Мені құлағыңызға шыңырап көрейік. Егер сіз досыңыз сізді спин-классқа сүйретіп немесе ыстық йога студиясында шығып тұрған белгіге көз тастағысы келсе, сізді қолыңызбен тартып алған кезде, сіз қиналған сезімді сезінген болсаңыз, сіз басқа оқыту түріне .
Топтық фитнестің танымалдылығына қарамастан, жеке жаттығулар жаттығулардың басым көпшілігі үшін жоғары нәтижелер мен әдістерді ұсынады.
Келіспеушіліктерді салыстырайық және топтық сабақтар бойынша жеке оқуды неге таңдағыңыз келуі мүмкін.
Қадағалау және қауіпсіздік
Фитнес нұсқаушысының рөлі ойын-сауық жаттығуларын орындау ғана емес. Оқытушының негізгі рөлі жаттығу әдісіне қарамастан оқушыларды қауіпсіз түрде, жақсы түрде және тиісті түрде теңестіру болып табылады.
- Кез-келген топтағы оқытушылардың назарына қатысушылар саны міндетті түрде бөлінеді. Бұл студенттердің қысқартылған бақылауы, ең аз қауіпсіздігі және күмәнді формасы және теңестірілуі.
- Керісінше, жеке жаттығу сабағыңыз мұғалімнің назарының жүз пайызын қамтамасыз етеді. Нәтижесінде бұл анатомиялық нысаны мен үйлесімділігі үшін қауіпсіз және жақсы басқарылады.
Бұл тұр ма? Топтық сыныптар шығындардың бір бөлігін құрайды. Дегенмен, топтық сынақ жаттығуларында орын алған жарақаттардың саны таңғаларлық. Жарақаттың нақты шығындарынан басқа, сіздің дене шынықтыру мақсатына жету өте маңызды.
Жыртылған бұлшық еттерден, дислокациядан немесе майысқан дискіден реабилитацияның құнын қарастырайық. Өндірістің жоғалуы, еңбек өнімділігінің жоғалуы және денсаулық сақтаудың өзіндік құны жеткілікті болуы керек, ол сізді өз-өзіңізге арналған жаттығуды қажет ететініне сендіру үшін жеткілікті.
Мотивация және мақсаттар
Топтық тренингтерді мантра, музыка және жігерлі шерледеумен анықтайды.
Тұтастай алғанда, бұл сізді көбірек қайтару үшін керемет формула. Өкінішке орай, жай ғана көрініс әрдайым жеткіліксіз.
Жаттығулардың мазмұны мен мазмұны строб жарығы мен ойын-сауық мәніне қарамастан нақты нәтижелеріңізді анықтайды.
Өзіңіздің жеке жаттығуларыңызда сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызбен, күштеріңіз бен қажеттіліктеріңізді жақсы білетін тренердің әрбір қадамын дәлелдей аласыз. Кішкентай да, үлкен де нәтиже позитивті күшейтуді күшті ынталандыруды қамтамасыз ететін дәйекті түрде байқалады және танылады. строф жарығы мен ойын-сауық құнына қарамастан.
Бұл тұр ма? Демалыс күндері жауынгерлер тез өртеніп кетті. Мотивация - кез-келген жаттығу құралының ең ұзаққа созылмайтын элементі. Егер шарттар дұрыс болмаса және нәтиже үнемі қол жеткізілмесе, сіздің мотивацияңыз қайтадан қайтадан төмендейді.
Нақты мақсатты белгілеу - дұрыс нәтижелерді белгілеу мен сақтаудың кілті. Уәде киносының жұлдызы арқылы өтетін жаттығулар уақытты өте аз уақытқа созады, бірақ олар көбінесе жеткізе алмайды. Егер сіз керемет нәтижелер күтіп, оларды дереу ала алмасаңыз, сіз жаңа жаттығу үшін сатып алуды таба аласыз.
Ерекше жаттықтырушымен жұмыс істеу сіздің мотивацияңыздың тұрақты болуын және жаттығуларыңыздың үнемі жетілуін қамтамасыз етеді.
