Олимпиадалық спортшының оның салмағын қалай басқаратынын және қаншалықты ыңғайлы екенін қалай білуге болады
Сізге Дара Торрестің салмағын көпшілігіміздей етіп басқаратындығына таң қалуыңыз мүмкін. Оның диетасы мен жаттығулардың тәртібі әрдайым жақсы емес. Бұл супер-жарамды, олимпиадалық бұрынғы олимпиадалық шәкірті халықаралық жарыстардан алыс өмір сүру үшін өз денсаулығына бейімделді. Бірақ ол әлі күнге дейін күшті, жіңішке дене ұстайды.
Дара Торрестің өзгеру жоспары
Дара Торрес 2012 жылғы Олимпиада ойындарында орын үшін күрескенде, ол көптеген командирлеріне анасы болу үшін жеткілікті болды.
Бірақ бұл жүзгіш ешқашан 40-ға жуық нәресте тәрізді емес. Оның әлемге әйгілі abs және жіңішке денесі әр жастағы әйелдерге жаттығу залында қалуға және біршама қиынырақ жаттығуға мүмкіндік береді. Егер Дара Торрес 40 жастан кейін қалатын болса , онда біз ойландық, сонда қалғандардың үміттері болады.
Оның соңғы жарыстан бастап, Дара күшті және өте жарамды болып қалды. Бірақ оның ақыл-ойы босаңсытып, күнделікті рационға және жаттығуларға шынайы көзқарасты ұстанды . Торрес өзінің диета туралы сұхбатында және 40 жастан асқан және одан кейінгі жарыстардан кейінгі орындарда болу үшін жаттығу кеңестерінде ашық және адал.
Дара Торрестің диета және жаттығу дағдылары
Торрес бәсекеге қабілетсіз болғандықтан, ол диванға кетіп қалғанын білдірмейді. Бес уақытты Олимпиадашы суға түсуші әлі күнге дейін күн сайын дерлік жұмыс істейді. Бірақ ол өзінің жоспарын өзгертіп, сауықтыру әдісі мен фитнес мақсаттарының шынайы жиынтығын қабылдады .
«Мен қазір жаттығу кезінде өзім үшін үміт күтіп тұрмайды», - дейді ол.Сондай-ақ, өздерінің сүйікті жіптерге арналған сабақтарында «сәл бәсекелестікке» ұшыраса да, ол енді бәсекелесе алмайды . «Мен мұны істеймін, - дейді ол.
Сонымен, Дара Торрес өз қалауына жету үшін не істейді?
«Маған терді ұнатқым келеді», - деп күледі ол. «Мен күн сайын дерлік жұмыс істеймін, мен аптасына бір күн жұмсаймын» дейді ол. Ол жаттығу залында кардиохирургиялық жаттығуды ұнатады және эллиптическая жаттығулар, слайд-такта тренингтері және спиннинг сабақтарына ие.
Дара Торрестің жаттығу кестесімен салыстырғанда , диета өзгерді. «Мен енді аш сияқты емеспін», - дейді Дара, азық-түлікті азайтатын диетаға табиғи өтуді түсіндіреді. Өзгерістер жайлы босаңа көзқарас бар. «Мен калорияларды санамаймын, салмағын санамаймын», - дейді ол.
Ол өзінің әйгілі денесін ұстауға тырысады ма? Жоқ. Жасөспірім жасқа байланысты табиғи өзгерістерге деген сүйіспеншілікпен көзқарас танытты. «Менің денем әрқашан өзгереді, - дейді ол. Мен есейген сайын, судың салмағын ұзағырақ ұстайтынымды байқап жүрмін, ал мен өзімнің кішкентай пиясымды аламын », - дейді ол. «Мен өзімнің жұмысым ретінде жаттығуды үйрендім, енді өмірге үйреніп жүрмін, сондықтан өзім үшін әртүрлі стандартты белгіледім».
40 жастан кейін және одан кейінгі өмір сүру
Жұмыспен айналысатын анасы ретінде, Торрестің жаттығуларына ынталандырудың айқын стратегиясы бар . «Музыка - менің өмірімдегі басты нәрсе, - дейді ол. «Мен жасөспірім кезімнен бері жаттығуларым кезінде музыканы тыңдадым, енді ол менің күнделікті өмірімнің қажетті бөлігі».
Әңгімелесуден кейін Торрес музыкалық шеберлікпен айналысатын аудиторияны жаңа танымал электроника компаниясына арналған Koss жобасына көмектескен жаңа құлаққаптар желісін дамытуға үйретті. Спортшы дене және ақыл-ойды белсенді ұстау үшін әртүрлі іс-шаралар - әлеуметтік және дене шынықтырумен айналысады. Сондай-ақ, ол жаттығу кезінде өзін ұстап тұру үшін музыка тыңдауды жақсы көреді.
Торрестің саундтрегінде не бар? 45 минуттық тер үзілімі кезінде ол Стеви Вандерден Фергиге дейінгі әуенге толды. Катрин Перри, Леди Гага мен Робин Тике хип-хоп пен әндерді жақсы көретінін айтқан Торрес, сыныпты педалға, спринтке және тіпті жоғары қарқынды интервалмен толтырылған класс арқылы өз жолын шырқады, содан соң, лайықты салқындату.
Әрбір спортшы жақсы емес. Бірақ Дара Торрестің диетасы мен жаттығу бағдарламасы 40-шы жылдарда қолайлы болу үшін дұрыс көзқарасты қолдайды. Ол елдегі және шетелдегі әйелдердің рухын шабыттандыруды жеңілдетеді. Кез-келген әйел, жасына қарамастан, өзінің кеңестерін теңдестірілген күйінде ұстап, өмір сүру және өмірінің әр кезеңінде бақытты бола алады.