Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сіз қабылдағаннан гөрі көп калорияларды өртеуге тура келеді. Бұл қиын бөлігі шын мәнінде теорияны практикада жүзеге асырады. Күн сайын жаттығу үшін уақыт пен күшті табу қиын болуы мүмкін. Үйдің кірісі осында!
Үйдің шығу негіздері
Үйде жүру ұғымы мені Fitbit кигеннен кейін көп ұзамай келді.
Менің мақсатым күн сайын 10 000 қадамға жету болды, ал күндері мен күннің өзінде артта қалып едім. Сондықтан мен өзімнің үйіме немесе менің кеңсеге - қайда болсам да, нөмірді алуды бастадым. Бұл қызық болды! Және бұл мен ойлағаннан әлдеқайда жақсы жұмыс істеді. Мен дереу күнделікті мақсатыма қол жеткізе бастадым және көп кешікпей 20 000 қадам жасадым.
Үйдің серуендеуі
Неге үй соншалықты жақсы жүреді? Өйткені бұл оңай, бұл іс жүзінде оңай емес! Сізге жақсы ауа райы немесе спортзал мүшелігі қажет емес. Бұл мені тағы бір үлкен продюсерге әкеледі - бұл тегін!
Бірақ, үйдің жаяу жүруінің ең жақсы бөлігі - бұл көңілді. Үйіңізді серуендеп, сіздің қаншама қадамдарыңызды көтергеніңізді көріп, сіздің педкометріңізге қараудың керемет сезімі. Тек сіз шынымен де тырыспай, жанып жатқан қосымша калория туралы ойланыңыз. Бұл салмақ жоғалту және техникалық қызмет көрсету үшін тамаша құрал.
Қалай тұру үшін
- Қадамдық мақсат қойыңыз. Егер 10 000 қадам тым қорқытса, 7 500 немесе тіпті 5000-нан басталады. Бірнеше күн қатарынан осы мақсатқа қол жеткізген соң, оны көтеріңіз!
- Педометрді алыңыз. Мотивация - бұл кілт. Сіз Fitbit немесе қымбат емес педометрмен бірге барасыз ба, қанша қадам жасай алатындығыңызды көріп, мүмкіндігінше серуендеуге талпындырады. Кешкіге дейін бір сағат бар ма? Күнделікті қадам мақсатына жетуге тырысыңыз. Түскі үзілістен 20 минут қалды ма? Кеңсені жаяу серуендеп, өзіңіздің жарты жолыңызға жете аласыз ба?
- Жаяу жүріңіз. Бұл шынымен де оңай, ол естіледі. Келесі жолы сіз өзіңізді отырсаңыз, көтеріліп, бөлмеде серуендеуді бастаңыз. Жүру немесе көп мәрте жүру үшін жаяу жүріңіз. Пештің таймерінің өшірілуін күтуде ме? Кірді жуу? Телефонда? Теледидар қарау? Үйді жаяу жүріңдер!
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!