Тиісті басталуы тұрақты ынталандырудың кілті болып табылады. Өзіңіздің шынайы бастапқы нүктеңізді орнататын реттелетін бағдарламаңыз сіздің жетістігіңіз үшін баға жетпес.
Өзгермелі нәтижелер
Топтық жаттығулар өте жалпы фитнес принциптеріне және бір өлшемді бағдарламаларға негізделген. Бутиктердің жаттығу залдары «қалыпты сау» дене үшін жаттығуларды жасайды. Топтық сыныпқа кірген кезде сіздің қабілетіңіз бен шектеулеріңізді жан-жақты бағалау мүмкін емес.
Топтық тренингте ұсынылған өзгерістерге қарамастан, әңгімелесу мен бағалау сияқты іс жүзінде қабылдау процесі болмаса, жаттығулар сіздің қажеттіліктеріңізге жеткілікті түрде түзетілмейді.
Жеке оқыту тек керісінше.
Тиісті бағалаудан бастап, сіздің жаттығуларыңыз мақсаттарыңызға жету үшін арнайы жасалған. Тек сіздің денеңіздің түріне емес, денсаулық тарихына және фитнестің бастапқы деңгейіне байланысты.
Көптеген адамдар өзімізді қалыпты және сау деп есептейтін болсақ та, жаттығу қарқынын немесе құрылымын топтық кластағы жеке адам үшін бастау керек болатын нақты негіздеме жоқ.
Әрбір жаттығатын адам өз тарихын жеткізеді. Сіздің отбасыңыздың ауру мен дәрі-дәрмектер тарихын, диета мен жаттығулардың жеке тарихын, сіздің жеке метаболизміңізді және мотивация стилін сіздің тарихыңызға енгізеді. Осы тізімге өзіңіздің жеке денеңіздің түрін қосыңыз.
Барлық осы факторлардан басқа сіздің тілектеріңіз. Сіздің жаттығуларыңыздан не іздесеңіз? Сіздің жеке мақсаттарыңыз тренеріңізбен жаттығуларыңызда қозғаушы фактор болып табылады. Жеке жаттығу саласында сіздің орнаған мақсаттарыңыз сеанстарыңызда үнемі сілтеме болып табылады және сіздің жоспарыңызды өзгерту үшін нұсқаушыны басқарады.
Топтық сыныпта сіз өз мақсаттарыңыз бен тілектеріңізбен өзіңізді жақсы көресіз.
Бұл тұр ма? Әрине, бюджеттер әртүрлі және жеке жаттығу шығындар бойынша жаттығу тізбегінің жоғарғы жағында. Дегенмен, жеке жаттығулар нәтижесі бойынша азық-түлік тізбегінің жоғарғы жағында.
Сіздің денеңізге қатысты өзіңіздің жеке мұқтаждарыңыз бен мақсаттарыңызға қызмет ететін жаттығу бағдарламасын төлеу үшін қандай баға тым жоғары? Бұл сіз өткізе алмайтын инвестиция.
Жеке жаттығу көптеген форматта, үлкен жаттығу залдарының ішіндегі жаттықтырушылардан үйге келгендерге дейін болады.
Егер сіз оны бір-екі рет сынап көрген болсаңыз, бірақ сенген жоқсыз, Pilates-ді жеке жаттығуға сынақ жүргізу ретінде қарастырыңыз. Пилатес тренерлері қолдана отырып, олардың бағдарламалау және анатомиядағы біліктілігін арттырумен қатар, сіздің жеке мүмкіндіктеріңізге және сіздің ұзақмерзімді мақсаттарыңызға сәйкес жасалған жеке жаттығуыңызды қамтамасыз етеді.
Егер бюджет шектеулері тым тыйым салынса, Pilates студиясы өте қолайлы. Топтық сыныптар, әдетте, велосипед, йога немесе тіпті барр класында отыздан алпысқа дейін сегізден онға жетеді. Егер мұғалімнің сағаты немесе көңіл-күйі он-он бес пайызды құрайтын болса, сағат екі-төрт минутқа тең болмаса, онда сіз өзіңіздің ақшаңызға әлдеқайда көп ақша табасыз.