрі - баяу жүгірушілерге және жаяу жүргіншілерге мүмкіндік беретін жүгіру марафоны. Олар тренажерлермен бірге ұйымдастырылады және олардың қажеттіліктеріне сәйкес ұйымдастырылады, жабық курс трафиксіз.
Олар, әдетте, жеңімпаздар мен жеңімпаздарға жас топтары мен санаттар бойынша марапатталады. Олардың ішінде жарысқа қатысатын жарыстар санаты болуы мүмкін. Екіншісі - шынайы жүретін марафон. Уақытты, жабық курсты немесе уақытқа негізделген наградаларды ала алмауы мүмкін.
- Жаяу жүргіншіге арналған достық марафондар : олар жүгіруге арналған жүгірулерді және серуендеуге арналған таза жүгіргіні қамтиды.
Сізді қанша уақытқа созасыз?
Марафонға қанша уақыт кететінін білу керек. Бұл алты сағаттан сегіз сағаттан астам жылдам жүретін адамға арналған болуы мүмкін. Сіз қай марафонға кіре алатыныңызды білместен бұрын мұны білуіңіз керек. Марафонға тіркелмеңіз, егер Сіз өзіңіздің үзіліс уақытын аяқтай алатындығыңызды білмесеңіз. Сондай-ақ, тіркелуден бұрын бұл туралы білуге тура келеді, себебі сізді жарыс аяқталу уақытын немесе жылдамдығын білуді қалайды, өйткені сізді оң жаққа қарайтын корреске орналастыру керек.
Walker-Friendly Marathon табыңыз
Сізді аяқтауға қанша уақыт уақыт жұмсайтыны жөнінде жақсы идея бар болған кезде, енді сіз достарға мейірімді марафондар іздей аласыз. Міне, сіз жарыстың барлық кезеңдерінде сізге ашық және қолдау көрсететін жарысты қалай іздеу керек.
Марафон қашан және қайда?
Егер жаяу жүруіңіздің ең үлкен қашықтығы - алты миля немесе одан азырақ болса, өзіңізді тоғыз ай марафонға дайындаңыз. Егер сіз қазірдің өзінде марафонмен немесе басқа шыдамдылықпен айналысқан болсаңыз, өзіңізді екі-үш айдан кейін толық қалпына келтіріңіз. Саяхат кезінде сағаттық белдеуге, температура, ылғалдылық пен биіктікке бейімделу үшін 3-4 күн бұрын келіңіз.
Марафон құны
Тіркеу үшін сізге жақсы қолдау көрсетілетін марафон 75 доллардан асады деп күтуге болады. Олар жиі ерте тіркелу арнайы және кеш тіркеуден өткен қосымша ақы алады, сондықтан ол ертерек кіреді.
Қайтарулар мен аударымдар сирек
Өте аз марафондар сізден бас тартуға тура келсе, қайтаруды қайтарады және көбіне басқа тұлғаға тіркелуді сатуға немесе беруге мүмкіндік бермейді. Кейбір оқиғалар белгілі бір себептерге байланысты күшін жойған жағдайда қайтаруды қамтамасыз ететін бірнеше доллардан тұратын тіркеуді сақтандыруды сатады. Кейбір жүгірістер сізге жарты марафон немесе 10K сияқты бірдей уақытты өткізгенде немесе оны болашақ оқиғаға айналдыру сияқты қысқартылған курсқа ауысуға мүмкіндік береді. Бірақ көптеген жарыстар үшін, егер сіз шығуға тиіс, сіз ақша жоғалтады. Егер сіз жазбаңызды басқа адамға аударсаңыз және оны ұстап алсаңыз, екеуіңіз де болашақ оқиғалардан тыйым салынуы мүмкін.
Қайырымдылық марафоны өту керек пе немесе жоқ па?
Жүргізушілер лейкемия қоғамы немесе «Комен» қоры сияқты қайырымдылықтар үшін марафонмен жүре алады. Жүргізуші жаяу жаттықтырушы, топтық жаттығу серуені, марафонға шығу арқылы командаға қолдау көрсету, сондай-ақ демеушілерге көмек көрсетуді ынталандыру арқылы пайда көреді. Кейде марафондар тек қана қайырымдылық бағдарламасында болған адамдарға ғана жол береді. Кемшіліктері қайырымдылық үшін айтарлықтай ақша жинауды қажет етеді, әдетте 2500 доллардан асады.
- Қайырымдылық марафон бағдарламалары
Мүгедектерге арналған марафон жаттығулары
Марафонға қалай жүру керек? Дайын болу үшін біздің толық оқу куралымызды пайдаланыңыз.
Милатингті, киім-кешек пен киім киюді, марафонға қалай серуендеп, ас ішуді және жарыс күнінде не күтетінін біліңіз.