Егер сіз ыстық йога классына жазылсаңыз, қаншалықты ыстық болады? Жауап, сіз тырысып жатқан йоганың ерекше түріне байланысты. Төменде сипатталған сыныптардың кез-келгенінде міндетті түрде терлеу керек, бірақ 108 және 95 F арасында үлкен айырмашылық бар.
Сіз барлық жылу тең емес екенін түсінбеуіңіз мүмкін. Кейбір ыстық студияларда өнердің жарқын ыстық температурасы бар, ал кейбіреулері бірнеше ғарыш жылытқыштарына айналады және жақсы деп атайды.
Кейбіреулер бөлменің ылғалдылығын бақылап, тіпті тәттілендіргішке әсер етеді. Осы факторлардың әрқайсысы бөлмеде қаншалықты ыстық болатынына әсер етеді.
Бұл мәселе бойынша ыстық класс немесе кез-келген йога сабағын өткізмес бұрын, сізге бұл сіздің тиісті іс-әрекет екеніне көз жеткізу үшін денсаулық сақтау провайдеріңізбен танысу дұрыс. Ал ыстық сабақтар алдында және ыстық су ішуді ұмытпаңыз! Ең танымал ыстық стильдердің алтыеуіне арналған жылу көрсеткіші.
Бикрам
Ең танымал ыстық йога - бұл Bikram, онда студиялар 105 F және 40% ылғалдылыққа дейін қызады. Бикрам йогасы әрдайым сол тәртіпте жасалынатын 26 сериялы сериямен анықталады. Bikram дәйектілігі (және оған сотқа дайындалу) сияқты сабақтар жылуды 105 айналады.
Baptiste Power Vinyasa
Штаб-пәтері Бостонда 20-дан астам АҚШ-тағы штаттағы студиялармен жұмыс істейді, Baptiste Power Vinyasa студиясы Baron Baptiste стилінде ыстық ағымы йогасын үйретеді.
Ауыстыруға көмектесу үшін кабинет 95 ф- ге дейін қызады.
CorePower йога
Бұл танымал студиялардың тізбегі олардың әрқайсысында әртүрлі сыныптардан тұрады, олардың әрқайсысы өзінің қолайлы температурасымен ерекшеленеді. CorePower Yoga 2 (C2) класы - олардың барлық деңгейдегі ыстық ағын классы, 93- тен 98-ге дейін сақталған бөлмеде оқытылады.
Олардың Ыстық йогасы - 105 ф- бөлмедегі 26 поза (дыбыс таныс?).
Evolation Yoga
Бұл тез өсіп келе жатқан стилі АҚШ, Оңтүстік Америка және Австралиядағы студияларға, Еуропада және Азияда қосымша филиалдарымен ерекшеленеді. Бірлескен негізін қалаушы Марк Дрост бір кездері Бикрам аға оқытушысы болған. Түсіру Бикрамның дәйектілігін моникердің негізгі ыстық сериясымен үйретеді (сіз авторлық құқық костюмін еске түсіре аласыз) 105 F. Басқа ұсыныстары 75-тен 90 F-ге дейінгі температурада болады.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Канаданың негізделген йоги-франчайзингі АҚШ-тың сегіз штаттарында орналасқан (және санау) олардың «жасыл» сыныптарын 103 F-ге дейін сақтайды . Мокшаның дәйектілігі әрқашан бірдей 40 поза болып табылады, ол шамамен 90 минутқа созылады. Уақыт өте қысқа мерзімде оқитын студенттер 60 немесе 75 минуттық үзінділерді алады, ал винясаға ұнайтындар ағынның нұсқасын көре алады.
Халықтарға йога
Шығыс және батыс жағалаулардағы қайырымдылық студиясының бұл тез өсіп келе жатқан тізбегі Бикрамның авторлық құқық бұзушылық кодексін белгілі түрде шешіп, Бикрам серияларын оқытуды тоқтатуға келіседі. Адам студияларына арналған йога енді 105-108 F деңгейіндегі дәстүрлі Hot Yoga сабақтарын ұсынады.