Теледидарды көру үшін 5 Smart Snacks

1 - 94% Майсыз толқынды попкорн

Татьяна Ристанич / Стокси Юнайтед

Теледидарды көріп жатқанда мукацияға қарсы тұру қиын, екі іс қолға түседі! Егер сіз өзіңіздің сүйікті шоуыңызды тамашалағаннан кейін кейбір кешкі асты дәмдеумен айналысатын болсаңыз, онда кінәсіз тамақ ішуге болатындай тиімді таңдау жасауға тура келеді.

Попкорн - бұл классикалық экрандық тағамдар, бірақ орташа майлылық ядролар майлы калориямен жүктеледі. Бұл заттар емес! 100 калория үшін бес шыныаяқ болады. Ия, сіз бұл дұрыс оқыды - бес! Егер сіз бүкіл шоуыңыз бойынша жалғасатын тағамды қаласаңыз, онда бұл билетті табу өте оңай. Барлық ірі брендтер оны жасайды.

2 - жидектер, мұздатылған жүзім және анар

Getty Images кескіні

Шын мәнінде жаңа піскен жемістермен ештеңе алмайсыз, бірақ әрқайсысы бұл шағылыстырғыштардың әрқайсысында ерекше нәрсе бар. Жидектер талшықтармен және калориялармен төмен қотарылады. 85 калория мен 3,5 г талшығы немесе шамамен 65 калория мен 8 г талшықты талшығы үшін таңқурай шыны еті бар.

Мұздатылған жүзім супер дәмді де. Менің ойымша, жүзім дәмі тіпті тоңазытылған. Тым көп тамақ жеуге болмайды, егер сіз жасасаңыз, мидың мұздатуын аласыз! Соңғы, бірақ анар, анар. Олар классикалық жобалық азық-түлік (олар біраз жұмысқа кіріседі), бірақ олардың сәл кәдімгі дәмі оларды абайсызда жеуге азайтады.

3 - Төменгі кальмармен вегетариандықтар

Getty Images кескіні

Кейде сіз тек құмды және қыдырғыңыз керек. Бірақ қытырлақ азық-түлік тағамдары әдетте тамақтану бөлімінде әсер етпейді, ал кремді қабырғалар әлдеқайда жақсы емес. Міне, сондықтан дақылдарды көкөністермен жұптастырып ұнатамын. Сіз өзіңізді кінәлі болмай-ақ бірдей соққыға ұшырадыңыз!

Бала сәбізінен, итмұрын таяқшаларынан, қанттан жасалған бұршақпен немесе кез-келген сүйікті шикі шикі көкөністерден бастаңыз. Салқындатылған тұздыққа келетін болсақ, сальса, төмен майлы фермалар, грек йогуртына дәмдеңіз немесе дәмді қыша. Mmmmm.

4 - DIY Kale Chips

Getty Images кескіні

Қиындық туралы сөйлескенде, сіз қуырылған чиптерді пісіріп көрдіңіз бе? Егер жоқ болса, онда сіз елеусіз! Сізде шамамен 65 калория үшін ондаған чипстер болуы мүмкін. Тек қана 2 шыныаяқ қалдық жапырақтарын (егер қажет болса, чиптің мөлшерін кесіп тастаңыз) паста парағына түк емес спрей арқылы шашыратыңыз. Spritz калейі көбірек шашыратып, тұз себіңіз. Қытырлақ болғанша 425 градусқа дейін пісіріңіз, 5 - 8 минут. Міне бітті! Әділ ескерту: Дүкенден сатып алынатын калай чиптері жиі қуырылған және / немесе майға толы, сондықтан оларды өткізіп жіберіңіз!

5 - Шырын сквош фридері

Hungry-Girl.com сайтының рұқсаты

Фридер әдетте теледидарлық тағамдар деп саналмайды. Олар, әдетте, соншалықты көп мөлшерде калорияға ие, сіздің үлесіңіз ашылатын несиеден бұрын кетеді. Сізге бақытты, көкөніс картоптары дәмді және олар оңай. Шырын сыққыш, мысалы, картоп үшін таңғажайып своп болып табылады, себебі ол калориядан аз, сондықтан калорияларыңыздың мөлшерін азайтады. Сонымен қатар, сквош пісірілсе (қуырылмайды), бұл калориялардың саны аз болады. Аз майсыз май піскен картопты жасаңыз да, кетчуп пен қашықтан ұстаңыз!

6 - Бонус: үйде тұру

Getty Images кескіні

Теледидарды көріп жатқанда, калорияларды жағып кетуді қаласаңыз, үйде тұруды, қосымша қадамдар жасаудың қарапайым әрі қызықты әдісін қолданып көріңіз!

Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!